Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6581
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    Pues mejor me lo pones, no le has dejado abrir la boca a Txus, no me digas mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6582
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    santurtzi
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    por cierto, zangano, busco camara de repuesto y parches?

  3. #6583
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    por cierto, zangano, busco camara de repuesto y parches?
    Pero si con tanto pinchazo se ha dado cuenta que va más rápido andando que en bici
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #6584
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    Pedazo de montiada te pegaste compañero! Si lo único que tienes muertito son los dedos chicos pues has salido bien parado!

  5. #6585
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    por cierto, zangano, busco camara de repuesto y parches?
    Tengo un bono de descuento, soy VIP (very important pinchazos)

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero si con tanto pinchazo se ha dado cuenta que va más rápido andando que en bici
    Si, porque salen medias de 20kms/h y eso, lo hago con la gorra...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pedazo de montiada te pegaste compañero! Si lo único que tienes muertito son los dedos chicos pues has salido bien parado!
    ... y unas pocas agujetas gemeliles, que ya hoy han remitido, con lo que saldremos a dar una vueltita esta tarde, cuando se me pase el susto del madrugon!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6586
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    Que no se te olvide una buena ración de estiramiento y otra de sales, aunque esta segunda, supongo que estará más que repuesta en los avituallamientos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6587
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no se te olvide una buena ración de estiramiento y otra de sales, aunque esta segunda, supongo que estará más que repuesta en los avituallamientos
    Jeje, de eso... voy sobrao!!!

    Uno de los entrenos mas raros de mi vida.
    Iba con la idea de hacer 45' suaves, pero lo unico que ha cuadrado ha sido eso, la duracion del entreno. Empezamos cascando, a 5'30 durante 10'. Dos galgos por alli dando vueltas (Tortu, de los de 1h15' en media).
    En una de estas cuando pasan a nuestro lado, dice Alberto... vamos a hacer un par de kms con ellos. Y ellos dicen... venga, a rueda!!
    El ritmo... hacemos el primero en 3'48 y me quiero morir. Ya me parecia a mi que ibamos muy rapido.
    De repente, joder, noto como que aceleramos. Y nos encontramos, me encuentro mas bien, con que lo hacemos 3'36!!!

    A partir de aqui, ya charlando otra vez. Cuando nos hemos dado cuenta ibamos 6'. Jeje, por eso rodabamos tan a gustito. Finalmente, subimos el ritmo para acabar a 5'30, por verguenza torera.

    Mañana, un fartlek, a ver si poco a poco, voy cogiendo ritmo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6588
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    Eso es, poco a poco y cuidado con esos acelerones en frio.
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    10KM: 40'44"

  9. #6589
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    santurtzi
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    Ufff, en nada estamos para hacer 5.000 en 20'

  10. #6590
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Ufff, en nada estamos para hacer 5.000 en 20'
    o 20 5000, que este es así de bruto ...
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    10KM: 40'44"

  11. #6591
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    Muy buenos ritmos adiskide!!

    Ya vas cogiendo forma y ritmos. Ánimo!!

  12. #6592
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    Si, si..... hoy hay un fartlek interesante de 9x1' a 3'45 y 2' a 4'15, acabando con 4kms a 4'15....

    Me parto... y me reparto!!!

    Haber si lo puedo hacer a 4'45 y 5'15!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6593
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos adiskide!!

    Ya vas cogiendo forma y ritmos. Ánimo!!
    Ongi etorri!!

    Tienes una buena piedra de toque en la Hiri de Urduña el domingo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6594
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    Lo dicho, tocaban 9x(1' a 3'45 y 2' a 4'15)+4km a 4'15

    Todavia me deshuevo solo de leerlo. Le he dicho que mejor el 1' lo podia hacer a 3', que voy... sobrao. No te jode!!!

    Por supuesto que no lo he hecho. Reconozco que un poco de intencion tenia, pero los collacios no estaban por la labor. Asi que, como hoy tambien habia galgos, me he sumado a "la caravana".
    En Los Llerones, con sus 875mts de cuerda, los ritmos por km cada vuelta han sido:
    5'06 a 141ppm
    4'52 a 152
    4'49 a 158
    4'24 a 165
    4'11 a 177
    4'21 a 175
    4'17 a 179
    4'11 a 183
    5'29 a 162
    5'07 a 169
    5'01 a 169
    5'19 a 166

    Lo que viene siendo al final 52'30'' a 4'45 y 165 ppm. Los ritmos no son nada lineales, porque cuando se ha estirado en la cuarta vuelta, los galgos se han distanciado. Joder, en cada vuelta nos metian casi 200mts, y lo demas ibamos dando tirones como podiamos. Unos se soltaban, otros haciamos la goma... cuando se han parado todos, menos un galgo, Alberto y yo, hemos conseguido completar una vuelta y media mas, a fuerza de huevina!!! No puedo decir otra cosa, entretenido, ha sido.

    Falta muchisimo para recuperar la forma, pero bueno, no me veo tan muerto ahora que lo leo como cuando lo estaba haciendo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6595
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    Mira, a ese ritmo me puedes hacer de liebre los primeros 21kms en Donosti... luego ya seguiré solo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #6596
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mira, a ese ritmo me puedes hacer de liebre los primeros 21kms en Donosti... luego ya seguiré solo...
    jajajajajaja, te voy a sacar 15' por lo menos!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6597
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    Muy buen entreno, aunque no fuera lo que tocaba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #6598
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    No peearsus ... que luego vienen los calentones.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6599
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    peearsus? madre como estamos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6600
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    jejejeje
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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