Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6681
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    Pues menos mal que tenías las patas tronzadas tio! ...claro que lo del "lloriqueo" tambien es importado por D@vid no?

  2. #6682
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pues menos mal que tenías las patas tronzadas tio! ...claro que lo del "lloriqueo" tambien es importado por D@vid no?
    No, ese es de mi amigo, el Sr. Lomas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6683
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    pero con copyright oiga¡¡¡¡

  4. #6684
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    El jueves cogi algo de frio, aunque viendo el entreno del viernes parecia no haberme afectado. Ayer hicimos otra rutilla y pon polar, quita polar... acabe cogiendo frio otra vez.
    Hoy me dolian los gemelos bastante y ando constipado "oficial de primera". Aun asi, tras una siestaca de las de verdad, he salido a hacer mis 100'.

    La idea era hacer 30' con Noe a 5'30 y el resto a 5'. Como ha querido salir a su bola, he corrido 53' en una direccion a 5'05 y 47' de vuelta a 4'35. Con lo cual, ha quedado la cosa en 1h40' a 4'50 para 20,650mts.
    Pallá abrigado a tope, a pesar del caloraco, a un ritmo comodo. Cuando he dado la vuelta he decidido acelerar, porque notaba que asi se me iban cargando las patas. Me he quitado la sudadera y he vuelto comodo, apretando, pero comodo.
    Los pasos por km 5'14, 5'10, 5'05, 5'07,5'04, 5'04, 5'12, 4'59, 4'57, 5'02. La vuelta, 4'33, 4'33, 4'30, 4'42, 4'35, 4'36, 4'41, 4'37, 4'38, 4'27 y a 4'58 hasta casa.

    Visto lo visto, un entrenaco, vamos. Asi me lo parece.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6685
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    Aaaaatchissss!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #6686
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    Resfriado y te marcas esos ritmos? Y tanto que es un pedazo de entrenaco tio! Si te salen estos entrenos sin poder respirar, con las patucas cargadas...etc, esta temporada cuando estes al 100% vas a a dar miedito!

  7. #6687
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    Muy buena tirada

    Ese cambio ha salido perfecto , 30" menos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6688
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    Pues sí señor entrenaco!!

  9. #6689
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    Hoy es el tipico dia pa quedarse en casa. Mala noche, dolor de cabeza, tos... Pero no acabo de ponerme malo del todo. En fin...

    Me despierto y me controlo las pulsaciones. Coño, 42, a pesar de estar doblao!! Y como habia quedado con un collacio, eso me ha librado.

    1h40' a 4'57 para algo mas de 20kms. Abrigado hasta las cartolas, acojonao de coger mas frio.

    5'09, 5'05, 5'10, 4'58, 5'09, 5'06, 5'07, 5'08, 5'03, 5'17.
    5'22, 4'47, 4'35, 4'48, 4'47, 4'40, 4'41, 4'47, 4'47, 4'31.

    Lo de las pulsaciones ha sido como cuando el pitcher lanza... Canseco batea... y la bola se va... se va.... se vaaaaa.... home run de Jose Cansecooooo!!!!

    Otro entreno MAS.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6690
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    Muy buena tirada y perfectamente en progresivo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6691
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    Pero Can Seco no era lo del Espetec?

    Tas fatalo, pero cuando te pones, corres de cohones...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #6692
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    Coño, si hoy es miercoles....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6693
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    El entreno de hoy era exigente, aunque supongo que si las condiciones hubieran sido otras, habria salido. 4x5000 a 4'40, 4'20, 4' y 5'.

    Los primeros 5, bastante bien, pero ya veia que iba a sufrir muchisimo. En los siguientes, se ha demostrado que el entreno de ayer y el catarro no hacian buenas migas con el de hoy. Este bloque ya no he podido hacerlo a 4'20.
    Logicamente, el de a 4' ni lo he intentado. Me he propuesto hacer los 10km que faltaban a un ritmo exigente, pero que me permitiese llegar a casa. Tenia los gemelos como las columnas del Partenon. Sorprendentemente los he hecho entre 4'30 y 4'40, con lo cuál, contentisimo con el entreno.

    20km en 1h32'16 a 4'37 de media.

    Las pulsaciones hoy... Canseco solo ha podido batear un hit.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6694
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    Otros 20k , veo que no te para el virus

    Te has apuntado a Donosti o vas a esperar al 11 ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #6695
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    Voy a meter esta semana y la que viene kms por un tubo. Durante la comida del domingo, despues de la Behobia, decidire si corro o no el maraton del 24.

    Hasta ahi, a ver como asimilo ritmos y kms...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6696
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    joder que entrenaco amigo¡¡¡

    Lo de la Behobia no te animas a darle un poco de caña??

    Veo que en el Diario de Andreu has puesto que te animas a Barna, yo ya estoy buscando vion para ir el viernes y volver el domingo, me falta el hotel, a ver si nos ponemos de acuerdo y buscamos el mismo.

    Me da un poco palo pillar ya el avión porque todavia no he hecho la inscripción, pero vamos que espero decidirme entre hoy y mañana .

    Saludos.

  17. #6697
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joder que entrenaco amigo¡¡¡

    Lo de la Behobia no te animas a darle un poco de caña??

    Veo que en el Diario de Andreu has puesto que te animas a Barna, yo ya estoy buscando vion para ir el viernes y volver el domingo, me falta el hotel, a ver si nos ponemos de acuerdo y buscamos el mismo.

    Me da un poco palo pillar ya el avión porque todavia no he hecho la inscripción, pero vamos que espero decidirme entre hoy y mañana .

    Saludos.
    No, la Behobia la hago con Noe y Txus. Si llueve, hasta lo mismo llevamos paraguas pa que no se nos moje... Ademas he de estar frio pa decidir si corro el maraton o no.

    Lo de Barna, falta mucho y el tema de los sabados, ya sabes como lo tengo... Yo hasta por lo menos enero-febrero no puedo reservar nada, pero mi intencion es ir.

    Hoy tenia una propuesta long-play, 25kms a 4'50. Sigo con problemas respiratorios y una tos al pecho que me tiene hartito, pero que estrañamente, me deja runear. No he dormido muy bien debido a ello, asi que a las 8:30 ya estaba levantandome. Se nota que han subido un poco las temperaturas. Salgo con buff y cortavientos.

    Cuatro estiramientos y a correr. No queria un ritmo rapido, pero tampoco uno que me bajara mucho la media y asi evitar el aceleron a la vuelta.
    En el km2 tengo bastante calorin y me quito el buff. Veo a los collacios. Que haceis? 1h20' a 4'30....... valeee, yo tirooooooo.
    Voy a ritmo de 4'52-4'55, pero no llevo ese rodar ligero. Los gemelos, sobre todo el derecho, muy cargaos. Ya sabeis como es esto. Camina o revienta. En el 5 no puedo mas y me quito el forro. Ese lo hago a 4'45, asi que a tirar de freno, madaleno.
    Todo el entreno pensando en ... 1, me quedan 25 como este, 2, me quedan 12 repeticiones de esto.... 6, he hecho el 25%.... 8, he hecho un tercio... y desde el 12,5 calculando para hacer los 25 en menos de 2h.
    La vuelta, lejos de costarme, me ha resultado mas facil. Me he relajado y he buscado ese punto de exigencia pero comodo. He empezado a rodar entre 4'35 y 4'40, acabando bastante bien para como me habia visto por el km9.

    25km en 1h59 a 4'43 a 156ppm y 166 maximas.

    Ojala hubiera sido la primera mitad tan facil como la segunda!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6698
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    Buen entreno !! Bien controlado y al final lo has disfrutado!

  19. #6699
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    Muy buena tirada además acabando con buenas sensaciones.

    Eso de empezar a pensar tan rápido por estar muy despierto, haz lo mismo, pero después de dormir 5 horas, ya veras como cuando despiertas ya has pasado la mitad y sólo queda lo fácil... o no
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #6700
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    Chapeau tio! Que pasada como has gestionado el entreno y el resultado, y encontrandote malito! Crack!

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