Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7501
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    Si, si. El pajaron fue muy bueno. Tan bueno que os lo recomiendo. Me bebi el 1,5L del camel y cuando acabe 2 powerade y otro medio litro de agua.

    Estoy haciendo cambios en la alimentacion. No como Noe, pero para mi es la leche. Yo no se si se dice verdura o berdura...

    Hoy estramiento patil, no tengo tiempo de descansar. El 24 voy a Picos a hacer una rutilla de unos +3000 y treinta y pico kms. Y en nada Quebrapates. Lute, camina o revienta.

    Pues eso, como se que cuando paro me muero al empezar, cuanto antes me ponga al hilo, mejor.

    40' a 4'50 con calorcito... como a mi me gusta!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7502
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    Ayer descanso. Ni con los eggs podia. Lo mismo que esta mañana, pero....

    Sensaciones, pues las de morirse a plazos. No me acostumbro!!! Mucha humedad y un bochorno en condiciones. Bajo con la idea de unos 20km. Me pongo a estirar. Na, hago 15 y listo.
    Empiezo a correr. Hasta los bomberos y listo (14). A los 200mts, na, hasta el parque de El Entrego (12). A los 2kms... al campo futbol (10). km3, llego al 4 y me vuelvo, total, son 45'...

    Picos, Quebrapates... maratones.... casera, coca-cola, Kas... pongo el piloto automatico. Corre una hora. Una hora. Una hora. Quedan 35', quedan 30'... venga animo!!! Quedan 20, quedan 10... me paro? ya llevo 10km y pico. Pa las ganas, esto es la releche... Venga un poco mas... Ultimo km...

    12,7km a 4'53... ODIO EL PUTO CALOR!!!

    LO ODIO!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7503
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    ...oyssss....qué hostilidad por diossss.....












    venga que ya no queda na pa que podamos decir aquello de "winter is coming" jijiji
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #7504
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    12,7km a 4'53... ODIO EL PUTO CALOR!!!

    LO ODIO!!!!!!!
    Jajajajajaaaaa!!!! Estamos todos igual!

    El caso es quejarnos, coño. En verano porque hace calor, en invierno porque hace frio y llueve...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #7505
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    20k que iban a ser 22 ó 23 y total que haces 12 y a base de eggs

    Creo que si la excusa es el calor creo que te dejará el tiempo entrenar unos días en breve
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #7506
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer descanso. Ni con los eggs podia. Lo mismo que esta mañana, pero....

    Sensaciones, pues las de morirse a plazos. No me acostumbro!!! Mucha humedad y un bochorno en condiciones. Bajo con la idea de unos 20km. Me pongo a estirar. Na, hago 15 y listo.
    Empiezo a correr. Hasta los bomberos y listo (14). A los 200mts, na, hasta el parque de El Entrego (12). A los 2kms... al campo futbol (10). km3, llego al 4 y me vuelvo, total, son 45'...

    Picos, Quebrapates... maratones.... casera, coca-cola, Kas... pongo el piloto automatico. Corre una hora. Una hora. Una hora. Quedan 35', quedan 30'... venga animo!!! Quedan 20, quedan 10... me paro? ya llevo 10km y pico. Pa las ganas, esto es la releche... Venga un poco mas... Ultimo km...

    12,7km a 4'53... ODIO EL PUTO CALOR!!!

    LO ODIO!!!!!!!
    Desde que empezaron en esa santa casa con las dietas de lechugas, ya no sois los mismos, los perros os mean en el portal y el cartero os abre los paquetes de wiggle, ¡quien te ha visto y quien te ve!

  7. #7507
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    Llegarán el viento, el granizo, el buff en la cabeza xq se nos congelaron las ideas y no sabemos qué hacemos en la calle con playeros co'l cutu q fay, y no podamos entrar en casa xq no somos a coger las llaves, ¿qué fue de los dedos q tenía cuando salí de casa? , esos días de "Running in the rain". ¡Ánimo Ice Man, no te derritas q no queda na!, 15 días como mucho .
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  8. #7508
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    Para mi, nunca hace suficiente frio!!!

    Hoy otra vez a sufrir. Me ahorro los detalles, porque no quiero ni acordarme.

    20,4 a 4'59... a toda leche al final para dejar la media sub5. Soy gilipollas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7509
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Para mi, nunca hace suficiente frio!!!

    Hoy otra vez a sufrir. Me ahorro los detalles, porque no quiero ni acordarme.

    20,4 a 4'59... a toda leche al final para dejar la media sub5. Soy gilipollas.
    Si ahí se estaba como aquí, es comprensible. Muuuuuuuuncho agobio.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  10. #7510
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje


    20,4 a 4'59... a toda leche al final para dejar la media sub5. Soy gilipollas.



    Concedido. Pero somos varios, entonces...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #7511
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    Veo que todavía no os ha llegado la ola de frío...

    Bueno aquí hay que esperar hasta mañana

    Bien sufridos esos kms, lo de acabar acelerando para decir que los has hecho a 5... como si no hubieses dicho lo mismo hechos a 5'05"
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #7512
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Desde que empezaron en esa santa casa con las dietas de lechugas, ya no sois los mismos, los perros os mean en el portal y el cartero os abre los paquetes de wiggle, ¡quien te ha visto y quien te ve!
    Jajajajajajajajajajajajajaja, también odio el calor para correr.

  13. #7513
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Desde que empezaron en esa santa casa con las dietas de lechugas, ya no sois los mismos, los perros os mean en el portal y el cartero os abre los paquetes de wiggle, ¡quien te ha visto y quien te ve!
    Te metere palos en las ruedas en la Xtreme!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7514
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    Vaya tarde de debate. Que si los rodajes son a ritmo lento, que si con entrenos de solo 20' rapidos se puede llegar a algo... para un 10000 esta bien, pero para una media...

    Al final, ni plan ni nada, hacen lo que les da la gana y luego se quejan, uno de que no baja de 1h34 y otro, de 1h32. Series y rodajes rapidos. No hay otra!!!

    Solo nos hemos callado al final, cuando se rodaba muy rapido. Demasiado para mi, pero hoy, ya no me he quedado. A pesar de que las sensaciones siguen sin ser buenas.

    La ida suave. Como a 5'30. La vuelta, ha dejado la media a 5'/km. Lo dicho, demasiado pal cuerpo!!

    14,5km a 5'01

    Otto plazo. Mañana descanso, que hecho 4 seguidos. Creo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #7515
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otto plazo. Mañana descanso, que hecho 4 seguidos. Creo.
    Pues como no los cuentes tú...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #7516
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    Todos acabamos acelerando para bajar la media un segundo si hace cambiar el dígito de los minutos.

    Entrenar 4 días seguidos no está recomendado por la OMS, la ONU, el ACNUR ni por BIMBO. Descansa chavalote.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #7517
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Todos acabamos acelerando para bajar la media un segundo si hace cambiar el dígito de los minutos.

    Entrenar 4 días seguidos no está recomendado por la OMS, la ONU, el ACNUR ni por BIMBO. Descansa chavalote.
    Winter is coming!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #7518
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    Autumn before, ho...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  19. #7519
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Autumn before, ho...

    En algunos sitios no. En mi pueblo hay summer y winter (y summer dura 15 días, con suerte... )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #7520
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    Parece que se ha acabado la muerte a plazos. Por fin!!!

    Llego a Los Llerones y me dicen que hoy tocan 20' suave, 20' rápido y 20' suave.

    Estiramos un poco y al lío. El primer km muy suave, luego vamos cogiendo velocidad, de menos a más, para acabar el primer bloque a 5'15 de media. Mucha discrepancia con lo de rápido... suave... siempre estamos igual. No hay quién nos entienda. Se ve que nos estamos metiendo en una edad mu mala.
    Logicamente, tambien hay lío con el ritmo de los 20' fuerte.
    Luis marca el ritmo. Parece que lo del cambio no me sienta mal del todo. Me ha dado tiempo a meterme en el entreno y me veo con fuerzas. Los dos primeros kms a 4'25. Hay un repechín, que siempre me pasa lo mismo. Por miedo a que se me caiga el ritmo, acabo acelerando, así que 4'13... y se me queda Luis. José hace rato que ya no está. Ni se le espera. Que tío. No sufre ni a la de tres. Creo que no le gusta nada sufrir, por eso corre mucho mejor los maratones que las medias o los 10000, pero bueno, cada maestrillo su librillo.
    Me giro para decirle a Luis que no sea vago y ya le saco unos 10mts. Es raro que se abandone, porque sufre muy bien.
    Llegamos a una rotonda, damos la vuelta y me cruzo con Jose, al que ya le sacamos un buen trozo. El siguiente km a 4'01 y los casi 800mts restantes a 4'.
    Todavía me falta, pero ha sido un casi 5000 bastante decente para dos semanas de entreno. Además, en lugar de pararme a buscar los pulmones, como los del decathlon en la prueba del 1500 de hoy del europeo, que parecía que había un francotirador en el estadio, me he dado la vuelta y he vuelto sobre mis pasos para reagruparnos.
    5'38, 5'28, 5'03, al llegar al puente, un cambio hasta el campo de futbol... 4'57...4'09 y el último km a 5'14 con la sensación de ir muy despacio, enfriando.

    Han salido casi 15km a una media de 4'51.

    La culpa de que vamos a toda leche cuándo no toca... hoy parece que ha sido mía. Ni 60' ni nosequederitmos ni nada. Manda huevos!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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