Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8021
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues ya puedes andar con cuidado, y no te olvides de las cuestas, que en la Apuko te las vas a encontrar y para fortalecer seguro que no vienen mal.
    En cuanto sea capaz de hacer 1h30 en llano, no vuelvo al asfalto hasta la preparacion de Donosti.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8022
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    ¿Y quieres hacer el apuko 65km? Amoraver Iñakies, un poquito de cabeza homme de Deus, que te vas a romper. Como de verdad quieras hacer un 65km el 2 de mayo estando aún medio cojo, es que es para matarte, ¡si hace una semana corrías 5km y te teníamos que llamar a la ambulancia!

  3. #8023
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y quieres hacer el apuko 65km? Amoraver Iñakies, un poquito de cabeza homme de Deus, que te vas a romper. Como de verdad quieras hacer un 65km el 2 de mayo estando aún medio cojo, es que es para matarte, ¡si hace una semana corrías 5km y te teníamos que llamar a la ambulancia!
    Bien hablao ...Es que hoy se le olvidó tomar la pastilla...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #8024
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    Sin objetivos no somos nada!!!!

    La idea de hoy, hacer 14 ó 15 por acumular, aunque fuera lento y sufriendillo...
    Me he juntado con Jose que iba suave, suave para él y para mi en otros tiempos mas felices. Finalmente 12 a 4'59. Eso si, he tenido que apretar para ver esa media por debajo de 5', lo que ha supuesto rodar al final al absurdo ritmo de 3'45. No habra sido mas de 300mts, pero casi me muero.

    Otro dia mas en la gran manzana!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8025
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    Si quieres retos, haz el ultra del soplado que para eso eres de Bilbado.

  6. #8026
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    Pasas de acumular kilómetros a directamente quitar la carbonilla, si cada vez tienes los entrenos menos estructurados... bueno si es que alguna vez lo estuvieron
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #8027
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    Me he encontrado hoy con Txus en la media de Santander, que iba con su hermano, me ha dicho que te has vuelto a lesionar???

    Espero que no sea así¡¡ pal Costa estás apuntao no?? joder pues ya tienes objetivo¡

  8. #8028
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    No zemo naide con orjetio o zin ello.

    Eso, eso, ven a la ultra del soplao a hacerme compañía que el Arri corre demasié pa mi y voy solo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #8029
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    Pues si, llevo otra semanita parao. Me duele por la zona exterior de la pata derecha. A la altura de la rodilla. Al levantarme, al baja o subir escaleras, al salir del coche... siento como un quemazon y dolor bastante jodido.

    Parece que hemos dado con ello. Es del femoral. Me estan dando onda de choque con una especie de martillo neumatico...

    Vaya año que llevamos....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8030
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    ¡¡Ánimo tío!!
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  11. #8031
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    Tómate esto con calma y cabeza, te haces cargo que vas a estar este medio año sacando barriga y comiendo almendritas y, para otoño, ya empiezas de nuevo con alguna meta. Lo importante es que encuentres el problema y así ya puedas solucionarlo.

  12. #8032
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    Ahora a recuperarte y en cuanto al dorsal creo que dice Hari que había llegado tarde a apuntarse
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #8033
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    Ahi seguimos, fisio y reposo. El tema remite o eso parece. A mi me da que es mas de tensor de la fascia que de otra cosa. Ayer me hizo caso y me dio caña ahi. Hoy estoy exponencialmente mejor.

    Quiza despues de la sesion del lunes, ya pueda trotar 10' al final de la semana.

    Un dia menos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8034
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    Pues si, definitivamente esto tiene mucha mejor pinta.

    A ver como va la semana, que a estas alturas igual da un mes mas que menos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8035
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    Asi es...poquito a poco. A veces toca sentarse a esperar, ya nos ves!
    De repente un día, te pones las Vomero y ya no paras hasta 1000km después. Siempre nos quedará Peña Mea y las mil rutas de montaña que nos faltan por conocer. Como decía mi amiga Marta....si no puedes correr, trota....si no puedes trotar, camina...si no puedes caminar, apóyate en un bastón...pero nunca...nunca te detengas.

    Dice Luni que....AMUNT!!!!

    PD: Piensa que esta sequía ha traído consigo otros aprendizajes estupendos!! De qué color es el submarino?? eh?? eh??
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    Diario de la Teniente

  16. #8036
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    Ánimo y recuperate lo antes posible

  17. #8037
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    Deja los entrenamientos ya para abril, mejor que ese mes de preparación de cara al apuko lo empieces descansado

  18. #8038
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Oneila
    PD: Piensa que esta sequía ha traído consigo otros aprendizajes estupendos!! De qué color es el submarino?? eh?? eh??
    Yelosubmarine es la mujer de Ordenalfabetix y es de color carne.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #8039
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Deja los entrenamientos ya para abril, mejor que ese mes de preparación de cara al apuko lo empieces descansado
    O para mayo directamente, que tiene que ir descansado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #8040
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    Aqui lo que hay... es mucho camón!!!
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