Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7601
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Si señor. Asi, mucho mejor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #7602
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    Yo prefiero la crónica corta, esta larga es un coñazo

  3. #7603
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    Fabuloso!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  4. #7604
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    Joder qué fotón, dan ganas de empezar a correr por el monte... :P
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #7605
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo prefiero la crónica corta, esta larga es un coñazo
    Cuándo tienes razón hay que dártela!!

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Fabuloso!
    A qué estoy buenorro??

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Joder qué fotón, dan ganas de empezar a correr por el monte... :P
    Lo que decía de la ignorancia y el atrevimiento...

    Al monte se va con bocata y botella de vino. Lo demás, es de maricones!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #7606
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    Despues de las consiguientes agujetas del lunes, tuve las subsiguientes del martes.... y hoy, quedan aún unos buenos recuerdos que se incrementan cuándo bajo escaleras.

    Por eso, he salido con la bici a soltar un poco patas. Me dolían todavía algo, pero me apetecía dar una vuelta. Me han propuesto 40km suaves y he aceptado. Han sido a 25km/h. No sé ni como era capaz de andar antes más rápido. El atletismo ha acabado conmigo... o está en ello.

    Mañana, empieza el entreno para el maratón du San Sebastien!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7607
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    M d SS. AY OMÁ!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  8. #7608
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    Na, un rodaje regenerativo de 36' a 5'30 y un ultimo km donde Luis ha dicho que iba a hacer "la pole" y ha salido disparado, con lo que he completado los 40' corriendo a 3'45.

    Buen entreno para recuperar las piernas. Luego estiramientos a tutiplen.

    Que calorcito mas rico, mas de medio entreno con la camiseta en la mano!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7609
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Al monte se va con bocata y botella de vino. Lo demás, es de maricones!!
    Cuanto más voy a entrenar al monte, mas de acuerdo estoy con esa afirmación. "Back to the roots" en toda regla.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #7610
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuanto más voy a entrenar al monte, mas de acuerdo estoy con esa afirmación. "Back to the roots" en toda regla.
    Asi de claro!!!

    Ayer otro intento de entreno, con una calorina... joder, vamos a peor.
    Las piernas ya recuperadas, pero con muy poca gana, asi que me conforme con 10km, para los que emplee un tiempo de 51'.

    Fatal, casi me derrito!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7611
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    Descanso sabado y domingo. Vaya regalo la Quebrapates, que me ha dejado una semana pal arrastre. Y viendo lo de hoy... pa seguir.

    He salido con la idea de hacer 16-18km. Cuando ha llegado el momento de decidir, he tirado por el de 18, pero como he cogido unas cuestas, se iban a 19,5km.

    El ritmo, bastante bueno hasta el km 14. He echado un trago en la fuente y cuando he arrancado... a punto he estado de acabar el entreno andando. No podia, porque iba a un entierro y si andaba no llegaba.
    Cuando he llegado al 17,5 y he visto que andando los 2km que faltaban me daba tiempo he parado.

    Una sensacion de vacio como la de la carrera. Ni respirar ni nada de nada. Supongo que sin recuperar y abusar del ritmo, es lo que tiene.

    17,5km en 1h24, a 4'48, que hubiera estado muy bien si hubiera aido capaz de volver hasta casa!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #7612
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    Parece que necesitas unos días más para recuperar, claro que meter tantos kms para empezar es lo que tiene
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #7613
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    Leches, se me había pasado la crónica


  14. #7614
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    Creo q mejor no ser el eco de tus pensamientos, ¿no?. Los factores externos no pueden controlarse, sólo lo q depende de ti. Joroba un rato llegar mal de entrenar casi cada día, pero chico, eres vasco, empadronado en la cuenca y encima te llamas Iñaki!, ¡anda pues!, q no se diga o te mando a la Maruchi, eeeh!. Vengaaaaa, con un par de bemoles!!!.
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  15. #7615
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    Susi, me faltan fuerzas. Animo tengo, pero las patas... como si no fuera con ellas.

    Martes descanso por testers. Muertito estaba.

    Ayer 16,5km suaves. Intentando encontrar sensaciones. Las encontre cuando vi a Noe a unos 2,5km del final y volvi hasta casa con ella.
    Otro dia muy malo. Ya vendran los buenos.

    Hoy queria salir. Ni distancia, ni ritmo... solo salir. He decidido tras los dos primeros km, a 5' mas/menos, hacer un entreno corto y "rapido". He bajado a 4'40, luego a 4'30 y los dos ultimos hasta casa a 4'10. Para acabar con 10km en 46' a 4'35.

    Sigo sin verme bien. De momento, abortada la Panes-Potes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #7616
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    Pues si no se puede ir, no se va. 10km a 4.35 no están mal para ir arrastrándose, ya los quisiera yo, en mis mejores sueños. Tal vez esa carrera necesite más descanso del q tú calculabas. Sigue haciendo demasiado calor, no estamos acostumbrados a esto. Asegúrate de alimentarte bien y haz lo q puedas. Qué consejo darías a alguien q compartiese tus circunstancias?. Pues éso es lo q tienes q hacer, sigue tu consejo y espera a ver los resultados. No puedes hacer más. Cruzo los dedos. Muchiiiiiiiisima suerte y ¡¡arriba!!.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  17. #7617
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    Sigo sin verme bien.
    Si quieres ver tu reflejo, mírate en el espejo

  18. #7618
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Si quieres ver tu reflejo, mírate en el espejo
    Pa lo que va a ver...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #7619
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    El viernes descanse, porque ayer intuia un buen tute. Y asi fue.

    La idea era hacer la primera parte del trail de Sobrescobio del proximo mes, que tendra 37km con 5500m acumulados.
    Ayer tocaban 17,5km. Salimos tarde, nos juntamos unos 30. Muchas paradas para reagruparnos, con lo que cuando llevamos 14km, me tengo que despedir. Coger una pista y hacer 9kms lo mas rapido que puedo, a ritmos de 4-4'30, para llegar al coche y con muy poco tiempo para llegar a casa, ducharme, comer e ir a trabajar toda la puta tarde.

    Esos 14km espectaculares. Charlando con Ivan, que me conto su experiencia en la ultra del Montblanc... vaya batallas...
    Habia mucho maquina. Solo teniamos tres chicas. Una de ellas, ha hecho la Travesera este año.

    Lo pase muy bien. Incluso vi a un fulano subir por unas rampas inverosimiles corriendo. Su peor puesto este año en una carrera de montaña noveno...

    Despues agobiado, pero aun asi, merecio la pena.

    A ver si el domingo que viene la puedo hacer entera.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7620
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    Bien disfrutado el paseíto

    Por cierto las cuentas no me cuadran, tocaban 17,5 y cuando llevas 14 te tienes que despedir y haces 9 a toda leche, eso hacen 23, que son más...

    Te estas aficionando mucho a los trails
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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