Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7381
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    Hombre, menos rollo con el calor, un homme que corre silbando a 4'30" no le afecta un entrenamiento de medio maratón el lunes siendo hoy miércoles, lo que pasa que te estás metiendo palizas y no recuperas bien.

    Tras una salida dura COME, que parece que estás en plan operación bikini mirando las calorías ligeresa, hay que tomar sales, hidratos y proteínas lo antes posible tras entrenar. Si no recuperas, no rindes, así de claro.

  2. #7382
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si, sí, menudo pajarón pero con otra más como esa montas una exhibición de cetrería. Dos entrenacos buenos, buenos y te queda media semana por delante. ¿Preparas una maratón?, ¿la cuala?
    Pues ojala de aqui a final de septiembre cambie de curro y sea la Xtreme de Lagos. De mientras, para la Batallona.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pero que animal estas hecho! Entre una salida de monte o una de 25 y el sofa... hay algun que otro punto intermedio... alguno.
    Si, podia haber hecho 8 ó 10... ó 15, pero de verdad que para eso, no hubiera salido y habria sido sofá. De hecho, tenía varios asuntos pendientes, pero me daba hasta pereza ducharme...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ha sido un entreno en contra de la cabeza, así que buen entreno.

    Una pena que el cuerpo no estuviera para trotes, no sé si volverás a pillar un día como hoy hasta después del verano.
    Ya te digo. Con cortavientos todo el camino.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hay veces en las q el cuerpo nos dice estar cansado y miente. Nos venimos arriba y salen buenos entrenos. Otros dice q está cansado y lo está, como el tuyo hoy. El próximo será mejor.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Si, la cosa es probar. Vaya vicio que tenemos en esta casa!!!

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hombre, menos rollo con el calor, un homme que corre silbando a 4'30" no le afecta un entrenamiento de medio maratón el lunes siendo hoy miércoles, lo que pasa que te estás metiendo palizas y no recuperas bien.

    Tras una salida dura COME, que parece que estás en plan operación bikini mirando las calorías ligeresa, hay que tomar sales, hidratos y proteínas lo antes posible tras entrenar. Si no recuperas, no rindes, así de claro.
    Que no, Deivid, que no. Que sudé muchísimo y no bebi. Mus problemas con el calor ya los conozco. Soy muy propenso en esas circunstancias a la deshidratacion. Recuerdo un entreno hace 3 ó 4 años, que tuve que hacer los ultimos 5km andando a consecuencia del calor.
    El lunes eche mucho de menos el buff, porque se me ahogaban los ojos.
    Por cierto, si no pasa nada raro el ultimo finde de julio, montiamos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7383
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    Pues aqui tol mundo tiene un poco de razon: Luis con que no habia que hacer ni 22 ni 25 (ni puta falta diria yo)...que a lo mejor si no te ves fino...con 12 vale...ya se hará otra larga el viernes...el domingo...

    Que ha venido bien pa la cabeza, como dice Rober? Bueno...lo tuyo tiene poco arreglo, hijo...

    Pero con el que estoy de todas todas es con David. Independientemente del tema calor...comes/te alimentas DE PUTA PENA. Ni cuidas el antes, ni el después, ni bebes lo que debes ni na...asi que menos excusas, mas análisis y escuchar a la gente que pasa por aqui que sabe de lo que habla.

    Los donuts, y los maicitos no estan entre los alimentos recuperadores, no...


    Enviado desde mi GT-S6500D usando Tapatalk 2
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #7384
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    Añade a tu dieta la glutamina y te aseguro que tus músculos te lo agradecerán y ten cuidado porque en esos días en los que la sensación de pájara es espectacular y el cuerpo no puede consigo mismo es en los que a las fibras les da por liar una gorda.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  5. #7385
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    Y una fabada como dios manda... con su compango y sus dos dedos de grasa en la prte de arriba...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #7386
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    Claro que si, seguro. Pero os recuerdo que en el atletismo, todo lo que tenia que hacer, ya lo he hecho. Ahora, solo aspiro a quejarme todo lo que haga falta.

    Por eso, me he metido con mi collacio Luis, una tunda de bici esta tarde.

    88km a 25km/h.

    Los que estais de ello direis que es una mierda, pero para mi, es la OSTIA. Con el entreno de ayer, el madrugon de hoy...

    Mañana, MAS!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7387
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Claro que si, seguro. Pero os recuerdo que en el atletismo, todo lo que tenia que hacer, ya lo he hecho. Ahora, solo aspiro a quejarme todo lo que haga falta.

    Por eso, me he metido con mi collacio Luis, una tunda de bici esta tarde.

    88km a 25km/h.

    Los que estais de ello direis que es una mierda, pero para mi, es la OSTIA. Con el entreno de ayer, el madrugon de hoy...

    Mañana, MAS!!!
    No se porque dices que una mierda, eso nunca, está muy bien la distancia y la media.
    En cuanto a lo de la alimentación, es independiente de marcas, te lo digo porque la glutamina ayuda a que la fibra muscular no te la juegue.
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  8. #7388
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    Ayer descanso, estaba agotado.

    Hoy tampoco estaba muy allá, pero me he decidido por el termino medio... tirando a poco, porque he salido 45' y gracias.

    Espero que con este rodaje suave, mañana esté con mas ganas y pueda hacer algo de kms.

    Cuando salia de casa, me ha dado por pensar en el Tortu. Llevo esta semana 52km. Con esto, haria 3h15 en maraton!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7389
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    3h15' en maratón... pues ya estás tardando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #7390
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3h15' en maratón... pues ya estás tardando
    Digo tu, calamar. Si haces 50km semanales con tiradas de esas que digo 3h15... sub3!!!!

    Ayer descanso. Sencillamente no tenia ganas. Es de los pocos domingos que no corro en años... y van dos seguidos!!!

    Hoy 14,5km intentando no morir. Ya me acuerdo de por qué no me gusta el verano para correr.
    Creo que a 4'50 o así, pero es lo de menos!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7391
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer descanso, estaba agotado.

    Hoy tampoco estaba muy allá, pero me he decidido por el termino medio... tirando a poco, porque he salido 45' y gracias.

    Espero que con este rodaje suave, mañana esté con mas ganas y pueda hacer algo de kms.

    Cuando salia de casa, me ha dado por pensar en el Tortu. Llevo esta semana 52km. Con esto, haria 3h15 en maraton!!!!
    Y si ya les hace a menos de 5' entrenando por costumbre, baja de las 3h xD. Pobre hombre, qué san benito de vago le estamos colgando!

  12. #7392
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    Es que no me entendéis, soy el único que entreno bien... cuando entreno .

    Además yo creo que nunca he hablado de 3h15'... todavía, hay que ir paso por paso
    Objetivos 2016

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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #7393
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    Contra el calor.... sofá o madrugar!!!

    A las 07:30 he salido a la calle, que sensacion mas rara. Me a costado bastante meterme en el entreno, pero al final he conseguido terminar lo planeado (sobre la marcha).

    1h45' a 4'48 y se me ha hecho largo, como una condena!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7394
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    Es que 1h45' es largo, lo de la condena mejor no digo nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #7395
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    Otro dia sin ganas, asi que me he decidido por algo mixto, asfalto y desnivel.

    Han sido +450m en 6,5km para acabar con 13km a 5'04. En cuanto el fore ha pitado el 13, me he ido andandito hasta casa.

    No me ha salido mal viendo la poca gana y las malas sensaciones. A ver si un dia hay conjuncion de astros... y es el 7 de julio!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #7396
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    San Fermín, ............. por cierto, entrenaco

  17. #7397
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    San Fermín, ............. por cierto, entrenaco
    mas uno.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #7398
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    mas uno.
    Oye, mañana corro un rato con Grantito. Te apuntas??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #7399
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    Ale, hemos hecho casi 1h30'para 11,5km. Desnivel? Pues tampoco ha sido una locura, +450, pero la humedad, las pocas ganas... y la charleta, brutales!!!

    Acabo esta semana con 60km de cierta enjundia. Y esta semana se ha acabado!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7400
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    Algo no cuadra, ayer hiciste 13k a 5'04" con +450 y hoy 11,5k en 1h30' con +450.

    Lo de ayer fue terrible y lo de hoy más, vamos en una te esforzaste y me da que mucho y en la otra de charla del todo
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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