Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7021
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    Ya te he dicho que una liada de esas... la hare para entrar de viernes por Los Rodeos y salir el domingo por el Sofia!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7022
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    El dia que haya ganas... y piernas....

    6km a 4'30, el km 5 con su cuesta a 4'20, no digo mas.
    4km a 3'52, que es la primera vez que me salen asi, todos al mismo ritmo. Incluso a ratos, respiraba!!!
    3,5km a 4'40, que me han costado, porque me lanzaba!!

    Los primeros kms me han costado muchisimo. Se ve que sere diesel hasta el fin de los tiempos.

    Mañana, descanso!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7023
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El dia que haya ganas... y piernas....

    6km a 4'30, el km 5 con su cuesta a 4'20, no digo mas.
    4km a 3'52, que es la primera vez que me salen asi, todos al mismo ritmo. Incluso a ratos, respiraba!!!
    3,5km a 4'40, que me han costado, porque me lanzaba!!

    Los primeros kms me han costado muchisimo. Se ve que sere diesel hasta el fin de los tiempos.

    Mañana, descanso!!!!
    Pues para ser diesel, el motor corre como uno de gasolina

  4. #7024
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    joder que entrenos macho¡¡¡ pideme una cerve cuando llegues en Llanera q yo tardaré un poco más

    Por cierto actualiza vago, que se que has corrido algo este finde

  5. #7025
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joder que entrenos macho¡¡¡ pideme una cerve cuando llegues en Llanera q yo tardaré un poco más

    Por cierto actualiza vago, que se que has corrido algo este finde
    Eso no te lo crees ni tu!!!!

    El sabado descanse. El domingo corri 10kms y gracias. Asi que poca actualizacion, porque ayer tambien descanse.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #7026
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso no te lo crees ni tu!!!!

    El sabado descanse. El domingo corri 10kms y gracias. Asi que poca actualizacion, porque ayer tambien descanse.
    Descansar del descanso ... lo mismo un día nos vienes con el cuento que no entrenas por el síndrome de la clase turista ... este diario en 2014 apunta maneras

  7. #7027
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Descansar del descanso ... lo mismo un día nos vienes con el cuento que no entrenas por el síndrome de la clase turista ... este diario en 2014 apunta maneras
    Que si apunta maneras? Incluso me he comprado unas response trail 20...

    Despues de tanto descanso, pensaba que hoy estaria mejor, pero... he sufrido como un runcio!!
    Muchisimo curro y cuando he llegado a casa y he comido eran las cuatro. La siesta ha sido de 2h, pero me podria haber quedado en la cama hasta mañana.

    Me han salido 16km a 4'45, pero ha habido de todo. He calentado un par de kms a ritmo alegre y he enganchado con los collacios, que estaban rodando a 4'10. He hecho 5km con ellos. Me ha empezado un dolor criminal en la espalda, pero ya no iba bien casi desde el primer momento. He bajado un poco el ritmo pero he seguido a un ritmo mas o menos exigente. Lo mismo iba a 4'15 que a 4'35, que sensaciones mas malas.

    Ha aparecido Alberto y he completado el entreno con el, a 5 y pico los ultimos 4kms.

    Mañana mas... o menos, quien sabe?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #7028
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    Pero estás preparando algo ?

    Si te duele la espalda no hubiera sido más conveniente dar por terminado el entreno ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #7029
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    Pues para estar bajito de ganas y motivación te estas pegando unos entrenacos bien guapos tío! Espero q esas malas sensaciones sean pasajeras por estar cansado del curro an más! ;-)


    Tapatalk

  10. #7030
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    ¡Díle a los "collajios" que te den una colleja cuando vean que sigues sin estirar y sin hacer cintura!

    ¡*ño iñakies, que ya llevas una purriada de tiempo corriendo! ¿No ves que si no haces lumbares vas a tener esos dolores año sí y año también?

  11. #7031
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero estás preparando algo ?

    Si te duele la espalda no hubiera sido más conveniente dar por terminado el entreno ?
    No preparo ná. Ni ganas!!!!

    Hombre, lo de la espalda cuando aflojé, se me quitó. Lo que deberia hacer es lo que dice Deivid, pero no hay manera. No estiro, me aburre soberanamente, lo mismo que el gym y todos los ejercicios incluido lumbares...

    Tenia intencion de salir hoy, pero no ha habido "hueco". A ver mañana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #7032
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    Pues muy mal lo de no estirar, me parece lo más importante... , ya te contaré que tengo una compañera que se paso 1 año sin correr por no estirar, te puedes imaginar lo que se le habían acortado los músculos...

    Lo de hacer abdominales y lumbares es la asignatura pendiente de muchos, pero necesaria al fin y al cabo...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #7033
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    Hoy he estirado. Un poco.

    Dia raro donde los haya. Salgo a hacer un fartlek loco de esos de 3'50-4'30, pero a los dos km me encuentro con los collacios. Me apunto 2km a 4'30. Mientras esperamos a Luis, bajo a Los Llerones y hago una vuelta a 3'50. Y otros 7,5km con ellos a 4'55-5'. Van suave, asi que me despido y acelero.
    La idea es hacer los 9km y pico que me faltan hasta casa rapidos. Aprieto y a pesar de que en el km 5 he aflojado un poco me sale el 5000 sub4, en 19'21.
    Recupero un poco pero el siguiente a 4'21 y el septimo a 4'07. Luego me he encontrado con Iñigo, que si va a Barcelona, hemos cascado un poco y hasta casa a 5'10.

    19,5km bastante irregulares en 1h28'30.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7034
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    Vas como un avión.
    Objetivos 2016

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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #7035
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vas como un avión.
    De papel

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  16. #7036
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    la madre¡¡ como estás macho

    Me va a dar no se que el calentar contigo en Llanera¡ lo mismo puedo hacer el prmer km contigo

  17. #7037
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    la madre¡¡ como estás macho

    Me va a dar no se que el calentar contigo en Llanera¡ lo mismo puedo hacer el prmer km contigo
    Aqui, el que tiene 1h28 en media eres tu, machote!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #7038
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    [QUOTE=Iñaki;690428]Aqui, el que tiene 1h28 en media eres tu, machote!!![/QUOT

    y la voy a tener por mucho tiempo me temo¡¡¡

    De todas formas esa marca te la comos tu en tres semanas con patatas¡¡¡

  19. #7039
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    [QUOTE=grantito;690432]
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Aqui, el que tiene 1h28 en media eres tu, machote!!![/QUOT

    y la voy a tener por mucho tiempo me temo¡¡¡

    De todas formas esa marca te la comos tu en tres semanas con patatas¡¡¡
    Yo ya hice lo mio. Ahora a pasar este mes y medio que me queda de temporada, que creo que la despedire corriendo la media de Leon... y a preparar la costa quebrada esa, de la cual, tendras que pasarme todos los datos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7040
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    Si el iñakies cuando quiere corre que se las pela, lo que pasa que entrena caóticamente, aunque prefiero que no sepa que le tengo por un galgo porque así me puedo meter con él inmisericordemente

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