Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8141
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    Venga Iñaki, 12 kms más, todo suma. ¿Qué es el maratón de Donosti pa uno de Bilbao, kagontó!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 23-07-2015 a las 00:30
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #8142
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    Na, un paseo....

    Ayer descanso por si acaso y hoy 30' para soltar piernas a ritmo "rápido", sub5 por muy poco.

    Mañana corro con los collacios lo que aguante, a ver como esta el tema.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8143
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    Ayer salida social, empezando lento y acabando sub5. Salieron 15,5kms y otra vez se me hizo larguisimo. Ritmo medio 5'29.

    Como ayer se me hizo larguísimo, hoy 19km.

    Si pensaba que lo de ayer costaba, comparado con hoy, nada de nada. Incluso me lleve un gel que me tome en el km10.
    Los dos ultimos un pelin mas rapidos, pero sigue siendo demasiado. Eso si, lo he pasado bien.
    Ritmo medio de hoy 5'22.

    Acabo la semana con 65km, que ya es algo muy serio.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8144
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    Despues de dos dias de descanso, hoy tocaba rodaje suave. Ha caido bastante la temperatura, pero como no habia pretensiones..

    12km a 5'20, con dos cambios en el km 5 a 4'20 y en el 10 a 3'58.... si no lo veo no lo creo!!!

    Me ha costado mucho recuperar las dos veces, pero bueno, ha sido una buena noticia, desde luego.

    Pequeña molestia en el soleo derecho ya desde el comienzo. Aprovecharemos que mañana tengo fisio para que le de un poco de caña.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8145
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    Esto se empieza a poner serio!!


    Un saludo!!!


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  6. #8146
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    Jueves fisio... y viernes, descanso.

    Esta mañana han caido 10km. La media me sale 5'14, aunque el primer km fue muy lento.
    He rodado entre 5'05 y 5'10. Muy bien para no ir y no tener ninguna gana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #8147
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    Ayer era madrugar mucho o quedarme un rato mas en la cama, desayunar tranquilamente y dar un paseo.

    El desayuno duró 42', lo mismo que la BSO para la ocasion, Las cuatro estaciones, de Vivaldi.

    Hoy he hecho el esfuerzo de salir. Cuando estaba estirando ha pasado un collacio que esta mas fuerte que la vinagre. Vienes?? Nooooooo. Venga, que vamos al ritmo que tu quieras...

    10km a 5'12 por un terrero en el que no hay un metro llano. O subes o bajas. Y con un calor del demonio, claro.
    Estiramientos y pa casa.

    Puedo decir que para como me encontraba, he rodado fácil.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8148
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    ¡Oño, escuchando a Vivaldi! Yo pensaba que eras más de Servando y Florentino.

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  9. #8149
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Oño, escuchando a Vivaldi! Yo pensaba que eras más de Servando y Florentino.

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
    A mi la que me priva, es Maria Jesus, con y sin su acordeón!!

    Esta mañana he salido muy pronto. El descanso de ayer me ha venido fenomenal, que tenia un poco cargado el gemelo derecho. Bueno, todos los problemas son en esa pata, asi que cautela.

    1km a 5'35, otro a 5"15.... y otros 12,5 detras a 4'56 de media.
    Me salen en total 14,5 a 5' justos, que no me lo esperaba tan pronto, pero claro, es ya mes y medio de runeo.

    Muuuuuu contento!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8150
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    Bien Iñaki, bien, ya vamos recuperando las buenas sensaciones. Y empezando a marcar buenos ritmos!!

  11. #8151
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    Y el atletí a Europa. Si es que ya no hay quien te pare.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #8152
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien Iñaki, bien, ya vamos recuperando las buenas sensaciones. Y empezando a marcar buenos ritmos!!
    Sigo sin verte en la agenda la del 10 de octubre...

    Hari, el domingo runeo con Rober, por si andas por ahi.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #8153
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Sigo sin verte en la agenda la del 10 de octubre...

    Hari, el domingo runeo con Rober, por si andas por ahi.
    Tu vienes para aquí y yo voy para allí (finde en Lastres)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #8154
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    Pasacar una foto de los 3 spice girls entrenando

  15. #8155
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pasacar una foto de los 3 spice girls entrenando
    Nos falta Rous, para ser las Chicas de oro!!!

    Esta mañana, 12km a 5'14. Sin recuperar del esfuerzo del miercoles, creo. Los gemelos muy cargados.
    La humedad era brutal a añadir, pero aún así, no es normal este cansancio.
    Mañana descanso, a ver el domingo como estamos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #8156
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    El domingo descanso... y ayer tambien. Lo que viene siendo el gin y el ñam...

    Hoy 13,5km a 5'06. Bueno, casi todo el entreno sub5, pero una parada en una fuente y una cuestaca criminal, han propiciado dos km a casi 6', con lo que esto es lo que hay.

    Mucho bochorno y mucho galgo. Me ha esperado Luis todo el entreno. El resto... estan en otra dimensión siempre y ahora más.

    Otro buen entreno. Contento y satisfecho!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8157
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    Ayer descanso. Las patas hechas fosfatina del martes.

    Hoy 16km, la ida muy suave. Con kms casi a 6', de charleta comodamente. Algun repechillo tambien habia.
    La vuelta mas ligera y los ultimos 4 en progresion hasta 4'20. Lo que deja el entreno en 5'22 de media.

    Unos buenos estiramientos y pa casa.

    A pesar de que han sido mas kms, al haber hecho gran parte del entreno suave, he acabado mucho mas fresco que el martes.

    Suma y sigue.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8158
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    ¿Es esto la recuperación definitiva?, va a ser que sí.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #8159
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    Desde luego, ha sido arrancar y ya cada día más rápido....

  20. #8160
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    ¿Estás enfermo o algo? Eso de estirar tras el entrenamiento es impropio de ti. Por favor, pide cita en el médico que no me gustaría que por una tontería así te me fueras a poner malito de verdad

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