Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7341
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    Pues lo que decia ayer:

    Aqui estoy, porque he venido!

    Y hoy, 12km en progesion, para una media de 4'34. Despues 2 hasta casa muy suave. Claramente, me han sobrado, pero bueno, otros 14 a la buchaca!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7342
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    Tas embrutecido... por cierto... te sientan mu bien las zapatillas de dragón... junto con el powerade, parece que vas a salir volando en cualquier momento
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #7343
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    Con ese buff no necesitas luz trasera de emergencia, destacas aún en noches de luna nueva

  4. #7344
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    A 4'34" de media, supongo que los rápidos habrán bajado de 4'.

    Vamos que ni has notado los kms de ayer...

    Estas muy bien de forma a pesar de la ausencia de plan
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #7345
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A 4'34" de media, supongo que los rápidos habrán bajado de 4'.

    Vamos que ni has notado los kms de ayer...

    Estas muy bien de forma a pesar de la ausencia de plan
    Me falta rodar a ritmos rapidos y tener ganas de sufrir, lo demas si, no me veo mal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #7346
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    El dolor de patas que me aparecio ayer no se muy bien de donde, me dice que el lunes, ese entreno ligerito me mato. Y tambien me dice que no estaba recuperado del domingo.
    Podia haber rodado mas suave, pero el ansia viva...

    Hoy las sensaciones siguen sin ser buenas, pero aprovechando que ayer me compre un cortavientos de Trango, he salido a estrenarlo.
    10kms suaves, como a 5', se acabo la pila del fore, asi que casi mejor.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7347
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    pero aprovechando que ayer me compre un cortavientos de Trango, he salido a estrenarlo.
    Temblando me tienes la Visa....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #7348
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    ¿El cortavientos hace juego con el buff?

  9. #7349
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El dolor de patas que me aparecio ayer no se muy bien de donde, me dice que el lunes, ese entreno ligerito me mato. Y tambien me dice que no estaba recuperado del domingo.
    Podia haber rodado mas suave, pero el ansia viva...

    Hoy las sensaciones siguen sin ser buenas, pero aprovechando que ayer me compre un cortavientos de Trango, he salido a estrenarlo.
    10kms suaves, como a 5', se acabo la pila del fore, asi que casi mejor.
    seguro que mejor
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    10KM: 40'44"

  10. #7350
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    No puedes tener nada sin estrenar ni un día
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #7351
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    ¿Y el cortavientos, que tal?. ¿que modelo es?.

    Esas cosas se comentan hombre, que los cotilleos de gadgets nos gustan a todos siempre pueden venir bien a la hora de ir a comprar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #7352
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Y el cortavientos, que tal?. ¿que modelo es?.

    Esas cosas se comentan hombre, que los cotilleos de gadgets nos gustan a todos siempre pueden venir bien a la hora de ir a comprar.
    Es uno blanco, de manga larga. Bueno blanco, de esos tan finos que son transparentes. Muy comodo, lo he comprado pensando en la bici y en llevarlo en el camelback, que como no ocupa ná...

    Despues del descanso de ayer, hoy al monte. He tirado por una senda que tenia pinta de haber sido via de tren. Unos tres km, iba a decir llanos, pero no, con firme liso, pero todo el rato subiendo. Hasta que visto un sendero a la izquierda. Al poco me he encontrado con una valla, pero como el sendero seguia... estaba muy cerrado, pero como subia a deguello, me valia. Despues he dado a una pista, muy, muy corrible. La he seguido hasta que he visto una cumbre a la izquierda y me he tirado casi derecho a ella.
    Cuando he llegado arriba, he visto a lo lejos el monte al que he subido varias veces. Estaba bastante lejos... y bastante mas abajo. Otro sendero, con mucho cuidadito porque un despiste y la ostia hubiera sido pequeña.
    He visto un zorro y todo. Las vistas impresionantes, todo el rato. Cuando llevaba 1h30 he tomado un gel.
    Cada vez me veo con mas fuerza en las piernas, pero no me queda ná!! La bajada con mucho barro, resbalando, muy atento, pero vaya como mola!!
    El otro dia hice un km de bajada a 3'55 y flipaba. Hoy, ese mismo, lo he hecho a 3'33.
    Al final 988mts de desnivel+subir en el ascensor hasta casa, 1000 metrillos de desnivel, en 2h11, para 16,3kms.

    Seguire corriendo por asfalto, pero lo del monte, es una pasada!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #7353
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    A 3'33", para que tenías tanta prisa...

    Muy buen desnivel acumulado, normal que cada vez te veas con más fuerza en las patas.
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  14. #7354
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    Y luego dice que me quiere llevar....:what:...

    O es un iluso o me quiere verdaderamente MAL!!!



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  15. #7355
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    Si te lesionas se acaba la fiesta, , cuidadín con las bajadas que las carga el diábolo.

  16. #7356
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    Joder D@vid, que daño estás faciendo en este foro

    Inazio... y dices que no vas a Lagos... amos hombre... inventate lo que sea y desaparece del currelo ese sábado, anda...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #7357
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    Yo no soy un cambiacamisas, en 2009 era el único que corría trail en foroatletismo, ahora en 2014 salen trileros como setas Sin embargo, me aferro a mi condición de veterano con firmes convicciones, no varío un ápice en mis principios, me arrastraba cual lagartija en los triles de 2009, y me sigo arrastrando cual lagartija en 2014.

  18. #7358
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    Sí señor, David!! A eso se le llama COHERENCIA. Arrepentidos los quiere dios en este foro....a todos los niveles....JA!
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  19. #7359
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    Ni intencion de salir tenia hoy, pero la curiosidad por el control de daños, ha podido mas. La idea, hacer un rodaje ligero, pa ver si todo funcionaba bien y en mente ese mantra de "el monte de deja lento"!!!

    Me veo ligero, es raro, pero voy fluido, fácil. Noto que voy acelerando, pero puede mas la parte del cerebro que no quiere mirar el crono.
    Llego al km 5, donde tengo sufrido en los putos cinco miles de Isra pila veces. Ummm... este ritmo me suena de algo. Subida y 4'15? En el 5,5 me doy la vuelta y pa casa. En el 8 ya me veia sufriendo, a 4', el 9 y el 10 a 4'06 y 4'02.
    Hala!!! Se acabo, hago el ultimo suave y pa casa.

    Total, que 10km en 43' y el ultimo enfriando a 5'.

    No estoy lento, no.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7360
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    Quién coño te ha dicho que el monte te deja lento?
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