Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8161
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    Veo que la cosa mejora

    Con esos km que haces de vez en cuando a fuego no hacen falta ni series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #8162
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que la cosa mejora

    Con esos km que haces de vez en cuando a fuego no hacen falta ni series
    Mejora, mejora.

    Viernes 15,5 a 5'22 tambien. Igual que el jueves, pero a ritmo mas regular.

    Sabado y domingo descanso.

    Lunes 30' a 5'06
    Martes 18km a 5'12
    Miercoles 12km a 5'

    Sumamos y seguimos!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8163
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    Mejora mucho Me alegro
    Corredora entre lesiones

  4. #8164
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mejora mucho Me alegro
    Gracias!!

    Jueves descanso.

    Viernes 14km a 4'52 y 1km suave, con lo que quedan15km a 4'57 de media.
    Un bañito en la playa para enfriar las patas, unos pocos estiramientos y listo.

    Esta mañana, de momento, paseito de 11km. A ver si cae algo más!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8165
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Gracias!!

    Jueves descanso.

    Viernes 14km a 4'52 y 1km suave, con lo que quedan15km a 4'57 de media.
    Un bañito en la playa para enfriar las patas, unos pocos estiramientos y listo.

    Esta mañana, de momento, paseito de 11km. A ver si cae algo más!!
    Pues no cayo nada mas. Mare de deu, que calorina!!!

    Hoy me las prometia muy felices. Hago 20... hago 18... Paro a los 6... Camino hasta una fuente, bebo, respiro, bebo más... y hago otros 7.
    Total 13km a 5'34 y otro km por el medio caminando y demas. Es decir, 14km a 6'05.

    Lo de hoy no era calor, era otra cosa y eso que eran las 8 de la mañana. Que hay, que salir a las 6???

    Otro entreno de "calidad", porque me he tenido que esforzar un huevo y la yema del otro. Lo mejor al terminar, baño en la playa y descalzo, pa la habitación. Ducha y opiparo desayuno.

    Acabo la semana con 52km de runeo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8166
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    ¿Pero has hecho una promesa para no correr nunca sub5'?

    ¡6'05" mi Iñaki del alma! ¿Eso de ir lento te lo manda un fisio o es que ha crecido en ti el forovago que siempre quisiste ser?

  7. #8167
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Pero has hecho una promesa para no correr nunca sub5'?

    ¡6'05" mi Iñaki del alma! ¿Eso de ir lento te lo manda un fisio o es que ha crecido en ti el forovago que siempre quisiste ser?
    Pal año que viene nos apuntamos al ultra DesafiOSOmiedo y te lo explico, malandrin.... bribon.... pilluelo!!!!!

    Esta tarde casi 30km con la mtb y luego, a ver perder a mi Athletic rodeado de catalanes, manda cullons!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8168
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo de hoy no era calor, era otra cosa y eso que eran las 8 de la mañana. Que hay, que salir a las 6???
    Exacto, como cierta tortuga sureña
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  9. #8169
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    Ayer dos horitas de Mtb, 35km.

    Esta tarde, quiza retome el runeo y a lo mejor en vez de sub5 corro pos6!!!!

    La cosa es ir haciendo algo. Ya se vislumbran en lontananza los objetivos de octubre y noviembre. Pero sin presion.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8170
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    Para Noviembre Donosti sub 3'30", pero como eres de Bilbao 3h15'
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #8171
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para Noviembre Donosti sub 3'30", pero como eres de Bilbao 3h15'
    Desde ya, te digo que para 3h15 no voy.

    Ayer finalmente si que runee. Vaya frio hacia... pero aun asi me veia con mas piernas que el domingo. Objetivo, cubrir 16km o 1h30, que visto el ritmo del otro dia..

    No mire el crono hasta el 10. Iba a ritmo, intentando guardar fuerzas. Respirando bien, aunque el frio a tramos me lo ponia dificil, sobre todo en esas zonas donde daba la sombra.
    Finalmente cayeron 16km a 5'10. Esta vez toco la de arena.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8172
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    Como es de Bildado, 6h15' y aprovecha el avituallamiento de meta para merendar

  13. #8173
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Como es de Bildado, 6h15' y aprovecha el avituallamiento de meta para merendar
    Jajajajaja, eso fuiste tu la primera vez que fuiste a una carrera, creo que en el 10k de La Laguna, que te dijeron que para hacer una hora tenias que correr a 6 y con la empanada que tienes, lo hiciste en 6 horas!!!!!

    El año que viene DesafiOSOmiedo, a ver si sigues tan... chulito!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8174
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    No sé por qué lo escriben así, yo lo escribiría desafío SoMIEDO Estuve viendo el reportaje de TDP, lo repitieron el otro día. Qué brutos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #8175
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé por qué lo escriben así, yo lo escribiría desafío SoMIEDO Estuve viendo el reportaje de TDP, lo repitieron el otro día. Qué brutos...
    Acabo de verlo. Vaya genetica los Heras...

    Ayer descanso. Hoy 68km mtb. Hace mucho calor pa runear. Justo cuando baja la temperatura es la hora de cenar (puto horario europeo), asi que esperare a volver a casa para dar continuidad.

    De momento he bajado peso, si, de vacaciones y he bajado peso. Hay que cuidarse, que uno ya va teniendo una edad... media!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #8176
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    Se meten escasos 20º en el norte y os derretís como calipos de fresa
    Úlima edición por David fecha: 28-08-2015 a las 02:45

  17. #8177
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Acabo de verlo. Vaya genetica los Heras...

    Ayer descanso. Hoy 68km mtb. Hace mucho calor pa runear. Justo cuando baja la temperatura es la hora de cenar (puto horario europeo), asi que esperare a volver a casa para dar continuidad.

    De momento he bajado peso, si, de vacaciones y he bajado peso. Hay que cuidarse, que uno ya va teniendo una edad... media!
    Ya semos dos los adelgazantes, aunque en edad no te pillo todavía, por poco :-)

  18. #8178
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ya semos dos los adelgazantes, aunque en edad no te pillo todavía, por poco :-)
    Venga Lolo, que estamos en the flower of the life!!!!

    Deivid, aqui te derrites hasta tu. Calor, humedad, ni que estuviera en Canarias, coño.

    Ayer 1h a 5'06, intentando coger el ritmo sin reventarme, pero siempre se me hacen larguisimos los dos ultimos kms. Llego todos los dias al hotel con la camiseta y el pantalon chorreando. Esto es imposible que sea bueno.
    Aunque claro, deberia acumular kms y ya esta, pero como todos queremos mas... Y el 11 de octubre esta ahi mismo...

    Seguro que en casa ruedo mas de 30" mas rapido por km.

    De momento, un saco cemento!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #8179
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    Sabado ultimo dia de vacas y domingo viaje de vuelta, que lo ouedo contar como tirada larga...

    Ayer 35' para soltar piernas, que me salieron a ritmo mas alegre de lo que hubiera querido, pero... a 5'03.

    Hoy 13,5km a 5'11, es decir, 1h10. Incluso he sido capaz de hablar, eso si, solo a ratos.

    Bueno pues ya esta. Se han acabado las vacances, asi que a partir de ahora, habra que ponerse serio.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8180
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Sabado ultimo dia de vacas y domingo viaje de vuelta, que lo ouedo contar como tirada larga...

    Ayer 35' para soltar piernas, que me salieron a ritmo mas alegre de lo que hubiera querido, pero... a 5'03.

    Hoy 13,5km a 5'11, es decir, 1h10. Incluso he sido capaz de hablar, eso si, solo a ratos.

    Bueno pues ya esta. Se han acabado las vacances, asi que a partir de ahora, habra que ponerse serio.
    Pues si te pones ya serio, me vas a dar miedolllllllll :-)

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