Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7481
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    No vuelvas, que ha llegado el buen tiempo a Asturias y en Lanzarote necesitan algo de lluvia.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #7482
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    Retomamos el tema, que ya vamos un poco justos.

    La idea es preparar el trail Quebrapates-Peña Mea, de 30,5km y 4400m de desnivel acumulado, que es el día 7 de septiembre. Es decir, poco más de un mes.
    Despues, a primeros de octubre, me han dicho los collacios que quieren participar por equipos en la media de Langreo... dónde sigue sin haber taquillas.
    Y ya tiraré con la preparación del maratón de Donosti, para intentar acercarme lo más posible a 3h10'.

    Hoy he sido capaz de juntar 1h de carrera continua, que no es poco. No he controlado el ritmo, ni falta que hacia. Con llegar a casa, me he conformado. Estas vacances, no me han sentado nada bien. O al contrario.
    He cogido algo de peso, pero como voy a hacer unos cambios en la alimentación, supongo que lo bajaré enseguida. Tengo un objetivo ambicioso para Donosti, que sería ponerme en 76/76'5kg. Queda mucho trabajo por delante, que no todo va a ser correr. Seguro que los kg que llevo encima me lastran. A ver como lo llevo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7483
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    Buen objetivo buscas para Donosti

    El trail ese me parecen palabras mayores y con muy poco tiempo para prepararlo, aunque viendo lo largas que se te hacen las preparaciones y prefieres acortarlas casi mejor, pero ya sabes no hay tiempo de incidencias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #7484
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    Qué mal te sienta descansar. Unos días rascando la barriga y mira con qué vuelves. ¡¡¡¡¡¡¡ESTO MOLA Q TE C..., ejem, ESTO SE ANIMAAAAAAAA!!!!!!!.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  5. #7485
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    Tu tira pa la cocina que alguien me tendrá que hacer mis masterplatos ...
    YO soy la liebre....
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  6. #7486
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Tu tira pa la cocina que alguien me tendrá que hacer mis masterplatos ...
    Aaah, el quebrapates Ye tar cocinando y con la pata quebrá en casa. Buf, chungo chef.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  7. #7487
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    Si necesitais alguien pal equipo en la media de langreo igual os puedo echar una mano a sumar tiempos jeje

  8. #7488
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    Sois muy chungos!!!!

    El entreno del viernes, me dejó unas bonitas agujetas. Así que el sábado, ni me lo planteé. Me toco un poco de bricolaje casero... y ya fué mucho. Después, salimos a cenar, lo cuál, me dejó una bonita... boca seca para hoy.

    Había quedado con los collacios para la tirada larga habitual del domingo. He pensado seriamente no ir, porque me dolían las piernas una barbaridad. Pero como la Quebrapates está ahí mismo, no ha habido alternativa.

    Un vaso de agua, una pera y al lío. Unos breves estiramientos y a correr.

    Generalmente, los dos o tres primeros km son muy lentos, en domingo y a esa hora, no apetece mucho correr, así que suelen ser a 5'50-6'. Despues seguimos a ritmos suaves en progresión, hasta llegar a la mitad del recorrido, más/menos a ritmos de 5'20.
    Hoy el primer km a 6'. El segundo a 5'30... y en el tercero, 5'20, a punto he estado de darme la vuelta. Con el dolor de patas que llevaba de serie y lo que preveía, parecía que iba a tener que volver a casa en taxi.
    En el km7 me he parado a beber agua. Como he sido el único que ha parado, el km8 para alcanzarles, lo he tenido que hacer a 4'40. Bueno, las piernas duelen, pero funcionan, aunque sea un poco.
    Llegamos al km 10 a 5'15 de media. Me duele todo. Ahora, ya solo queda... volver a casa. Me hubiera tomado con gusto un gel... o un bocadillo.
    El km 11 a 5'...buf, que largo se me va a hacer. Se establece un ritmo alrededor de 4'45. Voy fundido. Km 15, me pongo delante y tiro, porque tengo unas ganas de llegar que no veo. Pienso que hasta dónde llegue y luego, a dar un paseo. Que no sería la primera vez.
    Km 16 a 4'25 y logicamente, reviento. Aflojo un poco, el grupo ya va roto. 4'40, 4'35, 4'32, 4'39... y un pico de 400mts a 4'50.

    Al final, un entreno muy, pero que muy bueno, vistas las sensaciones y despues de estar 3 semanas sin correr, exceptuando el entreno del viernes.

    Mucho voy a tener que entrenar y sufrir, para hacer algo minimamente digno el 7 de septiembre, pero se hará lo que se pueda.

    20,4km a 5'04 de media.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7489
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    Harás lo q puedas y quieras. De hecho, lo harás, xq quieres y puedes
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  10. #7490
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    Vaya pedazo tirada, sin ganas y piernas y ha salido cojon**a
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #7491
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  12. #7492
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    Como ayer acabe muerto, hoy he tenido una bonita idea. Salir a dar una vuelta con la bici.

    Vaya acierto, lo que he pensado que iba a ser una hora de rodaje suave, se ha convertido en 1h30' de cronoescalada.
    No tiene nombre lo mio.

    Al final 2h, de las cuales, solo he disfrutado... cuando he llegado a casa!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #7493
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Como ayer acabe muerto, hoy he tenido una bonita idea. Salir a dar una vuelta con la bici.

    Vaya acierto, lo que he pensado que iba a ser una hora de rodaje suave, se ha convertido en 1h30' de cronoescalada.
    No tiene nombre lo mio.

    Al final 2h, de las cuales, solo he disfrutado... cuando he llegado a casa!!!
    Te vas a poner como para partir botellines con las uñas, velocistrongman.

  14. #7494
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    ¿Cuándo volveis de las vacaciones?



































    ¡Ah, no, que ya estais de nuevo trabajando!

  15. #7495
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    Perrako ...grr grrrr....
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  16. #7496
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Perrako ...grr grrrr....
    Pronto te haces a la idea

  17. #7497
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    Ayer descanso, que no se que me da... no ha sido suficiente.

    Hoy tenia idea de hacer algo de monte. Cansancio patil vario. Enseguida me he dado cuenta de que no era mi dia. He andado mas que corrido y me ha dado un pajaron a mitad del entreno bastante jevi. Un gel, una barrita... y a seguir andando.

    Los ultimos km solo corria cuesta abajo. No podia ni en llano.

    2h22 para 17,3km, desnivel +800 o asi.

    Mañana creo que descanso o un rodaje muy suave. Ya veremos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #7498
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    Pues has metido bastante más tiempo que kms, no sé como serían los desniveles, pero el ritmo no parece gran cosa, el pajarón supongo que si
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #7499
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    Pues creo que toca descansar, ¿no?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #7500
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues has metido bastante más tiempo que kms, no sé como serían los desniveles, pero el ritmo no parece gran cosa, el pajarón supongo que si
    Como que ha andado buena parte del recorrido, menudo pajarón, sí.

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