Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7061
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    Nov 2008
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    Anda que tu eres manco!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7062
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    Autobús Escoba
    Pedazo de entrenos te estas metiendo tio, bestial! ;-)

  3. #7063
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    Dec 2011
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    Muy buen entreno y sin tener dorsal en el pecho, vas a tener que ponértelo en la espalda el día de la carrera y así no tienes bajón
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #7064
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    Pero leche, vas como un espuzniz.
    Me alegro un montón porque eso demuestra que todos teníamos razón, crack.
    Te sigo, pero por el diario claro, corriendo ni de coña.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #7065
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero leche, vas como un espuzniz.
    Me alegro un montón porque eso demuestra que todos teníamos razón, crack.
    Te sigo, pero por el diario claro, corriendo ni de coña.
    En Tejadilla no te dejo atras ni de coña!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #7066
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    Despues del madrugon, del curro, ... me he tenido que echar una siesta A LAS 6 DE LA TARDE, no digo mas. Ni con los huevos podia.
    Si ni hubiera sido por la pilisima de entrenos que me he saltado y que no me atrevia a decirle al mister que me saltaba otro... me hubiera quedado en la cama hasta mañana!!!!

    1km de calentamiento y unos estiramientos.
    5km a 4'16
    5km a 3'54
    5km a 5'20

    Deberia haber hecho el tercer 5000 rapido, pero... bastante he hecho!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7067
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    Muy buenos los 5k intermedios , los últimos como que muy poco rápidos para ti, no irías de chachara ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #7068
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    Jeje, con Donatella, la Tortuga Ninja!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7069
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    Joder macho, vaya entrenaco q te cascas un 5k sub 4 después de otro 5 fuerte! Eso es la leche!!

    Algún entreno suave harás también no?

    Pd: mañana te llamo para concretar cositas!!

  10. #7070
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder macho, vaya entrenaco q te cascas un 5k sub 4 después de otro 5 fuerte! Eso es la leche!!

    Algún entreno suave harás también no?

    Pd: mañana te llamo para concretar cositas!!
    Si, el jueves 10km a 4'15....

    Ok, mañana hablamos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7071
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    Josmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    1002
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    10KM: 40'44"

  12. #7072
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Josmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    Esta... reunido!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #7073
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    Joer...Pues si que estamos "fuertecitos" por aquí.

  14. #7074
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    Me las prometia muy felices con 10km a 4'15, pero... con un dolor de patas importante y con el estomago mas mal que bien, si no llego a quedar con los collacios, me quedo en el sofa.

    2km a 5'30
    Me paro a estirar un poco y a... respirar.
    1km a 5'45
    Hay un cambio de Gus y Miguel y les seguimos. Pero no aguanto y tengo que soltarme. 1km a 4'.
    1km a 5'02 y me tengo que parar.
    Estiro un poco bebo un poco de agua. Las patas aguantan, pero el estomago se me sale por la boca.
    Pasan Gus y Miguel y me engancho otra vez. Miguel al km se suelta y yo me empiezo a encontrar mejor. De hecho, voy yo tirando
    2km a 4' y enganchamos con el grupo.
    Otros 5km muy suaves, no doy pa mas y parece que los demas tampoco, asi que estupendos los ritmos de cinco y pico.

    Entrenaco..., ahora a descansar.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #7075
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    10 a 4'15", pero si no te has acercado en ninguno... o más rápido o más despacio, vaya caso haces al Torquemada...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #7076
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    A este lo que le pasa es que cada vez que pincho yo se quiere solidarizar conmigo. Jetaaaaaaaa....

    Hay que reconocer que llevamos unos días de mucho madrugón, cansancio y trabajo y al final, todo se acaba pagando. Con todo...estupendo eso de ir a entrenar, hacer lo que puedes o lo que quieres, juntándote con los colegas y esas cosas. Eso alimenta más el espíritu que el cuerpo y hace falta .
    En definitiva...por un entreno más o menos, no vas a correr 15" más rápido el km el domingo no?


    Poseso....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #7077
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Poseso
    Tú no quieres celebrar nada mañana...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #7078
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10 a 4'15", pero si no te has acercado en ninguno... o más rápido o más despacio, vaya caso haces al Torquemada...
    Pues he pensado que ya que no iba a ser capaz de hacer ese "rodaje" al menos hacer un entreno. Y aprovechando que habia gente haciendo cambios, me enganche un par de veces, que algo es algo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #7079
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues he pensado que ya que no iba a ser capaz de hacer ese "rodaje" al menos hacer un entreno. Y aprovechando que habia gente haciendo cambios, me enganche un par de veces, que algo es algo...
    Tiene mérito hacer un entreno así, estando malo, so inconsciente

  20. #7080
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    May 2011
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    No empecemos a ponernos la venda ... que el iñakies que entrenaba como un jabalí pero competía como una lagartija es cosa del pasado

    ¡1h27" el dominico!

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