Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6641
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, lo de entreno ligero lo dirás por rápido, no
    Ya te digo!!!

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues buen entreno, ahora que no empiecen los dientes de sierra que es lo que te mata.
    Si respetan las lesiones...

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que estás veloz... te ha sentado bien el descanso. Ahora a coger un poco de fondo, que tienes tiempo.
    Si, a ver cuando toca volumen. De momento creo que primero correr rapido y despues correr rapido... mas tiempo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6642
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    Impresionante lo de ayer, lo de hoy me parece más mundano, de todos modos también es un entreno cojonudo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #6643
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    He conseguido 8km a 4'18 y 171ppm. Ahi, ya sin piernas...
    Impresionante, y eso en 4 dias de entrenamiento. Que crack!!! Te veo muy bien para Bilbao Night, estarás no? no te emborraches mucho en las fiestas que luego das positivo.

    Saludos txapeldun!

  4. #6644
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Impresionante, y eso en 4 dias de entrenamiento. Que crack!!! Te veo muy bien para Bilbao Night, estarás no? no te emborraches mucho en las fiestas que luego das positivo.

    Saludos txapeldun!
    Pues ir ire, pero despues de otros 4 dias en boxes, tampoco espero gran cosa. Firmo ahora mismo 1h35'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6645
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    Nov 2008
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    Llego el frio.... y la lluvia. Joder, por fin!!!!

    1h a 4'19 y 171 ppm.

    He notado el paroncillo, no iba fino mandarino, pero contentisimo. Mucho mejor de piernas que de caja. Un ratillo me ha molestado la espalda, pero controlando la respiracion y relajando la postura se me ha quitado.

    He hablado con Isra del volumen y dice que prima la velocidad sobre los kms... que eso, es asi. Que muchos kms aumentan riesgo de lesion. Nuse...

    Otro entreno MAS!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6646
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    Ya te lo he dicho más veces ... Este Isra te quiere matar!!

    Pedazo entreno por cierto chiquitín!!


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  7. #6647
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Llego el frio.... y la lluvia. Joder, por fin!!!!

    1h a 4'19 y 171 ppm.

    He notado el paroncillo, no iba fino mandarino, pero contentisimo. Mucho mejor de piernas que de caja. Un ratillo me ha molestado la espalda, pero controlando la respiracion y relajando la postura se me ha quitado.

    He hablado con Isra del volumen y dice que prima la velocidad sobre los kms... que eso, es asi. Que muchos kms aumentan riesgo de lesion. Nuse...

    Otro entreno MAS!!!
    Muy bueno, lo que no se es si corresponde esto a estas alturas y, sobre todo, espero que no sea, como ya te dije, una hoja de sierra.
    1002
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    10KM: 40'44"

  8. #6648
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    Muy buen entreno Iñaki! Me alegro por lo del fresquete...mira a ver si mandas algo para aquí abajo! ;-)

  9. #6649
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    Ayer estaba doblao... y tuve una jornada laboral que me remató. Vamos que movi mas peso que Hulk. Llegue a casa tardisimo, vamos cenar un poquitin y a la cama a la 1. Esta mañana, como los niños pequeños, no queria levantarme, normal. Muertito. Agujetas pa una boda en las patas y un dolorcillo de espalda... como el qe supongo que tengan... los burros de carga.

    Con este panorama... ponte a hacer cincomiles a 4'....

    Me he dicho, bueno, al menos sal y no pierdas un entreno. Y eso he hecho.

    1'5km calentando suave, donde las ppm ya iban disparatas
    25' a 4'45
    1km a 5'30 pa recuperar
    25' a 4'47.... y 175ppm....
    1,5km hasta casa a 5'50 y 160ppm
    ... y los ultimos 500mts andandito, porque alli no me podia quedar, que si no...

    Compex, hidratacion... y a por otra racion, no como la de ayer, espero!!

    entrenaco, porque de quedarme en casa a hacer 14km....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6650
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    Tu si que tienes una cabeza dura dura y lo digo en positivo.
    Condemor, meterte estas sufrideras... muy poca broma !

    Ahi esta el verdadero merito. Yo me muero de sueno, putas ganas tengo de ir a correr... pues solo me quedan 18kms. En algun sitio del despacho buscare las ganas y me las llevare puestas que sino, va a correr rita

  11. #6651
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    Se me dispersen ...
    Iñaki, pues igual tocaba descansar, en cualquier caso yo creo que tu problema es que no le tienes, es decir a ti te gusta correr a tu puta bola y hacer lo que te apetezca, entonces, ¿porqué tratas de meterte en planes?
    Andreu, cada uno llevamos lo nuestro y creo que si hay algo que a todos nos une es la cabeza dura, en positivo como tu dices, porque el que mas y el que menos se calza las zapas en días en los que ni los coches se atreven a salir, no busques las ganas porque no las encontrarás, busca la motivación que esa si estará por ahí.
    1002
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    10KM: 40'44"

  12. #6652
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    Y lo hice !
    Y deja ya de alabarnos por nuestras cabezas que algo duras si son pero nos das 10 vueltas a todos con todo lo que llevas a cuestas entre la bici y sobretodo por esta evolucion fantastica que te deja a las puertas de un intento que ya querriamos todos y ademas veras que sera un exito ( no lo quiero decir mucho por aquello de la sugestion y de las expectativas y que luego te salga una presion que no existe )

  13. #6653
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    Veo que sigues rápido, aunque como te han dicho me parece que vas corto de kms... no sé para que diré nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #6654
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    Sigo "mallau" que se dice por aqui. Aun con las piernas como si fueran chicle, he salido. A lo mejor hubiera sido lo suyo descansar, pero hace un dia tan espectacular que...

    Salgo con la idea de hacer carrera variada, intentado un ritmo exigente para luego hacer 3 ó 4 km sobre 4'/km, pero hoy, tampoco era mi dia. Sobre la marcha he cambiado de idea, despues de hacer 2km a 4'35 y viendo que ni respiraba.

    He juntado 50' a 4'59 y 160ppm.

    Al final, espritando para conseguir el rodaje sub5.

    Otro entreno MAS!!! Tortu, esta semana llevo 38kms+21 del sabado y el calentamiento 60, que para ser semana de carrera, ni tan mal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6655
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Iñaki, pues igual tocaba descansar, en cualquier caso yo creo que tu problema es que no le tienes, es decir a ti te gusta correr a tu puta bola y hacer lo que te apetezca, entonces, ¿porqué tratas de meterte en planes?
    AMÉN. Hay personas que quieren y pueden entrenar para las marcas. Otras personas que pueden y no quieren...y otras...que quieren pero no pueden....o no están dispuestas a pagar según qué precios. Quizás es una cuestión de la etapa por la que estás pasando...o de poca confianza en el método, que creo que de todo un poco hay.

    En cualquier caso...le doy la razón a Alvaro. Si lo que te gusta es correr a tu bola...corre a tu bola, coño!!
    Con los collacios, conmigo, solo...pero al ritmo que puedas o quieras, sin que suponga sufrimiento ni frustración. Esto...tiene que hacerte un poco feliz...y si no es asi...algo estás haciendo mal, compañero. Cambia el chip. Cuanto antes, mejor...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #6656
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    Estas saturao amigo, o por oo menos me lo parece y tu lo has dicho fa l vez hoy no tenias q haber entrenao y menos metiéndote presión con esos ritmos

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  17. #6657
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    AMÉN. Hay personas que quieren y pueden entrenar para las marcas. Otras personas que pueden y no quieren...y otras...que quieren pero no pueden....o no están dispuestas a pagar según qué precios. Quizás es una cuestión de la etapa por la que estás pasando...o de poca confianza en el método, que creo que de todo un poco hay.

    En cualquier caso...le doy la razón a Alvaro. Si lo que te gusta es correr a tu bola...corre a tu bola, coño!!
    Con los collacios, conmigo, solo...pero al ritmo que puedas o quieras, sin que suponga sufrimiento ni frustración. Esto...tiene que hacerte un poco feliz...y si no es asi...algo estás haciendo mal, compañero. Cambia el chip. Cuanto antes, mejor...
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  18. #6658
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    Y si no, haz como yo, te haces un plan a tu medida y si sale bien... bien, y si no... le echas la culpa al capullo que hizo el plan y arreglao
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #6659
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    Pues haces más kms de los que parece, claro que haciendo rodajes largos es más fácil, no como yo que difícilmente paso de 10...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #6660
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    Tranquilidad y seguir picando piedra.
    No te veo más que un poco cansado... y eso tiene fácil cura.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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