Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6881
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    Vaya entreno

    Cualquiera diría que acabas de cumplir tu objetivo...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #6882
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya entreno

    Cualquiera diría que acabas de cumplir tu objetivo...
    Yo soy un mandao, macho!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6883
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    Ya sabía yo que liberarte de la presión te iba a venir de cine.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6884
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya sabía yo que liberarte de la presión te iba a venir de cine.
    Pues mi trabajo me esta costando, porque una vez cumplido el objetivo seguir sufriendo se hace dificil. Por otro lado, cuando ves que intentas algo y sale, tienes una inyeccion de motivacion.

    De cualquier manera, sigo diciendo que yo con esto me conformo. Que me quiten lo corrido!!!!

    Ahora, como me decia Noe ayer, falta no lesionarme, porque estoy afinando tanto que me voy a poner al filo en cualquier momento.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6885
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    Mar 2011
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    Si señor, un entreno de esos de enmarcar, mirarlo cuando uno va a salir y decir yo puedo con lo que me pongan


  6. #6886
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, un entreno de esos de enmarcar, mirarlo cuando uno va a salir y decir yo puedo con lo que me pongan

    Lo dice JL... el manco!!!!!!

  7. #6887
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    16km a 4'40.

    Me han costado bastante, el entreno de ayer me hizo pupita mala!!! tenia que hacerlos a 4'45 pero la segunda parte del entreno, aun yendo jodido, cuando me descuidaba iba a 4'30-4'35 y tenia tantas ganas de acabar que aflojar ni se me ha pasado por la cabeza.
    Incluso el ultimo, cuando ya veia mi casa, me ha salido a 4'28.

    Unos estramientos y a otra cosa. Ahora estoy... pa meterme en la cama otra vez!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6888
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    Que te cuesta aflojar...

    Andas enorme, aunque ya lo sabes.

    2 semanas para afinar y listo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #6889
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que te cuesta aflojar...

    Andas enorme, aunque ya lo sabes.

    2 semanas para afinar y listo
    Se me esta haciendo durete. Vaya semana llevo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6890
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    El programa para hoy era como para saltarme el entreno. Y muy a punto, otra vez, he estado.
    Ayer estaba agotado y aunque mañana toca descanso, no me veia yo como para sacar el balon jugado....

    Me voy al velodromo de Luarca, que tiene de cuerda 400mts.

    Calentamiento
    12x(3' a 4'14 y 1' a 3'30)
    2' a 4'10 para completar 50'
    12' muy suaves para enfriar

    Los cambios lentos los he echo un poco mas rapido de lo que pedia y los rapidos han sido clavaos.

    Finalmente, han salido 12,4km en 50' a 4'02 de media.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6891
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    El entreno me parece una burrada pero nose, yo te diría que descanses, por lo menos uno o dos días .... cuanto falta pa Vitoria????

  12. #6892
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El entreno me parece una burrada pero nose, yo te diría que descanses, por lo menos uno o dos días .... cuanto falta pa Vitoria????
    Faltan 2 semanas, tio.
    Mañana descanso y aunque el del lunes es rapido, es corto, 15kms a 4'10, se ventilan en poco mas de una hora...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6893
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El programa para hoy era como para saltarme el entreno. Y muy a punto, otra vez, he estado.
    Ayer estaba agotado y aunque mañana toca descanso, no me veia yo como para sacar el balon jugado....

    Me voy al velodromo de Luarca, que tiene de cuerda 400mts.

    Calentamiento
    12x(3' a 4'14 y 1' a 3'30)
    2' a 4'10 para completar 50'
    12' muy suaves para enfriar

    Los cambios lentos los he echo un poco mas rapido de lo que pedia y los rapidos han sido clavaos.

    Finalmente, han salido 12,4km en 50' a 4'02 de media.
    Ostras tú, te han salido 10km sub40 entrenando?
    Ha tenido que estar ahí, ahí....
    Úlima edición por Fertrontando fecha: 01-12-2013 a las 03:18

  14. #6894
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    Y yo cuando puse 85' pensaba que me había pasado...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #6895
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    Vamos crack, que te vas a salir en Vitoria, lástima no compartirlo "in situ".
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #6896
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    Te perderas el carreron de una buena amiga tuya!!!

    Ayer tenia los soleos muy tirantes. Y unas agujetas bastante guapas en general. Ese entreno rapido del sabado, tenia lo suyo.
    Hoy seguian las agujetas, pero como era mas llevadero, zapas, carretera y manta!!

    Los 5 primeros km controlando el crono, marcando un ritmo de 4'10 mas menos. Cuando ha llegado el 6 me he rendido, me dolian hasta las pestañas. A ver si la voy a liar ahora... y tanto que me he relajado, 4'42, digo a ver si veo a la Noe.... 4'28, 4'20, 4'05.... y ahi esta.
    Acabo el entreno haciendo 8km con ella, que quien la ha visto y quien la ve. Conozco a mucha gente que ya le gustaria rodar a esos ritmos!!

    Han salido 17kms, que me dejan mañana con el fisio y posiblemente, descansando el miercoles tambien.
    Que estoy mejor que nunca esta claro, ahora a no romperme!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6897
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    cuídate esas patiquis¡¡ que para Vitoria ya lo tienes todo hecho¡¡

  18. #6898
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    Si, a cuidarme toca. Ha estado el fisio 1h15' pa soltarme la que tenia armada. Gemelos, cuadriceps, tensores, isquios... Ni corrientes ni na, masaje del bueno!!!

    Mañana no podre ni correr... las cortinas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6899
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    Y mujer tuya!!!
    Ya lo se pero esto es así, será un gran día para los López.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6900
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y mujer tuya!!!
    Ya lo se pero esto es así, será un gran día para los López.
    Seguro, haya mejoras en las marcas o no.

    Estamos entrenando muy bien, pero "hasta el rabo, todo es toro", "los partidos hay que jugarlos", "somos 11 contra 11", "el futbol es asi"....

    Hoy descanso, porque me da la gana... y porque no me lo descuentan del sueldo!!!!

    Hop, yo tambien tengo dudas. Todos las tenemos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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