Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6781
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vas como un tiro.

    Vas a intentar el sub 90 en Donosti o lo vas a reservar para Vitoria ?
    Llevo años intentandolo...

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Estas son las "carreras" que ganas de verdad. Otra "mmp" pa la saca.
    A las de "con dorsal y chip" les pueden dar mucho por culo. He dicho.
    Que estoy rapido, para mi nivel, esta claro. Tambien lo esta que no dejare de ser un matao haga 1h35 ó 1h25'.
    Afortunadamente, cada dia el crono me importa menos. Ya era hora!!!

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buena tirada y se te ve muy muy fuerte y lo mejor de todo contento
    Ya sabes lo que se dice por aqui, remar pa afogarse en la orilla...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6782
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    Un matao tu?
    Entonces los demás que somos...

    --------
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #6783
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Un matao tu?
    Entonces los demás que somos...
    Pues otros mataos. Piensalo bien, el otro dia en la Behobia, con 1h25, entrabas en meta el dos mil y pico...

    Mataos, pero como lo pasamos
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6784
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues otros mataos. Piensalo bien, el otro dia en la Behobia, con 1h25, entrabas en meta el dos mil y pico...

    Mataos, pero como lo pasamos
    Tu matao, nosotros remataos. Eso sí, pasándolo bien, bueno, bien no, lo siguiente...

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  5. #6785
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    Todos los martes tengo una sensacion... parecida. Las patas estan como acartonadas, los entrenos salen, pero entiendo que con mas esfuerzo del que deberian.
    A lo mejor estoy dandole vueltas y solo es, que de las palizacas de los domingos, en un dia solo no recupero. Sufro, tampoco mucho, ojo, pero luego los miercoles, que suelen ser duretes, respondo.

    Hoy tenia 12km a 4'45. Lo he clavao, pero con una segunda mitad de entreno mas rapida que la primera.
    4'54, 4'51, 4'47, 4'43, 4'37, 4'50, 5'15(quitarme el cortavientos)...
    4'36, 4'42, 4'38, 4'37, 4'26 (este a 162ppm).

    Se me ha hecho larguillo. Este, no me importaria que me lo quitaran... PERO TAMPOCO SE PUEDE!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6786
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    ¿tal vez pueda ser que vienes del día de descanso? o que por alguna casualidad los lunes trabajes más o canses más...a mí me pasa eso con los lunes porque el domingo suelo descansar...

  7. #6787
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    Es normal, yo creo que a todos nos pasa, pero en ello consiste la asimilación, de hecho por ello los miércoles respondes.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6788
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    Otro buen entreno, además eso de hacer la segunda mitad más larga que la primera es como dicen que se debe hacer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #6789
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    De acuerdo en todo, pero estuve poniendo unas pegatinas agachado durante dos o tres horas y hoy, el segundo dia, las agujetas me han dejado las piernas en cuasi-cuarentena.
    Estuve bastante tentado a no salir, pero... la fama cuesta!!!! Hoy no he currado y he dormido casi 12 horas... y aun asi, muerto matao.

    3x5000 en 20'-20'15, rec 2'30".

    Caliento un poco, como 6' a 4'50, estiro un poco, un poco de tecnica... y al lio.

    El primero, en 20'04. Llego muerto, el ultimo 1000 se me cae a 4'06, pero como llevaba margen... Eso si, en la recuperacion, me quiero morir. Creo que esto es mejor recuperarlo a trote suave, peeeero...

    El segundo, en 19'48. Aqui respiro mejor y puedo decir que he controlado mas la serie. El ultimo 1000 a 3'52. En cuando me he puesto a correr, respiraba mucho mejor que en la rec y la sensacion de cansancio se ha esfumado.

    El tercero... ha habido un apagon... He empezado a pensar en que estaba cansado, me dolian las piernas, que 2x5000 a ese ritmo ya es la leche, que al mister se le va la pinza, que voy a llegar cansado al domingo...
    El primer 1000 a 4'05 y desisto. No funciona nada. El segundo a 4'25 y el tercero me dejo ir tanto que me sale a 4'42. Ya decia yo que iba muy a gustito!!! Me ha dado un povo de rabia y me he reconcentrado, acabando progresivo, a 4'23 y 4'06. Lo que me da una tercera serie a 4'20, que visto lo visto, no es del todo mala.

    Another tocho by Grantito!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6790
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    Si al final va a ser peor el curro que el entreno

    La tercera serie te has dejado ir un poco, pero no ha sido mala del todo, si le quitas el tercer km te sale un 4'10" bastante apañado.

    Poco margen te da el mister entre series un 5k, 15" me parece mucho afinar, a no ser que vayas sobrado y te acabes dejando ir...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6791
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    Buen entreno una lástima la última serie pero bueno ya las harás de cine y no pienses tanto que las vas a hacer mal ...

  12. #6792
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno una lástima la última serie pero bueno ya las harás de cine y no pienses tanto que las vas a hacer mal ...
    No, no, si no pensaba en hacerlas mal... pensaba en no hacerlas...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6793
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No, no, si no pensaba en hacerlas mal... pensaba en no hacerlas...
    JAJAJAJAJAJA qué bueno...

    Tranquilo Iñaki, para tu nivel de matao está muy bien...
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  14. #6794
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De acuerdo en todo, pero estuve poniendo unas pegatinas agachado durante dos o tres horas y hoy, el segundo dia, las agujetas me han dejado las piernas en cuasi-cuarentena.
    Estuve bastante tentado a no salir, pero... la fama cuesta!!!! Hoy no he currado y he dormido casi 12 horas... y aun asi, muerto matao.

    3x5000 en 20'-20'15, rec 2'30".

    Caliento un poco, como 6' a 4'50, estiro un poco, un poco de tecnica... y al lio.

    El primero, en 20'04. Llego muerto, el ultimo 1000 se me cae a 4'06, pero como llevaba margen... Eso si, en la recuperacion, me quiero morir. Creo que esto es mejor recuperarlo a trote suave, peeeero...

    El segundo, en 19'48. Aqui respiro mejor y puedo decir que he controlado mas la serie. El ultimo 1000 a 3'52. En cuando me he puesto a correr, respiraba mucho mejor que en la rec y la sensacion de cansancio se ha esfumado.

    El tercero... ha habido un apagon... He empezado a pensar en que estaba cansado, me dolian las piernas, que 2x5000 a ese ritmo ya es la leche, que al mister se le va la pinza, que voy a llegar cansado al domingo...
    El primer 1000 a 4'05 y desisto. No funciona nada. El segundo a 4'25 y el tercero me dejo ir tanto que me sale a 4'42. Ya decia yo que iba muy a gustito!!! Me ha dado un povo de rabia y me he reconcentrado, acabando progresivo, a 4'23 y 4'06. Lo que me da una tercera serie a 4'20, que visto lo visto, no es del todo mala.

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    A mi me parece un gran entrenamiento, el problema tu mismo lo has dicho, no ha sido físico, de hecho has acabado la última serie en 21'40" tocándote las narices, sino mental, desde el primer 1000 has pensado que no podías y te has convencido de no poder.
    Ya sabes de sobra que en esto, la parte psicológica juega un papel fundamental y la capacidad de sufrimiento ni te cuento, es normal, a mi también me pasa, que haya días que no le ves sentido a seguir sufriendo y directamente tiras la toalla, pero es que somos populares y no nos van las lentejas en ello, de otra forma otro gallo nos cantaría.
    Lo dicho compañero, gran entrenamiento, así que genial.
    Hoy tengo que decidir yo entre un 7K o 2x5000, veré en el momento porque me decido, eso si, entre los 5K hay 2' de recuperación, así que para un 3x5K me parece normal el tiempo que tu míster te puso.
    Ánimo.
    1002
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  15. #6795
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    Estos entrenos tan duros dan mucho que pensar y va a tener razón el amigo Chema, no pienses, corre

    Muy buen entreno Iñaki

  16. #6796
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    Es que hacerlas pa na ye tonteria

  17. #6797
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy no he currado y he dormido casi 12 horas... y aun asi, muerto matao.
    quien pudiera…

    me sumo a los demas comentarios.. como un dia me dijiste… si no puedes desde la primera serie… al menos acabalas aunk sean andando…

    que no ha sido el caso….jeje

  18. #6798
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    quien pudiera…

    me sumo a los demas comentarios.. como un dia me dijiste… si no puedes desde la primera serie… al menos acabalas aunk sean andando…

    que no ha sido el caso….jeje
    Pensaba que ibas a poner.... como un dia me dijiste... asi come el mulo, caga el culo!!!

    El domingo, comere en Donosti un chuleton, si, uno de esos que han hecho famoso a Sevilla en el mundo entero. Camon!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6799
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    Vas como un misil, calamardo. Tú corre sin obsesiones y sin movidas de crono en el tarro, verás como te salen las cosas mejor... fíjate en las sensaciones y punto.

    Animo, campeón. Espero que sigas disfrutando de correr (si puede ser algún día conmigo, mejor).

    Un saludo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #6800
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pensaba que ibas a poner.... como un dia me dijiste... asi come el mulo, caga el culo!!!

    El domingo, comere en Donosti un chuleton, si, uno de esos que han hecho famoso a Sevilla en el mundo entero. Camon!!!!
    tus muelas…. ya te pillaré en sevilla algun dia y te vas a enterar…..

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