Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8121
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si que queda si. Y con este calor, mas largo se va a hacer.

    Hoy con 200° y ya sabeis como me gusta a mi el calor, he salido a ver que pasaba, porque ese "sonido" de la pata me tenia mosca.
    Me dolia algo el tobillo, pero a todo lo que no sea la zona cero, ni caso. Total, que a pesar del calor, he conseguido rodar 1h a 5'28. Ahora estoy con hielo en el tobillo, pero ni rastro del dolor patil.

    Mañana fisio otra vez y lo mismo... me doy el alta!!
    Bravo, Iñaki

  2. #8122
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    Nov 2008
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    bilbao
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    El fisio ya no me ha dado para la semana que viene, sino para la otra. Me pincho el femoral y vi las estrellitas castros... y ayer descanso, por supuestisimo.

    Pero hoy no!!

    9,5km en 50' y pico. Como a 5'30 ó asi. Una buena charla que me llevaba bastante axfisiado, pero como el tema lo requeria, dando replica hasta el final. Eso si, llegue justito.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8123
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    Dec 2011
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    Una buena charla te llevaba asfixiado ? Hablas con el sol, porqué vamos hoy también pegaba de lo lindo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #8124
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.146
    Los de bilbao son refractarios como los altos hornos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #8125
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una buena charla te llevaba asfixiado ? Hablas con el sol, porqué vamos hoy también pegaba de lo lindo
    Es lo que tiene que todo el mundo este en mejor forma que tu...

    Hoy salida montuna de nuevo, +1000 y 16km en 2h20'. Otros 14' menos que la semana pasada.
    Ya voy corriendo algun tramo de cuesta y tengo mas piernas para bajar, pero se me sigue haciendo largo.

    La mejoria es evidente, aunque no me queda piedra que picar ni nada!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Los de bilbao son refractarios como los altos hornos.
    No me has visto nunca correr por el sardi con las tres capas... Y las tres espadas????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8126
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    Aug 2009
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    ¿Cómo voy a calificar de buena una salida que sé que la próxima semana se entrenará en 14' menos que ayer? Preguntome y cuestionome yo.

  7. #8127
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Cómo voy a calificar de buena una salida que sé que la próxima semana se entrenará en 14' menos que ayer? Preguntome y cuestionome yo.
    Muy sencillo, estoy mejor, pero sufro siempre como un perro, al apretarme cada vez mas.

    Dos dias de descanso por si acaso. Hoy, tocaba currar, con lo que el entreno mañanero de siempre, ha sido despues de una opipara comida y su siesta correspondiente. Total, que he salido a las 20h.
    Me he animado a hacer un rodaje un poco mas largo sin pretensiones, completando 14,5km a 5'05. He rodado muy regular, excepto el km 12 a 4'45.

    Un buen dia... desde las tres de la tarde.

    Tres hurras por la pata.... Hip hip hurra!!! Hip hip hurra!!! Hip hip hurra!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8128
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    Lunes descanso, por precaución.

    Ayer 45' de rodaje suave, muy mal, medio muerto. Entiendo que los km del domingo, donar sangre el lunes y pasar una tarde brutal de curro no ayudan. El bochorno, tampoco.
    De todas formas, doy por bueno ese ritmo de 5'32.

    Hoy no saldre, para acabar de recuperar. Pero mañana hare un test de 18km a 5'29, que es el ritmo que tendre que marcar en los 21km de Laviana, donde hare de liebre de 1h55 para la organizacion, por lesion del titular.

    Si hace fresquito todo ira bien, si no... hara calor para todo el mundo. Asi a bulto casi me acojono, pero es cuestion de meterse en ese ritmo y aguantar.

    Ya os contare!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8129
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    Bueno, pues a hacer bien de liebre, no te emociones y saques a los pobres de ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #8130
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    El jueves 14km corriendo al ritmo previsto, 1km recuperando en plan galoway... o como se escriba, y otros 3km a ritmo carrera.

    Se me hizo larguisimo y me dejo procupado por lo de hoy.

    Hoy bien hasta el 18, el 19 ya se me ha hecho largo. Y los dos ultimos me han sobrado totalmente. He cubierto el expediente, con una marca de 1h54'55", pero muy, muy cansado.

    Mañana fisio. De la pata ni rastro. Esta todavia sin fuerza, pero supongo que poco a poco la ira pillando.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8131
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    No podías haber ajustado mejor el tiempo!.
    Ya son 21km Iñaki, y aunque hayas acabado cansado, son una buena cantidad de kms. Habrá que verte dentro de unas cuantas semanas.
    Venga ánimo!!

  12. #8132
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    Buena liebre, y buena carrera esperemos que vaya ya todo sobreruedas

  13. #8133
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  14. #8134
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    Ayer fisio y descanso, por supuestisimo!!!

    Esta tarde he salido 40' muy tranquilito con calorcito, como a mi me gusta.

    Unos buenos estiramientos y listo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8135
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    Veo que clavaste el ritmo

    A seguir bien sin hacer burradas.

    Ah!! Y hurra por la pata, hurra y hurra
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #8136
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que clavaste el ritmo

    A seguir bien sin hacer burradas.

    Ah!! Y hurra por la pata, hurra y hurra
    Este año me adelantas sin intermitente!!!!

    Miercoles descanso y ayer no tenia ganas por el inhumano calor, pero como no quiero perder la costumbre de las cuestas para no volver a tener agujetas brutales, meti 13,5km con bastante subida, pero asfaltera.

    Muertisimo, cuesta abajo no podia ir mas rapido de 5,30 y en llano los dos km finales a 6'.
    Se que es lo que toca hasta que vuelva a acostumbrarme, pero se hace durete.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8137
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Este año me adelantas sin intermitente!!!!

    Miercoles descanso y ayer no tenia ganas por el inhumano calor, pero como no quiero perder la costumbre de las cuestas para no volver a tener agujetas brutales, meti 13,5km con bastante subida, pero asfaltera.

    Muertisimo, cuesta abajo no podia ir mas rapido de 5,30 y en llano los dos km finales a 6'.
    Se que es lo que toca hasta que vuelva a acostumbrarme, pero se hace durete.
    No contaba con salir esta tarde, pero.... La fama cuesta!!!!

    Bueno, eso y que ha bajado un poco la temperatura.

    12km a 5'22 de media, con el km7 a 5' y el 10 a 4'34. Poco a poco!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8138
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    Muy buen entreno para no pensar salir....12km y acabando rápido!. Vas a coger la forma enseguida.

  19. #8139
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    Nov 2008
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    Tres dias de paron, por boda y varios...

    Sigue haciendo muchisimo calor, con lo cual, solo salir ya es un trabajazo.
    Muchisima humedad, a pesar de que caia un pelin de lluvia. Eso si, era agua caliente!!

    Me he ido por un circuitillo de asfalto con dos minirepechos, no eran casi ni eso, pero muertito.
    12km a 5'29...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8140
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    Ya tengo fecha del primer objetivo, 6 de septiembre. No sé si seré capaz de hacerlo siquiera, 34km con +2000. Basicamene subes 1000, bajas, subes los otros 1000 y bajas hasta meta. Se llama Quebrapates. Es muy bonita, pero vaya dudas que tengo...
    Después el 10 de octubre la Redes Trail y en noviembre... el maratón de Donosti.

    De momento, lo que sigo es intentando acumular entrenos. Se hace muy duro no disfrutar nunca, ni siquiera unos minutos dentro de un entreno, sé que pasará, que eso no hace que sea menos duro. A pesar de que voy cogiendo el tono, aún no puedo correr con nadie, el más flojo, está como la vinagre.

    Esta mañana otra vez a picar piedra, he rodado otros 12kms y como ha bajado un poco la temperatura, han bajado los ritmos. Hoy han sido a 5'11, empezando muy lento, con dolores de todo. Se me sigue haciendo largo, pero al menos hoy no tenía la sensación de "o paro o me muero".

    Estoy planteandome hacer un poco de técnica de carrera, porque doy unas zancaditas que parezco un abuelete. No me noto nada de fuerza en las patas, no respiro, se me ha olvidado todo.

    Otro día más... o menos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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