Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6961
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Oye eso es estar de vacances??? joder con las vacaciones
    Calla, zamarro!!!!

    Hoy he hecho un entreno raro en la pista. Unos cuantos miles a ritmos rapidos con rec irregulares.

    El ultimo, a 3'20 echando las tripas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6962
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    A 3'20"

    Se ve que hoy podías respirar, porqué sino...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #6963
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A 3'20"

    Se ve que hoy podías respirar, porqué sino...
    No te creas, todavia estoy algo tocado.

    Hice miles a 4'25, a 3'50, a 4'35... un 2000 a 3'45... vamos, un cachondeo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6964
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    3 vueltas al circuito donde Josmi me saco los ojos a primeros de año, en 1h06'10''

    Segun el fore 15,470km a 4'16
    Segun Josmi 15,3km a 4'20, que es la que tengo en cuenta, por si acaso.

    Primera vuelta
    22'15'' para 5100m a 4'22''
    Segunda
    22'24'' para 5100m a 4'24''
    Ultima
    21'37'' para 5100m a 4'14''

    Hoy respiraba, pero se me ha hecho durillo. Me encuentro mu cansao, pero bueno, por debajo de 4'15 la ultima vuelta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6965
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... Estoy muy fuerte ...
    Pues la teniente dice en su diario que no cargas las bolsas de 5kg de naranjas del mercadona porque eres un blando

    Deberíais hablarlo bien en casa y dejar las cosas claras, porque te echa piropos en persona y luego pestes en el foro

  6. #6966
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No me hagas caso, Iñaki. Perdoname porque no se lo que hago ni lo que digo
    Pues ya esta todo dicho!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6967
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #6968
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  9. #6969
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    El martes 2h15 pr el monte para 17km con La Noe, que esta hecha una campeona!!!

    Hoy 14 vueltas a Los Llerones, 9 con La Noe a 5'20 y las otras 5 en progresion de 4'25 a 4'.
    Mu mal de piernas, agujetillas.

    En total han salido 12,2km en 1h.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6970
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    ¡Menos turrones y más zapatones! Que eres un vago

  11. #6971
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    Pero cuando se empieza aquí el plan para la maratón ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #6972
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    Eso digo yo... pero si empiezo a entrenar ahora pal maraton, no llego ni a febrero!!!

    Ayer hice las series de 200 con Noe, entre 40'' y 43". Despues me tocaban 10km a 4'30, pero no tenia piernas... ni ganas.

    Hoy me he dicho... 15 a 4'45? Chupao. Y despues de haber descansao ayer... mas!! Jeje, los cojones de mahoma... que son de goma!!! Me he querido morir desde el km 6. Han sido como los 10km de la media de Vitoria del otro dia. Totalmente vacio, con las piernas acartonadas, el pecho cerrao, con mucha dificultad para respirar. Si no es porque tenia prisa, hubiera hecho los 5 ultimos andando.
    He cumplido con el entreno, pero tirando de huevina a base de bien. Llevo ya varios dias con mucho dolor de piernas.

    Mañana tengo otra broma, pero a lo mejor toca un rodaje estilo Fistro, a 5'40-5'50.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6973
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    Toc toc, permiso?. Me animaste el otro día en mi diario y me ha dado por pasarme por el tuyo. 349 pág. =-O. Creo q tardaré un poco en leerlo, pero sólo el comienzo ya da respeto. Con tu permiso seguiré pasando por aquí para aprender cositas. Un saludo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  14. #6974
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    Ya te gustaría rodar a 6'00" como el fistro ese, loado sea su nombre

  15. #6975
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya te gustaría rodar a 6'00" como el fistro ese, loado sea su nombre
    Eso son rodajes majos :-)

  16. #6976
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya te gustaría rodar a 6'00" como el fistro ese, loado sea su nombre
    ... al Fistro, ni lo menciones. Yo por mi Fistro, ma-to!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6977
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Toc toc, permiso?. Me animaste el otro día en mi diario y me ha dado por pasarme por el tuyo. 349 pág. =-O. Creo q tardaré un poco en leerlo, pero sólo el comienzo ya da respeto. Con tu permiso seguiré pasando por aquí para aprender cositas. Un saludo.
    Respeto? Ninguno. Entrenos, unos pocos, la verdad. Aprender? Es posible, pero sera todo malo!!!

    Esta tarde he dado dos vueltillas a La Morgal con Santigem. Perdon, con el vago de Santigem. En la primera vuelta he sufrido mucho, mucho. Luego me he ido animando y al final de la segunda vuelta, km 9, me daban ganas de acelerar. Ni ganas de una tercera vuelta, asi que.... ducha y pal bar, que es lo nuestro.

    9km en algo mas de 45', a 5'11 y 146ppm.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6978
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    pero sólo el comienzo ya da respeto.
    El comienzo da respeto, pero luego lees que entrena 9km a 5'11" y se lo pierdes toíto

    Este diario necesita un alicatado urgente, va de mal en peor. ¡9km a 5'11", ay Señor dame fuerzas!

  19. #6979
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    De mal en peor, pero de todas, todas
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #6980
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    De mal en peor, pero de todas, todas
    yo ya lo iba a decir.. que tiene tu diario mucho mas que ver que el del iñaki este....

    pa lo que has quedao iñaki..

    pd. por cierto que espero que hayas comido algo de pescaito frito en estas fiestas que no tó va a ser carne de la mala....

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