Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7561
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  2. #7562
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Fascia Lata, malvada!!!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Fascia Lata, malvada!!!
    Si, esas lesiones que tardan meses en curar te marcan.

    El descanso de ayer, me ha sentado de cine. Unido a que ya llevo un mes de entreno, que aunque no estoy haciendo dieta como mucho mejor y que estoy bajando de peso... como diria mi amigo Paco... "estoy hecho un chaval".

    He salido con un ritmo en la cabeza final de 4'37 no se porque, para una distancia de 14km. Voy suave y aprieto a la vuelta.

    Ja, si aprieto a la vuelta!

    Estirando mientras revive el fore, ya me doy cuenta de que no me duele nada. Echo a correr.. y todo funciona bien. Voy rapidillo, pero a gusto. Debo de ir bien para ese ritmo final de 4'37.
    Despreocupado, pensando en el entreno que hare mañana. Si montr, una corta y rapida... o una salida de ruta con los collacios.
    En el km 5 me noto un poco apurao. Miro el fore, normal. Y aflojo y sin novedad hasta el 7. Ritmo medio 4'28?????? Vuelta, pensando que no voy bien y que me va a pasar factura ese ritmo.
    Controlando el esfuerzo para no pasarme, ahora si, noto sobre todo en el pecho el esfuerzo de los dias pasados. Tampoco hago demasiado caso, voy apretandome pero bien.

    Llego a casa, apago el bicho... 14km a 4'24 en 1h01'45".

    No es mal ritmo este para aguantarlo 3h8' en Donosti, no!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7563
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    No estaría mal...enhorabuena por el partidazo del Athletic, este año promete.

  4. #7564
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    ¿La carrerita esa de 30km te la tomas en serio o es entrenamiento de cara a SS?

  5. #7565
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿La carrerita esa de 30km te la tomas en serio o es entrenamiento de cara a SS?
    Hablas de la del domingi que viene de montaña? Todo lo en serio que se puede tomar una carrera con un mes de entreno...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #7566
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues no, ayer no hice nada. Que esta pasando? El cuerpo me dice que pare... y yo paro...???
    Tenia las rodillas como de carton, con una especie de hormigueo en las rodillas, cuadriceps y en la parte de arriba de las tibias.

    Hoy he salido un poco al monte. Todo perfecto a excepcion de el rotuliano de la pata izquierda. Ya lleva tiempo dandome guerra, pero ayer me dolia hasta andando.
    En el segundo km ha dejado de molestar, asi que fenomenaleeee!!!

    1h47 por el monte para 15,5km y +1000 poco de desnivel.

    Poco a poco se llega a mucho y de mucho... a nada!!
    He repetido este circuito. Eso si, he tardado 4' menos... y he salido a la 1 de la tarde.

    Parece que va poniendose todo en orden.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7567
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    Reconócelo ya. A ti.....TE MOLA EL CALOR!!!




    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  8. #7568
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    Si, el calor y los palillos bajo las uñas... me ponen tó loco!!


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  9. #7569
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    Pero bajo las uñas de los pieses...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #7570
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    Ayer estuve en el fisio. Fisia, vamos. Estuvo dandole un poco de caña al rotuliano de la pata izquierda, que no es que me quite de nada, pero ese soniquete...

    Hoy he pensado en hacer 1h30', luego pensando en el proximo domingo, en que el meneo de ayer fue ayer y que el domingo pase un calor del demonio, he decidido hacer una suave.

    Ha sido suave de ritmo, pero casi saco bandera blanca. Joder, las patas no iban y yo tampoco. Menos mal que estaba por alli Jose Luis y he hecho con él 40'. Ademas, me ha dado un par de consejillos para la carrera, que como Txus no podra venir, creo que me van a valer de mucho.

    Casi todo el entreno a 5'-5'08, menos el 11 a 4'37 y el 12 a 4'15, por aquello de bajar la meia de 5'.

    Al final, 1h a 4'58.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7571
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer estuve en el fisio. Fisia, vamos. Estuvo dandole un poco de caña al rotuliano de la pata izquierda, que no es que me quite de nada, pero ese soniquete...

    Hoy he pensado en hacer 1h30', luego pensando en el proximo domingo, en que el meneo de ayer fue ayer y que el domingo pase un calor del demonio, he decidido hacer una suave.

    Ha sido suave de ritmo, pero casi saco bandera blanca. Joder, las patas no iban y yo tampoco. Menos mal que estaba por alli Jose Luis y he hecho con él 40'. Ademas, me ha dado un par de consejillos para la carrera, que como Txus no podra venir, creo que me van a valer de mucho.

    Casi todo el entreno a 5'-5'08, menos el 11 a 4'37 y el 12 a 4'15, por aquello de bajar la meia de 5'.

    Al final, 1h a 4'58.
    ¿Km a 4'37 por? No habrá otros 59 segundos en un minuto para elegir

  12. #7572
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    Que majo el rotuliano... el hielo le va bastante bien, estar sentado no...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #7573
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    Un rodajito de 14k a 4'24", estas hecho una bestia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #7574
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    Ya me imagino los consejos, intenta no caerte por un barranco; si ves un puercoespín, no lo pises; lleva calzoncillos debajo de las mallas por si te resbalas y se te rajan por el culo; si una rama demasiada baja te saca un ojo, no pares hasta meta; ¡lo típico que se dice en estos casos!

  15. #7575
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Km a 4'37 por? No habrá otros 59 segundos en un minuto para elegir
    Los de Coslada, semos asin!!

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que majo el rotuliano... el hielo le va bastante bien, estar sentado no...
    El hielo, a lo que mejor de va, es a un vaso cuadrado con Cardhu!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Un rodajito de 14k a 4'24", estas hecho una bestia
    Uno, bien dicho. Las piernas estan ahi, pero hasta que no llegue el fresquete nada. Ni lo intento.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ya me imagino los consejos, intenta no caerte por un barranco; si ves un puercoespín, no lo pises; lleva calzoncillos debajo de las mallas por si te resbalas y se te rajan por el culo; si una rama demasiada baja te saca un ojo, no pares hasta meta; ¡lo típico que se dice en estos casos!
    De como era el recorrido, que no lo conozco. Bueno, y de como proceder en un paso estrecho si coincidia con un goldo de mielda.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #7576
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    Juer, lesionado y todo vaya entrenacos

  17. #7577
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, lesionado y todo vaya entrenacos
    Winter is coming... pero hasta ese momento un dia bueno dos malos.

    Ayer descanso, ni con los eggs podia. Esta mañana me he levantado a las 8... y me he vuelto a la cama. A las 10 me he vuelto a levantar y si no fuera porque mañana y pasado quiero descansar, hubiera vuelto a la cama otra vez.
    Me he forzado a salir a la calle. La idea, hacer un rodaje, con una hora me conformaba. Como si era a 5'30.
    Total, que ese ha sido el ritmo del primer km. Luego me he encontrado von Jose y Ruben. Rodaban a 4'55-5' y he completado el entreno con ellos.

    13,7km a 4'58 y gracias. Joder que sensaciones mas malas!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #7578
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    Voy a trotar un poco por Zamudio
    ahora y me he acordao de ti. Winter is coming, dice...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #7579
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Voy a trotar un poco por Zamudio
    ahora y me he acordao de ti. Winter is coming, dice...
    Corre por la explanada esa de Loiu, que a lo mejor ahi... tira un poco de aire...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7580
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    Cuál, ¿Una que es recta, larga y de cemento, y tiene una torre alta al lado?
    (qué calor, cohóne!...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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