Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6861
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De la pagina 1 de mi diario:

    "Lo mejor, la gente que he conocido gracias a este deporte.
    Lo peor, digerir los falsos fracasos. Son falsos porque la marca sale o no, pero intentarlo ya es una victoria."
    Esto me lo había perdido por no leer todo el diario, pero es que es tan largo...

    Vamos que no tengo intención de hacerlo.

    Ah y te espero en Vitoria con intención de mejorar esa MMP, que al fin y al cabo era para la que estabas entrenando.

    No se lo digas a nadie, pero te había pronosticado 89 en Donosti y 85 y Vitoria, aunque igual me he pasado en lo de 85...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #6862
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    ¡¡¡Grande!!! "asín", como eres.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6863
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    ... y feo.
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    10KM: 40'44"

  4. #6864
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    Mar 2011
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    Vaya, me había perdido tu MM, con lo que me gustan las buenas crónicas y mejores carreras Luego ese resumen..., la Teniente, que buenas páginas leches

  5. #6865
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tampoco empece con ese objetivo, claro.

    Primero fue hacer una carrera popular, fue 1/4 de maraton, en Orduña con Txus, luego preparar una Santurce-Bilbao, que no pude correr, cogi la varicela...
    Luego acabar una media, Vitoria 2007, luego bajar de 1h50, pero la siguiente media que corri 5 meses mas tarde, hice 2' mas, despues ya era bajar de 1h45, cosa quw hice dos veces en 2008 muy justito. Y ahi, empece a entar en el foro y a tomarme esto como algo mas. Por esos tiempos se respiraba ambiente competitivo. El de ahora es mucho de... disfruta, animo... aquel era de... dejar de lameros las pollas... eres un paquete... tienes mucha mejor marca en las piernas...
    Lo siguiente fue la media del Camino de Santiago, en febrero de 2009, con freno de mano 1h41, mediande Segovia en 1h38, con mi amigo Alvarito... lesion, bueno La lesion... que no me dejo acercarme otra vez a esa marca hasta el año siguiente, en 2010 con Santigem en Trubia.
    Un 10000 en 45' como mmp y una debacle fisica en Paris, marcan el punto se inflexion de mis ritmos.
    No es que entrene mas, pero empiezo a encontrarme mejor, surge el tema se la primera Behobia, el maraton de Donosti... en octubre 1h33 en Langreo y en noviembre 1h32' en Aviles.
    A final de noviembre en Donosti 3h21... empieza el estancamiento.

    El 2011 es discreto, no se bate ninguna marca hasta noviembre, donde bajo 1' la marca del maraton con 9 semanas de entrenamiento. Esta claro que llego corto de entreno, porque con 4 series, hago 2 semanas despues 1h30'30 en la media de Vitoria.

    Empieza 2012 y preparo Llanera muy bien. Me retiro en el 3, con un dolor insoportable de espalda, cuando ruedo por debajo de 4'05.
    Y el resto del año igual, incluso llego al maraton de noviembre mejor que nunca e inexplicablemente, un bajon fisico me lleva mucho mas alla de las 3h30.
    Acabo el año con un SS rapida, por debajo de 19. Marca otra decision. Empiezo a entrenar con Isra, menos volumen mas velocidad.

    Abril 2013, 40'05 en el 10000, algo que ni me plantee nunca.
    Otro petazo en la media de Santander, 1h31'30, con todos mis amigos arropandome, Txus, Josmi, Santi... otra decepcion...
    Lesion, tras lesion, enfermedades, accidentillos del curro... un mes de paron para coger aire. Viendo los entrenos decido no hacer el maraton y preparar la media de Vitoria a conciencia. Por el medio y por acompañar, me llego a Donosti, donde mas que hacer marca, me he ganado sacandome mas de un minuto.

    Bien podiamos hablar de cronica de un sub90 anunciado, pero vaya como se ha hecho de rogar!!!'

    Esta marca, tampoco me la quita NADIE!!!!

    Vaya, creo que no había pasado nunca por aquí, pero con este resumen me he quedado bien informada. Enhorabuena por ese marcón!!!! al leerlo en el diario de la teniente me he pasado a felicitarte.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6866
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    Se me olvidaba algo muy importante.

    Cuando me dieron el sobre del dorsal, lo saque, lo arrugué como hace el mayor fenomeno que ha pasado por este foro...si, sobre esto no es que no admita discusion, es que no la hay... y en un gesto de rabia por las circunstancias, que aun no sabiendo cuales son, son impiden disfrutar de él como antaño, lo tiré al suelo.
    Gente que habia por alli, Tortugas incluidas, fliparon. Lo recogi, lo estire lo suficiente y me lo puse.

    Cuando llegue a casa, mi madre me vació la bolsa, pero no se dio cuenta de que la camiseta llevaba el dorsal, con el consiguiente estropicio lavadoril.
    Ahora, de vuelta en mi casa, vacio la bolsa de deporte completamente. Dentro sigue el sobre del dorsal. Miro dentro... y hay otro. Completamente nuevo. Con otros 4 imperdibles!!!!!

    Sr. Mc Queen, alli dónde estes... te sigo queriendo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6867
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    Hoy tenia que hacer un test de 5000 a 3'40-3'50. Ni idea de para qué...

    Un poco de calentamiento, un poco de tecnica, unos estiramientos.... y 12'5 vueltas a los cuatrocientos, a un paso de 1'28-1'30.

    Solo he conseguido 9 vueltas, donde he abortado, porque ya estaba haciendolas en 1'34... y en el ultimo 1000 todavia tenia que subir un punto...
    10' de enfriamiento, unos breves estiramientos y pa casa con una sensacion rara.

    Ayer me costaron los 70' a 5'30, y hoy, no iba para nada. Ni frescura en las piernas, ni entraba aire... A lo mejor, todavia estoy un poco tocado del domingo.

    A ver mañana que me proponen...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6868
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    Si Señor, como el amigo Gayubo, nadie.
    Suscribo.
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  9. #6869
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    + 100000

    Y lo del dorsal debe ser que a muchos nos caló, porque lo hago desde que se lo leí.

  10. #6870
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    Chapó… se nota en estas dos ultimas páginas porque eres grande. (porque eres un buen tio… un cachondo…)

  11. #6871
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    Este entrenador tuyo esta claro que no se conforma con lo realizado, así que a seguir dando tralla toca. Te pedía mmp en un entreno en 5k o me confundo ?

    Lo de los dorsales vi muchos de media que tenían por delante y por detrás puesto, pero solo de los de media, no sé el motivo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #6872
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    Pues quiza porque si lo llevas por detras no despistas al que compite el maraton, pero ya me extraña que Casti y Villalobos no tengan controlado al personal...

    A mi me ha hecho mucha ilusion encontrarme un dorsal nuevo, sea como sea.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6873
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    Ah! y si, tengo exactamente ese ritmo, 3'45, en la SS del año pasado.
    Ya te digo que era un test para no se que... algo de ver la velocidad en tandas cortas o no se que gaitas...
    De todas formas, con mejor descanso y a otra hora (creo que el pincho de tortilla con bonito y mayonesa todavia estaba por ahi, puedo hacerlo. No dire que facilmente, pero hacerlo... si.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6874
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    Bah.... a ti lo que mejor se te dá es hacer el gamba.
    Rebátelo si tienes lo que hay que tener...


    JUAS



    Hala majo....a seguir pasándolo bien....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  15. #6875
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Bah.... a ti lo que mejor se te dá es hacer el gamba.
    Rebátelo si tienes lo que hay que tener...


    JUAS



    Hala majo....a seguir pasándolo bien....
    Oh my god!

  16. #6876
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    ¿Estos no hicieron una película de vaqueros?
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    10KM: 40'44"

  17. #6877
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ¡Anda, si son Vitorio&Lucchino!

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy tenia que hacer un test de 5000 a 3'40-3'50. Ni idea de para qué ... hoy, no iba para nada. Ni frescura en las piernas, ni entraba aire ...
    Así me gusta, que dejes atrás los laureles del éxito y vuelvas a las andadas de los fracasos cotidianos, ¡Iñakies ha vuelto!

  18. #6878
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    Lo siento, Deivid, pero hoy me ha salido otra vez!!

    Este no se ha enterado... o no se quiere enterar de que el objetivo esta cumplido. Le dije que el principal era Vitoria y ahora cualquiera le dice nada...

    4km a 4'17
    3km a 3'42
    7,5km a 4'44

    He calentado mas de 3kms, me he encontrado con los maratonianos y entre una cosa y otra, ya se sabe.
    Unos estiramientos rapidos, que hacia frio, jeje, y a por 4km a 4'20. He ido acelerando sin darme cuenta y cuando he visto el tercero a 4'13 he aflojado, haciendo el cuarto a 4'23 para compensar.
    En el cambio rapido, el primer km me ha salido a velocidad absurda total. A donde voy yo a 3'34?????? El segundo a 3'44 y en el tercero he aflojado algo, porque no podia mas, pero ha salido un digno 3'49... siguen siendo uno ritmos fuera de mi orbita, pero claro, a base de darle, uno ahora ya lo se asusta. Ya sabeis qe la ignorancia es la madre del atrevimiento!!!
    Luego me tocaban 8, pero he visto a Angel y he dado unas vueltas con el en tierra, de menos a mas. 5'09, 4'50, 4'41, 4'36, 4'34, 4'31, 4'28....

    No llevaba pulsometro, pero supongo que ha habido otro batazo de Canseco!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6879
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    Jodío, estás fuerte como un lechón, vaya entrenaco

  20. #6880
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    La madre que le parió al sub 90, coño que pedazo de entreno¡¡

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