Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8241
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    14,5k ?, pero estás preparando algo o haces esa cantidad de kms sólo por hacer ?

    Lo del sub5', cuando hayas rodado un poco ya llegará, sin prisa.
    Si tú no tienes prisa, es tu problema, yo no tengo tiempo para madikonadas, quiero un sub5' y lo quiero ya

  2. #8242
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    Medio muriendo, 45' a 5'06. Lo que vienen siendo 9km.

    Unos buenos estiramientos y listo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8243
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    Feooooo!!,

  4. #8244
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Feooooo!!,
    Tu mas!!

    Despues del descanso del finde, ayer un rodajito de 12,5kms a 5'12. Hice un par de kms un poco mas fuerte por el medio, que casualmente fue donde menos me molesto la pata.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8245
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    Déjate de experimentos y a rodar, que es lo que toca ahora.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #8246
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    Miercoles 12km con Txus por asfalto, pero con dos kms cuesta arriba... que se hicieron cuesta arriba!!!
    En llano sobre 5'15 y pa'rriba por debajo de 6 "esprintando".

    Jueves descanso y ayer 12kms a 4'57. Muy currao, con calor e intentando respirar y encontrar postura. Que oxidado estoy!

    Ya esta, Deivid, un entreno sub6!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #8247
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    Ya esta, Deivid, un entreno sub6!!!!!!

    Oxidado en las patas no sé, pero en aritmética sí Tanto correr a ritmos pisawebs te está pasando factura al subconsciente

  8. #8248
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    El sabado tenia el gemelo de la pierna izquierda muy tocado. Con esa sensacion de que si corres 5' se rompe.
    Asi que descanso sabado y domingo.

    Ha llegado el frio y eso se nota. Hoy he hecho 12km a 4'50. Los primeros sobre 5' y los ultimos por debajo de 4'40.
    Me ahogo, pero las patas van mejor y en concreto la que tengo chunga ya casi no molesta.

    Muy contento. A ver mañana como estoy.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8249
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    Buenos kms, pero sigo pensando que vas muy rápido, mira las ppms a la que vas, esa es la guía buena
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    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #8250
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    Me dan igual las pulsaciones, lagun. No las controlo desde hace años.

    Aqui lo que cuenta es ir cogiendo poco a poco el tono y disfrutar de correr 4 ó 5 dias por semana. El fore lo miro cuando acabo mientras estiro.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8251
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    Esta mañana con la fresca, 1h16' para 14,5kms. Algo asi como a 5'15.
    Nada de dolor y frenandome todo el entreno.

    Hacia bastante calor... o iba muy abrigado. Menuda sudada!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8252
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esta mañana con la fresca, 1h16' para 14,5kms. Algo asi como a 5'15.
    Nada de dolor y frenandome todo el entreno.

    Hacia bastante calor... o iba muy abrigado. Menuda sudada!!
    Ibas muy abrigado y no era sudor es que llovía
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #8253
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    El viernes 12 y hoy otros 12. Como a 5'25 mas menos.

    No acabo de encarrilar, pero al menos, parece que estoy cogiendo costumbre de salir al menos un dia si uno no.

    El dia que salga dos dias seguidos, fiesta nacional!!

    - - - Updated - - -

    Vaya!! Me acabo de dar cuenta de que el martes, hizo 7 años quw escribo en este foro.

    Casi ná!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8254
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    Pues si antes digo lo de salir dos dias seguidos...

    Hoy 11km a 5'20. Muy buenas sensaciones. Sin ningun dolor y todo el rato con ganas de ir mas rapido, pero el collacio Luis sale de una lesión, asi que tranquilitos.

    Ya tocaba un dia de estos, de ir sobrao y disfrutar a tope!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8255
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    Qué bien Iñaki!!.
    Ya era hora de ver entrenos seguidos,eh?.Diario de Iñaki
    Recuperando buenas sensaciones
    Genial!!.
    Animoooo.




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  16. #8256
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    Buenoooo, que de tiempo sin pasar por aquiiiiii, estamos de reentré o que?

  17. #8257
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    O qué, mas bien, JL.

    Ayer descanso, por no tener tiempo, que una carrerina hubiera echado.

    Hoy 12,6km en 1'05. Un poco atascado de la fabada que me he metido. Que dura es la vida del corredor amateur!!

    Tengo desde hace mucho un ruidin en el femoral (pensaba que era isquios, pero el fisio, si, ese al que no he vuelto... Me dijo que era biceps).
    Voy a probar a no hacer caso, a ver que ocurre.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8258
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    Bueno, va, no comento lo de los tropecientos km en 1'05" porque es demasiado facilón, esperaré a que metas la gamba en otra ocasión para sacar punta a lo escrito.

  19. #8259
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Bueno, va, no comento lo de los tropecientos km en 1'05" porque es demasiado facilón, esperaré a que metas la gamba en otra ocasión para sacar punta a lo escrito.
    Piensa el paquete que todos son de su condicion!!!

    Ayer descanso, aunque hubiera salido un rato con gusto. Y hoy trote suave con buena conversacion durante 1h20' para 14,7kms.
    Ha sido muy suave, pero lo he pasado fenomenal!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8260
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    Anda si vamos a pasar de 40k esta semana y todo.

    Vamos que tiene que ir llegando la continuidad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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