Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6901
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    Pues yo ninguna.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6902
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues yo ninguna.
    Las marcas... hay que hacerlas, compañero.
    Sobre el papel y en la teoria todo cuadra, pero cuando se encienden los focos y es la hora de la verdad... los kms empiezan a tener mas de 1000 metros y los minutos mas de 60 segundos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6903
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    No señor, los kms tienen los mismos metros que cuando se entrena y los minutos no pasan de 60" ninguno.
    Otro tema serán los factores externos que no están programados, pero el resto está claro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6904
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No señor, los kms tienen los mismos metros que cuando se entrena y los minutos no pasan de 60" ninguno.
    Otro tema serán los factores externos que no están programados, pero el resto está claro.
    Totalmente de acuerdo
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  5. #6905
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    Depende, porque el iñakies es medio marciano y que se sepa el año allí dura 687 días de 24h40' cada uno



    el iñakies en su 1º comunión

  6. #6906
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    JAAAJAJAJAJAJAJAAAAAA!!!!!!!!....Con razón no encontrábamos la foto por casa....


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  7. #6907
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Depende, porque el iñakies es medio marciano y que se sepa el año allí dura 687 días de 24h40' cada uno



    el iñakies en su 1º comunión


    Ahora entiendo lo de los km de más de 1000 metros y los minutos tan largos...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6908
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    Ja, ja y ja!!!

    Claro, ahora como empiezas a entrenar como una persona mayor y yo estoy de descanso....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6909
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    Despues de la jornada de descanso y de la de reflexion, vuelta al lio. Con las patas todavia algo blanditas y muy, muy pocas ganas de correr....

    Salgo exigiendome, pero sin matarme. Me cuesta bastante rodar a 4'30. Voy abrigado y me sobran hasta los calcetines. Decido no quitarme nada hasta la mitad del entreno. Llego medio muerto, manteniendo el ritmo pero doblao.
    Me quito la sudadera y los guantes. Me arrepiento muuuucho de haber salido con mallas y pantorrilleras. Joder, estaba pa pantalon corto y tirantes.
    Lo coloco todo y pa casa.

    En esta segunda parte, me ha venido dios a ver. Que diferencia!!!!!

    Han sido 80' a 4'26 para 18kms justos. Lastima de pulsometro, me quedo con la curiosidad!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6910
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    Ssshtratosférico!

  11. #6911
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    Pues no entiendo que te cueste ir a 4'30", estando fresquete el tiempo deberías hacerlo bastante bien a R2 o por ahí

  12. #6912
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues no entiendo que te cueste ir a 4'30", estando fresquete el tiempo deberías hacerlo bastante bien a R2 o por ahí
    Eso digo yo. Bueno... o R1....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6913
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    Cuando hace frio, vaya como se nota.

    8' calentamiento y uos estiramientos
    5km a 4'30
    3km progresivos de 3'57 a 3'48
    5km a 4'40

    No tenia muchas ganas de salir, porque hoy he madrugado pa currar y ayer, me tome unos vinos..., pero como no lo veia dificil, me he animado.

    La primera parte del entreno muy comodo, controlando el ritmo para no pasarme.
    En los 3kms rapidos, he regulado el primero, que era un poco en cuesta, luego en llano he apretado y en el ultimo me he dejado llevar. De estos entrenos me tengo que acordar cuando me muera a 5'30!!!
    Los ultimos eran a 4'45. Me ha costado el primero hasta recuperar, pero luego, el resto muy facil por debajo de 4'40.

    He juntado 13km en 57'30 a 4'25.

    A ver si mañana no me muero, que tengo preparada una buena emboscada...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6914
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    Qué buen entreno Iñaki, como para no estar contento!

  15. #6915
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    Sin solucion de continuidad....

    Salgo a la calle y caliento suave como 1,5kms. Estiro un poco y ya veo que esto va a ser durete. Que me duelen las piernas y que me encuentro cansado.

    En el km1, ya quiero abortar el entreno y cambiarlo por un rodajito. Pero digo... venga, a ver si mejoran las sensaciones.
    El 2, el 3, el 4... y en el 5, hay hielo y resbalo. Avanzar es muy complicado. Casi mantengo el ritmo, pero me desfondo. Paro unos segundos, observo cual es la mejor opcion y sigo.
    Me autoconvenzo de hacer 10, luego 11, luego 12... y me acuerdo del camon del Josmi.... en este km no aborto ni aunque me muera. Hago el 13... y en el 14 se me acaban los argumentos. Los 3 km restantes hasta casa suave, recuperando.

    14km a 4'11
    3km a 4'55

    Hubiera podido completar los 16 que tocaban, pero hoy no era el dia. No era mi dia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6916
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    Pues yo veo esos 17km cojonudos, así que menos rollos, que le estás pegando los lloriqueos a la tenientes; lo que faltaba ver, ahora pareceis leoncio y tristona.

  17. #6917
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    Muy buenos entrenos, si no te juega una mala pasada el bolo, lo vas a hacer de p*** madre en una semana.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #6918
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues yo veo esos 17km cojonudos, así que menos rollos, que le estás pegando los lloriqueos a la tenientes; lo que faltaba ver, ahora pareceis leoncio y tristona.
    No digo que no. Digo que hoy estaba doblao!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos, si no te juega una mala pasada el bolo, lo vas a hacer de p*** madre en una semana.
    Na hombre, con lo que llevo sufrido estos dos meses y medio, si falla algo el domingo, seran las piernas.... o eso espero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6919
    Fecha de Ingreso
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    El domingo no tiene que faltar nada, ¿porqué iba a faltar?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6920
    Fecha de Ingreso
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    El domingo lo harás de p*** madre seguro Iñaki! Por lo duro que te lo curras...y por lo cabezón seguro! jajajaja! Ánimo tio! ;-)

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