Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #661
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Parece que no sé poner la foto... otra vez será.

  2. #662
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    Pues nada, me ha dicho el fisio que a la piscina. Croll y si me roza, al sofar.
    Felicidades a los agraciados!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #663
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pues nada, me ha dicho el fisio que a la piscina. Croll y si me roza, al sofar.
    Felicidades a los agraciados!

    ya te mando yo los deberes:



    1x200 NADO

    2X800/1’ a) CROL. SE NADAN COMO SIGUE:
    (25s+25f+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f +25s+25f)

    b) 25 MAR+50 BRAZA+75 ESP+ 100 CR
    RITMO MEDIO


    1X100 SUAVES


    TOTAL: 1.900


    ya te iré colgando algún entrenamiento de los q. me ha pasado el profe...

  4. #664
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    A ver si a mí me sale la foto del de las gafas empañadas:

    DSC_7595 copia en Flickr: ¡Intercambio de fotos!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #665
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ya te mando yo los deberes:



    1x200 NADO

    2X800/1’ a) CROL. SE NADAN COMO SIGUE:
    (25s+25f+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f +25s+25f)

    b) 25 MAR+50 BRAZA+75 ESP+ 100 CR
    RITMO MEDIO


    1X100 SUAVES


    TOTAL: 1.900


    ya te iré colgando algún entrenamiento de los q. me ha pasado el profe...
    2x800/1' a?
    25s+25f?
    100 cr?
    A braza me ha dicho que na de na

    Como no me lo aclares más...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #666
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    2x800/1' a?
    25s+25f?
    100 cr?
    A braza me ha dicho que na de na

    Como no me lo aclares más...
    2*800\1`´

    son dos series de 800
    haces la primera tanda de 800
    descansas 1 minuto
    y la otra tanda de 800

    25 s y 25 f
    es un farklet, 25 metros suave, 25 metros fuerte


    puedes hacer técnica en vez de braza...te pillas una tabla y haces bateo de piernas a tope, con este ejercicio fortaleces un montón las piernas.

    para fortalecer brazos te pillas un pull y lo mismo...caña a los brazos; incluso si quieres fortalecer mas intenso con palas fortalecerás mas.

    y mi entrenamiento favorito... las aletas...con aletas se trabaja durillo.

  7. #667
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    Yo te lo aclaro, que de pequeño vivía al lado de un colegio:



    Calentamiento:

    200 m. nadada contínua suave

    Fartlek:

    Primera parte:
    2 x 800 a crol, 1 min. rec.
    Ritmo: 25 suave+25 fuerte+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f+2 5s+25f

    Segunda parte:
    25 MARIPOSA + 50 BRAZA + 75 ESPALDA + 100 CROL. RITMO MEDIO.


    Enfriamiento:

    100 m. nadada contínua suave

    Total: 1.900 m.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #668
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo te lo aclaro, que de pequeño vivía al lado de un colegio:



    Calentamiento:

    200 m. nadada contínua suave

    Fartlek:

    Primera parte:
    2 x 800 a crol, 1 min. rec.
    Ritmo: 25 suave+25 fuerte+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f+2 5s+25f

    Segunda parte:
    25 MARIPOSA + 50 BRAZA + 75 ESPALDA + 100 CROL. RITMO MEDIO.


    Enfriamiento:

    100 m. nadada contínua suave

    Total: 1.900 m.

    ok!!!!!!!!

    Gebre a ti te vendria de perlas alternar bici con algún entrenamiento de natación....

  9. #669
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ok!!!!!!!!

    Gebre a ti te vendria de perlas alternar bici con algún entrenamiento de natación....
    Pues sí. En verano intento estar en remojo el mayor tiempo posible, pero hasta que no se asiente el buen tiempo me da un poco de frío. No tengo tiempo para buscarme una climatizada y en la de casa sería como correr un maratón dando vueltas a la pista porque es muy cortita.
    Pero vamos, en cuanto empiecen a venir las medusas allá que voy.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    2*800\1`´

    son dos series de 800
    haces la primera tanda de 800
    descansas 1 minuto
    y la otra tanda de 800

    25 s y 25 f
    es un farklet, 25 metros suave, 25 metros fuerte


    puedes hacer técnica en vez de braza...te pillas una tabla y haces bateo de piernas a tope, con este ejercicio fortaleces un montón las piernas.

    para fortalecer brazos te pillas un pull y lo mismo...caña a los brazos; incluso si quieres fortalecer mas intenso con palas fortalecerás mas.

    y mi entrenamiento favorito... las aletas... con aletas se trabaja durillo.
    Te explico que contigo ya se sabe:
    - bateo de pierna a tope: A ser posible, dentro del agua, de otra forma va a quedar un poco raro de cara a los demás que te pongas a hacerlo sentado en el borde de la piscina.
    - pull: dícese de una especie de cuerpo flotante que se coloca entre las piernas, básicamente para que las dejes quietecitas, mas aún después del anterior.
    -caña a los brazos: Es una expresión para que trabajes la zona, no vaya a meterte a la piscina con una caña, ni de pescar, ni de cerveza.
    -Palas: Artilugio que se pone en las manos para incrementar la resistencia del agua, es de pequeño tamaño, algo mayor que la mano y las encuentras en Decathlon, nada de ir a LEROY MERLIN. NO NO TIENEN MANGO DE MADERA, NI SON METALICAS, eso es otro tipo de pala.
    -con aletas se trabaja durillo: Efectivamente la expresión puede dar a aentender que te pongas las aletas pra trabajar, pero igual que el bateo, es preferible ponérselas cuando vayas a nadar, una vez DENTRO del agua.

    Espero haberte aclarado un poco mas la cosa, si tienes cuaquier duda, tú pregunta sin miedo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #671
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo te lo aclaro, que de pequeño vivía al lado de un colegio:



    Calentamiento:

    200 m. nadada contínua suave

    Fartlek:

    Primera parte:
    2 x 800 a crol, 1 min. rec.
    Ritmo: 25 suave+25 fuerte+50s+50f+75s+75f+100s+100f+75s+75f+50s+50f+2 5s+25f

    Segunda parte:
    25 MARIPOSA + 50 BRAZA + 75 ESPALDA + 100 CROL. RITMO MEDIO.


    Enfriamiento:

    100 m. nadada contínua suave

    Total: 1.900 m.
    Si quieres cambia la braza por la MARIPOSA que seguro que le va mejor a tu estructura natural ....................
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #672
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    sin fronteras
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    Q sepas q eres mi idolo,y eso q no se te dan bien las maratones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ese consejo del fortalecimiento muscular antes de la maratón se "jarta" de decirlo Gavela. Y sí que es importante. Te mando una foto mía al final del Mapoma pasado, y yo no es que corra biomecánicamente muy bien, pero ahí llevaba todos los músculos diciéndome "uyuyuyuy".



    En cuanto a la fecha del Bajo Pas, pregunta a Álvaro, pero quizás coíncida con Sebúlcor, la senda de los frailes.
    UVAURSI, por lo que se, es el 12/09, así que no tenemos excusa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #674
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    2x800/1' a?
    25s+25f?
    100 cr?
    A braza me ha dicho que na de na

    Como no me lo aclares más...
    Todo menos braza, la rodilla la sufre mucho.
    Yo mismo solo hago braza para relajar y descansar, Si aprieto mucho, durante el entreno no pasa nada, pero al rato de terminar me protestan las dos rodillas los días que hago demasiada braza a buen ritmo.

  15. #675
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pull: dícese de una especie de cuerpo flotante que se coloca entre las piernas
    ... eh???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #676
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    ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿te Has Ahogadooooooooo??????????????
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #677
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    Por cierto, ¿qué tal lo de la casa?, cómo la mía o ¿tú tienes suerte?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #678
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    Ahogarme? Ya quisiera. No tengo tiempo ni para afeitarme.

    Pues la casa, ayer la enseñe otra vez y esta tarde, viene otro fulano. 3 visitas en menos de una semana. Parece que se anima, pero de momento, na de na. Como mi lesión.

    Felicidades a los premiados!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #679
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ahogarme? Ya quisiera. No tengo tiempo ni para afeitarme.

    Pues la casa, ayer la enseñe otra vez y esta tarde, viene otro fulano. 3 visitas en menos de una semana. Parece que se anima, pero de momento, na de na. Como mi lesión.

    Felicidades a los premiados!!!
    Tranquilo coño, que todo pasa.
    Ahora céntrate en la venta de la casa y en cuanto acabes, te dedicas a vender la mía.
    Ahhhh y no trabajes de mas, salvo que te paguen por ello.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #680
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    Aqui unas fotos de un paisano con dos huevos

    ASI Photo Europe: Search
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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