Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7401
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    Basicamente la diferencia, es que el jueves hice los 13km en asfalto y rodando a un ritmo exigente.
    El viernes, Rober tenia serios problemas con el cuadriceps y eso nos freno bastante. Aunque ya sabes que no hay color entre el asfalto y un camino/sendero...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7402
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    Sí, sí, pues el grantito dice en el fisbuk lo contrario, que te tuvo que llevar a la pela porque eras un zombi.

  3. #7403
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    Para mi lo mejor del monte es que no hay ritmos ni referencia, vas a tu bola y por eso se disfruta, no lo cambies.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #7404
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    Si finalmente vienes a fin de julio, ¿buscamos manera de hacer una 0-4-0?

    Wikiloc - ruta TEIDE RUTA 0-4-0 - La Rambla, Canarias (Espaa)- GPS track

    ¿O es una gilipollada?

  5. #7405
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    Si hay color, es asfalto es tirando a negro con los bordes blancos y los senderos son tirando a marrones con los bordes verdes.

    Aurrera como los de Alicante
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #7406
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    Pues si, en el monte los ritmos son otra cosa... hasta que llegan las cuestas abajo...

    Hari, como no te apuntaste? Lo pasamos muy bien. Habia mucha niebla y casi no se veia, pero aun asi!!

    Deivid, finalmente, recalamos en Lanzarote. En septiembre nos veremos.

    Sabado boda, domingo y lunes resaca. Hoy 13,5km con alguna cuesta, pero nada reseñable. Lo mas asi, el progresivo de los kms finales, acabando facil por debajo de 4'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7407
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    Primero Ale se va a Sevilla con la silla, luego el amigo del goldo a Gran Canaria, tú a Lanzarote, sois unos acojonaos, mucho montañero de boquilla, pero les enseñas 4000mt de desnivel y saltan de la nave como ratas

  8. #7408
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    Y parecia dificil de explicar...


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7409
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Primero Ale se va a Sevilla con la silla, luego el amigo del goldo a Gran Canaria, tú a Lanzarote, sois unos acojonaos, mucho montañero de boquilla, pero les enseñas 4000mt de desnivel y saltan de la nave como ratas
    Y el vago a Gran Canaria también , que dan mucho miedo esos 4000 m.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #7410
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y el vago a Gran Canaria también , que dan mucho miedo esos 4000 m.
    Pues tener miedo habiendo teleférico....

    Hoy iba buscando una excusa para acortar el entreno. El calor y las ganas, a partes iguales. Total, que me he dado cuenta de que ayer no hice 13,5 sino 15,5 asi que, 47' y pa casa.

    No se si lo he dicho alguna vez. Odio el puto calor!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7411
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    No me apunté porque el Grantito no me avisó, además los viernes me resulta imposibol quedar a correr, tengo la agenda muy apretada.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #7412
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No me apunté porque el Grantito no me avisó, además los viernes me resulta imposibol quedar a correr, tengo la agenda muy apretada.
    Otra vez sera.... y no en viernes!!!!

    Dos dias de carrera a pie con mas calor que en la puerta un horno, asi que hoy bici.

    2h45 para 65km, lo mejor, una cerveza con kas de limon (sin alcohol), despues de la subida a un puertillo de 650mts. Es poca cosa, pero mi primer puerto!!

    Mañana.... mas.... o no.....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #7413
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    Hombre, normalmente el kas de limón no suele tener alcohol, lo digo porque como te dé un fin de año por emborracharte con limonada, lo mismo te sale antes una úlcera de estómago que ponerte a cantar con la tuna

  14. #7414
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No se si lo he dicho alguna vez. Odio el puto calor!!!!
    Pues no te lo había oído nunca.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #7415
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    Feo¡¡¡

  16. #7416
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    Entrenacos Iñaki!!! Y en tu línea...a todos nos parecen buenos menos a ti! XDDD

    A ver si al final hay suerte y coincidimos en septiembre! ;-)


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  17. #7417
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Para mi lo mejor del monte es que no hay ritmos ni referencia, vas a tu bola y por eso se disfruta, no lo cambies.
    Ya te cuento, ya te cuento. Cada vez me gusta más.

  18. #7418
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    Qué tal el sábado ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #7419
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    El viernes descanso, porque como no estaba claro el ritmo del sábado, había que reservarse, por si acaso.

    El sábado madrugón, una mañana de curro buena, buena... o mejor dicho mala, mala. Aparece Txus y pal Angliru.
    Llegamos y lo primero que hacemos es tomar un café. Hay muchos amigos, ya han hecho lo suyo, con lo que, corren por allí los patxaranes y gintonics que no veáis.
    Como nos vamos a quedar a dormir allí, hemos reservado habitación, así que, subimos tranquilamente y nos cambiamos. Cojo el fore más por curiosidad que otra cosa y a disfrutar del ambiente.
    A las 16:00 ha salido el grupo de andarines, en el que iban 60 ó 70 personas. Si mirabas hacia arriba, se veía un reguero de camisetas naranjas.
    Por allí se ve mucho nivel, gente que anda un huevo y la yema del otro. Mucho ironman, mucho maratoniano, mucho ultra... En el grupo de lasa 16:30, sale uno comiendo un bocadillo. No digo más.
    Hace calor, arriba se ve cerrado. No hay problema, es por la carretera, así que, será difícil perderse. Llega Kike, que desde el Mapoma, anda medio lesionado. Bueno, ya llego allí tocado, pero lo del sábado, me dijo que no se lo perdía.

    Nos avisan de que son casi las 18:00 y Txus y yo, tomando una cerveza, sentados en la terraza tranquilamente. Hay un buen tenderete montado. Música, Floren de maestro de ceremonias, Jez haciendo de speaker...
    Ahora, ya sabemos cuántos somos y el nivel que hay. Txus, Kike, Josepin (que no corre nunca, pero le pega a la bici de miedo) y yo. Nos dan la salida, vamos muy animados, con buena charleta. No tenemos ninguno muchas ganas, pero... parriba hasta la mierda corre...
    El primer km y medio pica, pero poco. Viene gente todo el rato de frente. Nosotros a lo nuestro. Es una sensación rara, vamos por el medio de la carretera, subiendo un puerto mítico, dónde se han escrito páginas del ciclismo que me ponen los pelos como escarpias.
    En cada curva, hay un cartel anunciando el tramo, con su pendiente mínima, media y máxima.... lo que dura... y la distancia a la cima. Ventimuchos por ciento de desnivel, ya sabéis. Voy con el fore mirando el desnivel subido. Ese, si que corre. Acostumbrados (ultimamente) a rampas inverosímiles, corremos todo el rato. Josepín se nos queda de vez en cuándo, Kike acusa la falta de entreno, pero a cada poco, aflojamos y nos reagrupamos. Aparece Hector, que subió en coche y baja como un tiro. Da la vuelta y se sube con nosotros. Tira bastante, hay mucho nivel ahí. Así que tenemos que decirle que afloje continuamente. En plena subida, vemos a dos chicas geniales y paramos para hacernos unas fotos. Ala... a jugar a pala!!!! En La cueña les cabres, nos entra la risa. Ahí vi pasar al Chava como un misil en 1999. Como se quemaban embragues de coches y motos, el pequeño caos... Ahí, atacó Níbali... como se puede atacar ahí? Se nos quedan Kike y Pin, pero ya no paramos, falta poco para llegar arriba y decidimos que nos reagrupamos en la explanada. La última rampa, dos curvas después, lo hablamos y sentimos los tres lo mismo. Se agarra mucho a los cuadriceps. Los últimos metros llano y después un poco cuesta abajo.
    Al poco, llegan estos. 1h5' para 8,5kms y 830mts de desnivel. Unas fotillos, unos tragos de agua.... y pabajo.
    Ahí si que no sirve para nada el ejercicio aeróbico y el pobre Pin empieza a sufrir como un perro. Nos vamos tirando y frenando. Cuándo llevamos casi 5 de bajada, nos encontramos con protección civil, que sube para darnos agua, pero ya dónde estamos, mucha falta ya no hace. Aprovechamos para reagruparnos y de paso, tomamos un botellín de agua fresquito. Decidimos que en lo que falta, ya no nos esperamos más. Tampoco aceleramos exageradamente, pero como hay ganas de llegar y las rampas, son más suaves, casi las piernas corren solas.
    Llegamos, ovación... corriendo a por una cerveza y un pincho de tortilla que tenía una pinta de la leche y había reservado para comermelo en cuándo bajara.
    Al poco llega el último de Filipinas, salimos a su encuentro y hacemos la reentrada en "meta" con él a hombros, como a los toreros, jajajaja.

    No era competitivo, por lo que al no emplearnos a fondo, pasamos bastante rato tratando de calcular cuándo tiempo hubiéramos hecho si la habríamos hecho a tope. Nosotros y toda la gente que había por allí, que había mucho galgo... y mucho picón.
    Hicimos el mejor tiempo del día (por supuesto, jeje) acabando los 17km en 1h49.

    Y lo demás, lo de siempre, ya sabéis que el running sin el ocio no lo concibo. Acabamos como el rosario de la aurora!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7420
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    10KM: 40'44"

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