Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6721
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    ay mi amol!

    pero los 35 esos de los que hablais que son en tandas de 5kms a 20'??
    Si, justamente para eso...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #6722
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    ¿Aquí solo se entrena de 30 en 30 km? Váaaaalgame estos payos.

  3. #6723
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    Toy entrenando pa A Coruña, Gurb!!! Digo pa Barna!!! Digo pa Sevilla.... o pa la san silvestre....

    Tenia un Fartlek de 92', que despues de lo de ayer, hidratos falta me iban a hacer. Consistente en 5' a 5'-5'10 y 2' a 4'-4'10.
    He cumplido con los lentos y los rapidos a 4' pelaos o por debajo.

    Toy muertitoooo!!!!!!

    Ale, otros 19km pa la saca.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6724
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    ... no se si he dicho que estoy muerto...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6725
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... no se si he dicho que estoy muerto...
    Pues si

    Que buenos kms has hecho, vamos esos farleks que te marcan que la recuperación no es tal te hacen acabar con muchos kms
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #6726
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    Estas siguiendo algún plan concreto? Para algún tiempo en concreto? No se pero me parecen una paliza detrás de otra, lo de recuperar, asimilar y esas cosas cuando tocan?

  7. #6727
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Estas siguiendo algún plan concreto? Para algún tiempo en concreto? No se pero me parecen una paliza detrás de otra, lo de recuperar, asimilar y esas cosas cuando tocan?
    El día de la B-SS
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6728
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    Ayer descanse y fui al fisio a soltar las patas. ERRORRRR!!!!!
    Hoy las tenia echas fosfatina y el entreno era exigente.

    15kms 4'20 y otros 5km mas lentos de 5'/km.

    Los 15 me han salido a 4'15 y 173ppm, de cardio iba bastante bien, pero vaya como dolian las piernas. Imposible levantar las rodillas.

    Los 5 del final a 5'30 cascando con los collacios, que andaban por alli.

    Otro entreno MAS. Hoy, tampoco correria el maraton...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6729
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    A mi...me gusta lo que leo. En cuanto se empiezan a mandar al peo las presiones, es uno mucho más libre...y no solo con esto de correr: En toditos los sentidos. Ahora ya sabes, a aburrirte un poco el domingo......que como dice Grantito...hay que hacer regenerativos y asimilar!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #6730
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    Pues es otro buen entreno, cumples perfectamente con lo que te piden, otros 20k más para la saca.

    Con la cantidad de kms que estas metiendo este mes normal que no puedas levantar las rodillas.

    A ver si tienes suerte y se equivocan con las previsiones para la Behobia y disfruta del ambiente.
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  11. #6731
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    Nunca he probado ese tipo de entreno. Siempre he comenzado lento y progresivamente aumentando la velocidad. ¿Recomiendas ir rápido primero y después bajar el ritmo tanto? Enhorabuena por esos entrenos! A disfrutar!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  12. #6732
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Nunca he probado ese tipo de entreno. Siempre he comenzado lento y progresivamente aumentando la velocidad. ¿Recomiendas ir rápido primero y después bajar el ritmo tanto? Enhorabuena por esos entrenos! A disfrutar!
    No, no. Es como dices.

    Calente 7' suave, estire e hice los 15kms a ritmo controlado (por llamarle algo). Despues medi la recuperacion a 0', 1' y 3'. Acabando con 5kms suaves para "enfriar".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6733
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    Es q el Iñaki es un caliente sabes!! Y le cuesta un webo enfriar!!

  14. #6734
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    Hala, pues no hay maraton de Donosti.

    No me veo con ganas y como no vivo de esto, de momento a disfrutar de los entrenos.

    ... lo de la Behobia de hoy... impresionante, otra vez!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6735
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    Lo de Donosti ya se intuía, tampoco es cuestión de forzar el ir sin ganas.

    Lo de la Behobia espero verlo el año que viene y mejorar mi marca del 2004, cuando todavía no era ni runner...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #6736
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    Estoy de acuerdo con Rober, yo creo que vas de paliza en paliza y esos errores de no dejar 24 horas entre el fisio y entrenamientos te pueden costar caro.
    Ten cuidado, pásatelo bien corriendo pero no te eches carreras todos los días que, por experiencia propia lo se, suele salir caro.
    Por cierto, me parece cojonudo lo de Donosti, no tienes obligación de ningún tipo, recuerda que una de los mejores carreras, sino la mejor, que hemos hecho nunca fue la B/SS de hace un 3 años.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6737
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con Rober, yo creo que vas de paliza en paliza y esos errores de no dejar 24 horas entre el fisio y entrenamientos te pueden costar caro.
    Ten cuidado, pásatelo bien corriendo pero no te eches carreras todos los días que, por experiencia propia lo se, suele salir caro.
    Por cierto, me parece cojonudo lo de Donosti, no tienes obligación de ningún tipo, recuerda que una de los mejores carreras, sino la mejor, que hemos hecho nunca fue la B/SS de hace un 3 años.
    Ese fin de semana lo llevo grabado a fuego en la memoria. Fue PERFECTO!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6738
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ese fin de semana lo llevo grabado a fuego en la memoria. Fue PERFECTO!!!
    Asi es, solo comparable a la Maratón de París.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6739
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hala, pues no hay maraton de Donosti.

    No me veo con ganas y como no vivo de esto, de momento a disfrutar de los entrenos.

    ... lo de la Behobia de hoy... impresionante, otra vez!!!!
    Buena decisión, Iñaki.

  20. #6740
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ese fin de semana lo llevo grabado a fuego en la memoria. Fue PERFECTO!!!

    siiii siiiiii fue una pasada, yo tb. me acuerdo, jijiijij os hicisteis famosos, jijijiij

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