Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7001
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    David, que la envidia es una cosa mu mala!!!!!

    Hoy me tocaban 18km, pero con 13 he cumplido mas que con creces. Que agujetas!!! Ademas en un sitio que no me ha dolido nunca, en los isquios, los biceps femorales o como coño se llame esa zona...
    Bueno, pues eso, que a 4'37 y gracias!! No era lo "presupuestado" pero me ha salido un fartlek de cohones, porque lo mismo se iba a 5'10, que a 4'10. De hecho el 12 a 5'22 y el 13 a 3'58". Estos collacios, acaban conmigo!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7002
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    Buen entreno , aunque no fuera lo planificado, y lo del farlek es lo que tiene ir con alguien, que hay que amoldarse...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #7003
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    Jun 2009
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    esos collacios te van a machacar

  4. #7004
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    El miercoles imposible entrenar, ni pa recoger duros estaba. Entre el curro y las patas... descanso. Y el jueves, tambien. Cuento las dos palizas del trabajo como dos entrenacos de calidad... de la buena.

    Hoy habia un fartlek, 16x(3' a 4'45 y 2' a 4'10) y 10' enfriar.

    Me he liado y los lentos los he hecho a 4'30. Cuando llevaba una hora, ya no podia con los webs y hecho dos cambios como a 5', para acabar otra vez en ritmo.
    A pesar de la semana que llevo, he juntado 18,1km en 1h20', como a 4'27 o algo asi. Otra vez supercontento!!!

    Los dos km de enfriamiento los voy a hacer ahora, que viene Txus de camino!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #7005
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    Homme, mal, lo que se dice mal, ese 16x5' no está; alguno hasta diría que entrenaco y todo

  6. #7006
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    El entreno cojon**o.

    El enfriamiento ese que vas a hacer, seguro que lo pasas mejor, pero cuentan más hasta lo del curro
    Objetivos 2016

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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #7007
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    El menu del dia, tenia 20km a 4'30-4'35, pero con los excesos del viernes noche y del sabado, lo he dejado en un amago raro.

    9km a 4'45 y luego 7km a 5'.

    Creo que no voy al maraton de Barna. Las ganas no vuelven y no voy a hacer una carrera de esas... a ver que pasa. Asi que, si no me convence el mister el miercoles para lo contrario, a otra cosa, mariposa.

    Las sensaciones de hoy, horrorosas. Los primeros 4km muy jodido a 4'55-5'. Luego he acelerado e iba igual de jodido, pero 35''/40" mas rapido.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #7008
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    Joder otro que no va¡¡¡ ni tu, ni Alvaro ni Andreu¡¡¡me estoy quedando solo , de todas formas haces bien, si no estás con ganas es tontería¡¡

    A Llanera si que vas no???

  9. #7009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder otro que no va¡¡¡ ni tu, ni Alvaro ni Andreu¡¡¡me estoy quedando solo , de todas formas haces bien, si no estás con ganas es tontería¡¡ A Llanera si que vas no???
    Si, si. Entiendo que duermes en mi casa ese sabado, no? Lo que quiza si me apetezca es lo de los trails esos. Ya me contaras...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #7010
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    Pues casi que prefiero el menu del dia de Casa Lalin... solomillo&sidra... je je je
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #7011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues casi que prefiero el menu del dia de Casa Lalin... solomillo&sidra... je je je
    Vamos...que nos quitan las inscripciones de las manos. Vente pa territorio comanche, bribón!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #7012
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    Ese iñakies güeno que se va a pasar a los traileses ...

  13. #7013
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    Coño, tampoco.
    Ando sopesando otra idea, ya te diré.
    De todas formas si lo que te va es el trail, haz trail.
    De Segovia tendremos que hablar.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #7014
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Coño, tampoco.
    Ando sopesando otra idea, ya te diré.
    De todas formas si lo que te va es el trail, haz trail.
    De Segovia tendremos que hablar.
    Hablar de Segovia? De que? Ah, pa que nos recojas los dorsales!!!

    Ayer descanse. Podia decir que tocaba, pero vamos, hoy no tocaba y era lo que tenia que haber hecho, descansar tambien.
    Aun asi, como el entreno era facilon, me he tirado a la calle.

    Hasta el km 10-11, a 4'45. Luego me he encontrado con Noe y he continuado el entreno con ella. 18,5km a 5' justos.

    Mañana tengo que ver al mister y explicarle que no corro el maraton. A ver si por esa fecha, que es la media de Leon estoy mas motivado. Ahora mismo y ya van casi dos meses, sigo sin ganas de entrenar para un objetivo. Solo me apetece correr y pasarlo bien. Veremos en que acabo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #7015
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hablar de Segovia? De que? Ah, pa que nos recojas los dorsales!!!

    Ayer descanse. Podia decir que tocaba, pero vamos, hoy no tocaba y era lo que tenia que haber hecho, descansar tambien.
    Aun asi, como el entreno era facilon, me he tirado a la calle.

    Hasta el km 10-11, a 4'45. Luego me he encontrado con Noe y he continuado el entreno con ella. 18,5km a 5' justos.

    Mañana tengo que ver al mister y explicarle que no corro el maraton. A ver si por esa fecha, que es la media de Leon estoy mas motivado. Ahora mismo y ya van casi dos meses, sigo sin ganas de entrenar para un objetivo. Solo me apetece correr y pasarlo bien. Veremos en que acabo!!
    De que lleguéis el viernes e ir haciendo la agenda gastrobeberciónica.
    Llegar, pues vas a llegar a la misma conclusión porque lo tienes muy claro, corre a tu antojo y cuando lleguen las ganas de objetivos, pues quedas con él y que te lo planifique, esto es demasiado fácil y lo complicamos nosotros mismos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #7016
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    De que lleguéis el viernes e ir haciendo la agenda gastrobeberciónica.
    Llegar, pues vas a llegar a la misma conclusión porque lo tienes muy claro, corre a tu antojo y cuando lleguen las ganas de objetivos, pues quedas con él y que te lo planifique, esto es demasiado fácil y lo complicamos nosotros mismos.
    Pues he estado con él. Como lo de la motivación, a pesar de que nunca he estado así, supongo que me volverá en algún momento, intentaré entrenar algo un par de meses más. Despues hasta junio, haré monte, bici, petanca....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #7017
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    Tapatalkeando.....
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  18. #7018
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    Pues a seguir disfrutando.
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #7019
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues a seguir disfrutando.
    Hay que ver con lo que disfruta uno!!!

    Tenia mas volumen, pero como ya no voy al maraton, he salido con la idea de hacer algo... segun me encontrara.
    No me he visto mal, un poco como dejandome llevar e intentando buscar sensaciones. He salido a buen ritmo, a ver que pasaba.
    Los dos primeros km y ya he visto que iba a ser un entreno corto y me he ido animando poco a poco. Paso el primer 5000 en 21'25, lo que viene siendo a 4'17 de media.
    El segundo 5000, me ha costado un poco mas. El ultimo he aflojado un poco, pero solo un poco, porque iba a 4'25-4'30 y tenia la sensacion de ir parao. Este ha salido en 21'10, a 4'14 de media.
    Hasta casa a paso ligero otra vez progresivo, para acabar fuerte.

    Salen 13,3km en 56'30 para una media de 4'15. Me falta fondo por un tubo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7020
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    Oye, que me dice la tenientes que si tienes el último fin de semana de septiembre cogido





    Úlima edición por D@vid fecha: 24-01-2014 a las 00:40

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