Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #7661
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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #7662
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    Diario de la Teniente

  3. #7663
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    Ciertamente es un entrenamiento de la leche, los primeros 12 de leche materna, los últimos 12 de la leche. Así que omitamos la parte en que te portaste como un infante y destaquemos solamente los km de rudo central lechero asturiano

  4. #7664
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    Pedazo de entreno Iñaki!!! Y que te encuentres tan bien mejor aun! Lo de quejarte de fondo viendo esos ritmos, creo que aun te dura la influencia llorona de cuando David os visito, tranquilo, se pasara Y a 9 semanas de tu objetivo estoy seguro que lo vas a bordar tio!

  5. #7665
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    Buen entreno, además veo que no soy el único que hago el vago la mitad del entreno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #7666
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    Otro entrenaco. Estoy que lo vierto. Además, ni rastro de las molestias del rotuliano izquierdo ni del isquio derecho.

    Despues del descanso de ayer, que aproveché para hacer una buena sesión de estiramientos, hoy se me ha unido Luis. Así que ha habido su dosis de charleta, tambien.

    1h10' para 15,1km.

    La ida más suave, como a 4'45-4'55. En la vuelta, aunque intentábamos no pasarnos, nos han salido practicamente todos los km a 4'20.
    Como me iba metiendo rueda, en el último le he preguntado si quería hacer un cambio. Me ha dicho que no, pero seguía metiendo rueda fuertemente. Al poco, me dice que si aceleramos hasta el puente (400mts). A los 200, otro cambio más. Con tanto "quite" casi lo bajamos de 4'. A nada nos hemos quedado.

    Por cierto, hoy estrenaba zapas. Las del maratón. Mis lunar eclipse de toda la vida. Perfectas, como siempre!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7667
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    Buen rodaje en progresivo
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #7668
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    ¿Estrenando zapas?

    Amoraver que te explique. Entiendo que la teniente te lo ha dicho ya varias veces, pero es que sigues sin asimilar el "conceto". Extracto de banco en negro, bueno, extracto de banco en rojo, malo.

    Negro = Güeno

    Rojo = Malo

    Eso lo repites mil veces antes de comerte el curasán del desayuno, y otras mil después de lavarte los dientes

    pd (teniente, tú tranquila, que seguro que a mí me hace más caso )

  9. #7669
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    Últimamente están saliendo unos progresivos que no veas eh y como el que no quiere la cosa

  10. #7670
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    Ayer descanso. Bueno, una sesion de estiramientos brutal. Los locos miercoles del amigo Lenon... ya no son lo que eran!!!

    Hoy me tocaban 12kms a 4'30+4km a 5'.

    Otra vez he compartido entreno con Luis. He llegado tarde. Hemos calentado, por decir algo, un km para meternos en arena y nos hemos puesto a correr. Los 12kms a unos dignisimos 4'23 de media. Muy fácil, la verdad. Que raro se me hace.

    Los 4, se han convertido en 5, porque no me acordaba bien. A 4'56. Estos si que se han hecho largos...
    Unos estiramientos y pa casa!!!

    18km, buenos buenos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7671
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    Casi mejor haber hecho todos a 4'30", si es que ya no sabes correr a 5'
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #7672
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    ¿Y por qué no haces primero los 4 suaves y luego los 12 locomía? Mejor empezar tranquilo, calentar bien, hasta cansarte algo y, posteriormente, mariquita el último.

  13. #7673
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    Pues porque me lo han mandado hacer asi, calamardo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7674
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues porque me lo han mandado hacer asi, calamardo!!!
    Básicamente, que eres un simple mandao.

    ¡Haberlo dicho antes!

  15. #7675
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    Esto son planes de maratón y no otros. Ánimos no te hacen falta ahora, vas lanzao...Se pone interesante esto, a ver qué consigues en 9 semanas.

  16. #7676
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    El sabado 18kms a 4'50. Doblao!!! Vaya semana de dormir poco.

    Domingo, 12kms a 5'. Vaya lo que me costaron. Buf.

    Cierro otra semana con 60kms. Esta creo que ya llegare a 80.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #7677
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    Corres el día siguiente a la tirada ?

    Aunque igual para ti 18k no son tirada...

    La semana que viene ya te tocan esos 80 para ir metiendo volumen de verdad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #7678
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    Buenos entrenos, y como te dije ayer ahora toca lo duro pero para una buena recompensa y vas a por ello así que suerte y estaré pendiente


    p.d: gracias por las fotos

  19. #7679
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Básicamente, que eres un simple mandao.

    ¡Haberlo dicho antes!
    No semos ná!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Esto son planes de maratón y no otros. Ánimos no te hacen falta ahora, vas lanzao...Se pone interesante esto, a ver qué consigues en 9 semanas.
    A ver que sale. Por mi, que no quede. Es verdad que este tio entrena... raro.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Corres el día siguiente a la tirada ?

    Aunque igual para ti 18k no son tirada...

    La semana que viene ya te tocan esos 80 para ir metiendo volumen de verdad
    Pue ahora mismo si, pero espero que en un mes, no sean nada... de nada.

    Si, estoy entrando en la semana de 3 dias de bastante carga... y una tirada de domingo dentro de un trail de 36km y 5500m acumulaos. Estan locos estos romanos!!!

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos, y como te dije ayer ahora toca lo duro pero para una buena recompensa y vas a por ello así que suerte y estaré pendiente


    p.d: gracias por las fotos
    De nada.... vagu!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7680
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    El lunes descanso.

    El martes 1h10' a 5'/km. Estiramientos a tope.

    Hoy, 20' subiendo por asafalto. Una pendiente guapa... y larga. A ritmo de 5'30 mas menos. Luego la bajada y en llano hasta completar 1h30 de rodaje.
    18,5kms a 4'52/km.

    Mañana, descanso. Aunque toca una sesion concienzuda de estiramientos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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