Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6701
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Para acabar la semana con 90km... habia que hacer hoy 30kms.

    He salido con los collacios, que iban a hacer esa distancia. Siempre hacen la primera parte del entreno muy suave. Hoy, los primeros 15 a unos humildes 5'30, a una media de 140ppm.
    A la vuelta hemos acelerado un poco y hemos hecho un par de kms a 5' y otros dos a 4'50 hasta una fuente, donde nos hemos tomado un gel. He aprovechado para quitarme el forro y el buf.
    Me he puesto delante y he cogido mi ritmo poco a poco. He oido por detras... ehhh, ehhh, cuatro cuarentaaaaaaa, que falta muchoooooo. He dicho que ya no aflojaba, si podia.
    Se han venido conmigo 2 Tortugas de Langreo y otros 2 han seguido a su ritmo. Nosotros delante hemos ido acelerando en progresion, 4'33, 4'24, 4'18, 4'17, 4'17, 4'12... y he dicho que los dos ultimos los iba a hacer mas flojo, que eso no era entreno de maraton. Miguel ha dicho que tiraba y Luis que aflojaba un poco. Hemos hecho el 29 y el 30 a 4'47 y 4'37.
    De regalo otros 600mts hasta acabar a 5'. Y al poco han llegado Jose y Jorge, que ae ve que al final, tambien apretaron.
    Todos corren el maraton de Donosti, a ver si les acompaño.

    Al final 30,6km en 2h36, a 5'07.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6702
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    Muy buena tirada , aunque me parece que la ida para ti ha sido un paseíto

    90k esta semana, no está nada mal.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #6703
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    joder que burrada de kms compañero¡¡ y veo que con buenas sensaciones, te han dejado con ganas de maratón jeje

  4. #6704
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    Vaya viaje km, 90, para que objetivo estas entrenando??

  5. #6705
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya viaje km, 90, para que objetivo estas entrenando??
    Pues el domingo te lo digo. Quiza para la maraton de Donosti... o para la mwdia se Vitoria. Depende de como me vea esta semana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6706
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    May 2012
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    Muy buena tirada larga y buenas sensaciones y ritmos

  7. #6707
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    tseeee… escucha que la maraton de sevilla no es hasta finales de febrero… ande vas ya metiendo 90kms semanales!!!!!!!!

  8. #6708
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    Vas a hacer la de Donosti?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #6709
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buena tirada larga y buenas sensaciones y ritmos
    Las buenas sensaciones las tuve luego en Casa Carmen, con el cachopo y los pacharanes....

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    tseeee… escucha que la maraton de sevilla no es hasta finales de febrero… ande vas ya metiendo 90kms semanales!!!!!!!!
    Imagina a primeros de febrero... 200kms, como los buenos....

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vas a hacer la de Donosti?
    Pues si tuviera que decidirlo hoy, seria NO!

    Hoy he comido a las dos, pasta por un tubo, pal entreno de mañana. A las 17:30 me he tirao a la calle con la barriga llena. Mira que se que la pasta tardo en digerirla, pero joder, 15kms despues casi la vomito.

    Ritmo controlao, intentando mantenerme entre 4'40-4'50... durante 2h. Hoy no queria subir suave y bajar a toda leche, sino hacer algo mas sostenido. Me he aburrido mucho. Hacia calor. Se me ha hecho de noche y no veia una mierda... los macarrones intentando abandonar el habitat natural.... vamos, simplemente horroroso.

    30km en 1:59 a 4'46 y 163ppm

    Estoy contento con el ritmo y con las pulsaciones. Seguro que con la digestion hecha , hubiera sido alguna menos.
    Muy descontento con las sensaciones. Los kms finales a 4'35 se me han hecho muy, muy duros.

    Bueno, a ver, quedan tres entrenos para decidirme, pero esto tiene pinta de que el 24, corro por La Felguera.

    Hala, un entreno MAS!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6710
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    Estoy viendo el partido de la Real y cada vez que sacan la pista de atletismo me pongo MALO!!!

    Aupa txuri-urdin!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6711
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    Es que a quien se le ocurre salir a hacer 2 horas después de zamparse un plato de macarrones, lo raro es que hayas sido capaz de completarlas...

    Bueno un entreno más, veo que la B-SS la vas a hacer de paseo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #6712
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    Como que la va a hacer conmigo...imagínate si irá de paseo....
    Por cierto....se ha colao. Pa mi que hoy...han sido 25...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #6713
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    Un martes 30 kms?? es lo que te ha mandao el mister?? el finde ya habias hecho una tirada larga no??

    A mi que conste que el entreno me parece cojonudo, pero no se si será demasiada caña no??

    PD: Con lo que jamas tu, habría que verte el plato de pasta¡¡ luego te quejas¡¡ no dudes que unas ppms menos tendrías¡¡

  14. #6714
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    16-11-2014 Media Maratón Corazón de Asturias¡¡ anotada y en fecha perfecta para la maratón de Barna

  15. #6715
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    Pedazo de entreno te has pegado Iñaki! Jarto de pasta no se yo si me habría levantado del sofa! Menos esos ritmos, bestial tio! ;-)

  16. #6716
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    Tiene razon la Noe, 25, no 30.

    Aunque se me han hecho como 40....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6717
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    Joder esas tiradas largas a mitad de semana deben ser la leche.
    Me había quedado acojonado con lo de los 30 Km en 1h59', eso te sitúa en sub 3h del tirón.
    Por cierto, la pasta los días de antes, tomarla el mismo día no sirve de nada, me refiero a si buscas la carga de hidratos.
    Buen entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #6718
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    No, si los hidratos son pa hoy...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6719
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    Ahh q no era tirada larga, q la larga toca hoy ... 30-35 o por ahi no??

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  20. #6720
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No, si los hidratos son pa hoy...
    ay mi amol!

    pero los 35 esos de los que hablais que son en tandas de 5kms a 20'??

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