Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6601
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    jajajajajaja, te voy a sacar 15' por lo menos!!!!
    Mucho vas a tener que correr en 21kms pa eso... pero bueno... tu sabrás...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #6602
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucho vas a tener que correr en 21kms pa eso... pero bueno... tu sabrás...
    No, no, al contrario, si el que sabes eres tu. Que vas, pa 4h con el Santi?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6603
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    Ese cheriff q tie es te quiere pocooo!! Joder con el farlek no se yo cuando sean series!!

  4. #6604
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No, no, al contrario, si el que sabes eres tu. Que vas, pa 4h con el Santi?
    Y media mas pa esperarte tomando pintxos y bebiendo cervezas A estas igual el Txus ya ha vuelto a Bilbao a esas horas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #6605
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    Nov 2008
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    Parece mentira que hace 10 dias estuviera en la playa...

    1h10' a 4'40 me proponian.

    Despues de pegarme fuertemente con el crono, he conseguido hacer 15,3km a 4'35. Las pulsaciones, 169 de media, pero eso es lo de menos. Ya bajaran.

    Parece que poco a poco voy poniendome a tono, pero joder, que duro se esta haciendo!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6606
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    Nov 2008
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    Bueno, tu afina bien para Vitoria.
    Buen ritmo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #6607
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Parece mentira que hace 10 dias estuviera en la playa...

    1h10' a 4'40 me proponian.

    Despues de pegarme fuertemente con el crono, he conseguido hacer 15,3km a 4'35. Las pulsaciones, 169 de media, pero eso es lo de menos. Ya bajaran.

    Parece que poco a poco voy poniendome a tono, pero joder, que duro se esta haciendo!
    Muy buen entreno has hecho y más que cumpliendo lo previsto, lo de las ppms media ya las irás domando poco a poco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6608
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    El viernes, descanso. Estaba muertito del jueves. El sabado tenia un trote, pero fui incapaz. Solo estaba para algidol. Me he hecho donante de mocos...

    Hoy tenia una carrerita de 1/4 maraton, como era sin ninguna pretension, alli que me he plantado. He salido un pelin rapido, como a 4'20. Se que no estoy para eso, pero bueno. En el km4 me he estabilizado y ya de ahi hasta el 8 a 4'30-4'35.
    Me he encontrado en el 9 con la rampla de las flores, que diria Chiquito, a 4'58... el 10 en un digno 4'45 y el pico, buscando la meta como por hacer algo, a 4'15.

    Contentisimo, porque casi no he entrenado aun, por el catarro, por lo dura de la carrera, por el calor, vamos que como unas castañuelas.

    Fue mi primera carrera alli por 2007 y la recordaba mucho mas facil. Lo que tiene no poder comparar...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6609
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    Hazte donante de otra cosa que de esos hay muchos...

    Buena carrerita , aunque seguro que los mocos algo te han parado.

    Ahora a recuperar y seguir entrenando.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #6610
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    Na, esto es un no parar.

    45' suaves, que me han salido a 5'05 y 156ppm.

    Tampoco daba para mas, asi que, de nuevo, tengo que darlo por bueno!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6611
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    El ritmo no será la bomba, pero la otra opción me da que era no salir...

    O tienes pocos mocos o no te afectan demasiado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #6612
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    Parece que le vas ganando la batalla a los mocos y a la vuelta de las vacaciones! Buenos entrenos tio! Y enhorabuena por la carrera! ya por ser la primera en que participastes debe ser bonito hacerla, pero defenderla tan bien arrastrando el resfriado chapeau! ;-)

  13. #6613
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    Para ser suave el ritmo 5'/km está muy bien desde mi punto de vista. Muy buena carrera la del domingo pasado

  14. #6614
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    El descanso de ayer, no se si me ha sentado bien o mal. Seguro que me ha sentado bien, pero si ya cuando te levantas y pones los pies en el suelo, das dos pasos y sientes que te duele todo...

    4km a 4'25, 3km a 3'50 y 5km a 4'45

    Me parto, me mondo.... y me destornillo.

    Los cuatro primeros bien, bueno bien no, pero ahi. El cuarto me pilla cuesta arriba y siempre me lanzo. Hoy me ha salido a 4'18.
    He tenido que parar para recuperar el aire. Me ha llevado 4' que se me han heho muy, muy cortos.
    3'50....4'02 (182ppm).... y ya sigo trotando, haciendo el ultimo a 4'58, medio agonizando.
    Agua, 2' deambulando... y 5km a 4'49... como el Real Madrid el otro dia en Elche....

    Entreno intentado. Tengo las patucas muy blanditas aun. Ya llegara!!!
    Úlima edición por Iñaki fecha: 02-10-2013 a las 15:22
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6615
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El descanso de ayer, no se si me ha sentado bien o mal. Seguro que me ha sentado bien, pero si ya cuando te levantas y pones los pies en el suelo, das dos pasos y sientes que te duele todo...

    4km a 4'25, 3km a 3'50 y 5km a 4'45

    Me parto, me mondo.... y me destornillo.

    Los cuatro primeros bien, bueno bien no, pero ahi. El cuarto me pilla cuesta arriba y siempre me lanzo. Hoy me ha salido a 4'18.
    He tenido que parar para recuperar el aire. Me ha llevado 4' que se me han heho muy, muy cortos.
    3'50....4'02 (182ppm).... y ya sigo trotando, haciendo el ultimo a 4'58, medio agonizando.
    Agua, 2' deambulando... y 5km a 4'49... como el Real Madrid el otro dia en Elche....

    Entreno intentado. Tengo las patucas muy blanditas aun. Ya llegara!!!
    Bueno, pues no está nada mal.
    La patitas se acostumbran a lo bueno y lo bueno para ellas se llama sofá, eso si, en cuanto las recuerdas bien para lo que están hechas, eso si va a ser un no parar.
    Estas en la senda, y no me refiero a la Calle Laurel ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  16. #6616
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    Veo que esos 3 k se han hecho duros...

    Buen entreno de todos modos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6617
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    Ayer descanso y hoy... mas me hubiera valido!!!

    1h30' a 5'07 y 148ppm, casi 18km.

    Engañoso, porque las sensaciones han sido horrorosas todo el entreno. De piernas mal, muy mal. Faltan kms aqui por un tubo. Pero bueno, viendo que hace un mes corria 30' a 5'30 y 165ppm... ni tan mal.

    Por cierto, desde un dia en vacaciones que anduvimos por la playa un rato... tengo la planta del pie izquierdo que molesta a ratos. Hoy, bote de coca-cola palante y patras y despues hielo, a ratos, durante casi una hora, porque los ultimos 4km no molestaba, dolia. A ver que pasa, que parece que estoy gafao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6618
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    La lata de coca cola tumbada, que tu eres bien capaz de ponerla de pie y subirte en ella ... jejeje
    Alguna mala pisada, no te vuelvas loco.
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  19. #6619
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    Quitate el erizo de la planta del pie, so bruto... ya verás como en unos días deja de doler...
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  20. #6620
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    Pues estás en buenos ritmos... no sé qué tanto quejarse.
    Hobre... lo de los 3 kms. a 3'50" del otro día, como que igual fue un poco sobrada. Pero lo demás va bien.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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