Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #641
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    Yo soy muy anárquico.
    Hago 1500 metros en 6 series de 250, 200 crol y 50 braza para descansar un poco.

    Y luego series de 50 crol y 50 braza, pero ya sacando todo en el crol.
    En mis tiempos hacía 26''8/10 en los 50, ahora si bajo de 35'' ya es mucho.

    Para llegar a unos 2500 o 3000 metros, una o dos veces por semana para cuidar los pies y no perder capacidad aeróbica.

    Por cierto, el pie mejor! mucho hielo y calcetines muy finos para que con el calor no se me hinchen, hielo entre horas en el trabajo con una bolsa de estas de gelatina que se adaptan, vigilando mucho, anteayer me quemé un poco la piel y me quedaron unas manchas peligrosas en el talón y el tobillo.

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Yo soy muy anárquico.
    Hago 1500 metros en 6 series de 250, 200 crol y 50 braza para descansar un poco.

    Y luego series de 50 crol y 50 braza, pero ya sacando todo en el crol.
    En mis tiempos hacía 26''8/10 en los 50, ahora si bajo de 35'' ya es mucho.

    Para llegar a unos 2500 o 3000 metros, una o dos veces por semana para cuidar los pies y no perder capacidad aeróbica.

    Por cierto, el pie mejor! mucho hielo y calcetines muy finos para que con el calor no se me hinchen, hielo entre horas en el trabajo con una bolsa de estas de gelatina que se adaptan, vigilando mucho, anteayer me quemé un poco la piel y me quedaron unas manchas peligrosas en el talón y el tobillo.
    LEPRAAAAAAAAAAAAAA
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #643
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    LEPRAAAAAAAAAAAAAA
    Cangrena me dijo alguien, no se que será, pero el color ya es negro y ya no siento nada, será que estoy curado?

  4. #644
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Cangrena me dijo alguien, no se que será, pero el color ya es negro y ya no siento nada, será que estoy curado?
    Pues por los datos que das, SI.
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  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues por los datos que das, SI.
    Que bueno, ya os daré la receta, jejeje

  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Cangrena me dijo alguien, no se que será, pero el color ya es negro y ya no siento nada, será que estoy curado?
    Ya está. Uno que lo ha conseguido: TE ESTAS VOLVIENDO ETÍOPE

  7. #647
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    Nos tendríamos que haber metido en la bañera de hielo que estaba en la meta de la media de Segovia y hubiésemos salido todos etíopes y algo tiesos y sonrientes también

  8. #648
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Nos tendríamos que haber metido en la bañera de hielo que estaba en la meta de la media de Segovia y hubiésemos salido todos etíopes y algo tiesos y sonrientes también
    Pues no será que no os lo dije .....
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  9. #649
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Cangrena me dijo alguien, no se que será, pero el color ya es negro y ya no siento nada, será que estoy curado?
    Perdona por la obviedad, pero,... no será sucio, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #650
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Perdona por la obviedad, pero,... no será sucio, no?

    Siempre tan obvio tu jejeje

  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Siempre tan obvio tu jejeje
    Sis. Parezco bobo (digo parezco porque todavía dudo sobre si lo soy o no) riéndome de mi propio chiste. Si es que, tengo mucha "vida interior".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #652
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Sis. Parezco bobo (digo parezco porque todavía dudo sobre si lo soy o no) riéndome de mi propio chiste. Si es que, tengo mucha "vida interior".
    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡Cierrabares!!!!!!!!
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  13. #653
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    mucha vida interior = mucho dóping?

    Cuéntanos como estás company. Como llevas el cuerpo? la rodilla?
    La crónica post primera maratón.

  14. #654
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    Para que te recuperes, y gracias al amigo neozenit, os pongo una foto de la valla que están colocando por toda España.
    Las cosas como son.
    Úlima edición por Alvaro fecha: 14-09-2009 a las 19:19
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  15. #655
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Para que te recuperes, y gracias al amigo neozenit, os pongo una foto de la valla que están colocando por toda España.
    Las cosas como son.
    la de blanco esa mano.... que va al pan....
    y la de rojo... que esta oliendo?
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  16. #656
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    oooooooooh !! (no escibo mas que esto es público)

  17. #657
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    [QUOTE=Alvaro;36392]Para que te recuperes, y gracias al amigo neozenit, os pongo una foto de la valla que están colocando por toda España.
    Las cosas como son.

    Si esta tía sigue bajando, a mi me echan de casa!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #658
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    Pues tercer día después de la maratón. La gente sigue felicitándome. El lunes lo solté en el comité y creo que varios compañeros (y compañeras jejeje) se hicieron mis fans.
    Ahora ya no cojeo. Se me han quitado las agujetas de los abductores. Los cuadriceps todavía un pelín cargados. El lateral exterior derecho (Santi Urquiaga ... y cierra España) de la rodilla derecha, hinchado. Pero es curioso, el viernes cuándo me tocaba el fisio me dolía y ahora nada de nada. Se ve que la cintilla, ta acojonada en una esquina.
    Estoy esperando a que vengan a verme la casa. Se vé que como durante la carrera, no hice ninguna promesa, si la acababa, debo tener una especie de "extra ball". Y puestos a pedir un deseo, sería ese.
    Ya se me ha quitado parte de la rabia, pero sigo diciendo que el sacrificio no mereció la pena. Ahora a recuperar´, tranquilo. En cuánto pueda, empiezo a nadar y a la bici. Me encuentro muy fuerte.´

    Un consejo para la maratón: Hacer pesas, abdominales y lumbares. No olvidar los brazos, que tanto tiempo con los brazos en esa posición, también hay problemas con los biceps.

    Me sale Uvaursi con que espera a que se confirme la fecha. Qué quieres? Que aparezcan los datos en las etiquetas de San Miguel? Es el 6 de septiembre.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #659
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    Leí tu crónica y por falta de tiempo no te dije nada Forrespil, así que ahora no voy a desaprovechar el momento.

    Muchas felicidades antes que nada por haberla acabado, en la primera maratón, eso ya es un triunfo de por vida, para recordar siempre. Encima lo hiciste con mucho sufrimiento, por lo que aún puedes sentirte más orgulloso

    Y ánimo para la próxima, en la que podrás resarcirte de esas malas sensaciones, te prepararás mejor todavía, tendrás experiencia, y seguro que la disfrutas más.

    De momento, a seguir recuperando, que ya eso tiene lo suyo.

    Un saludo crack!

  20. #660
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Un consejo para la maratón: Hacer pesas, abdominales y lumbares. No olvidar los brazos, que tanto tiempo con los brazos en esa posición, también hay problemas con los biceps.

    Me sale Uvaursi con que espera a que se confirme la fecha. Qué quieres? Que aparezcan los datos en las etiquetas de San Miguel? Es el 6 de septiembre.
    Ese consejo del fortalecimiento muscular antes de la maratón se "jarta" de decirlo Gavela. Y sí que es importante. Te mando una foto mía al final del Mapoma pasado, y yo no es que corra biomecánicamente muy bien, pero ahí llevaba todos los músculos diciéndome "uyuyuyuy".



    En cuanto a la fecha del Bajo Pas, pregunta a Álvaro, pero quizás coíncida con Sebúlcor, la senda de los frailes.

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