Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8261
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    Pues no, no hubo manera de llegar a 40kms, que voy a hacer.

    Me fui de casa rural y ni sabado ni domingo, ni ná de ná.

    Hoy otros 14,5 a 5'21. No puedo parar tanto, porque vuelven los ruidos. La pata derecha supercargada y el gemelo muy rabioso.

    Hala, a jugar a pala!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8262
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    Veo que no soy el único que se ha ido de casa rural el puente... y que ha llevado las zapas para que pasearan

    Si vuelven los ruidos si no corres, ya sabes lo que hay que hacer.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  3. #8263
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    Dos dias de descanso. El sabado 6kms muy suave, como a 5'30. El domingo 45' a mas menos el mismo ritmo.

    Y hoy 11,5kms. Las molestias siguen, pero no va a mas, parece.

    Qe asco, no hay quien pille continuidad asi. A ver si se acaba esta mierda de año!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8264
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    Bueno no dejan de ser 3 días consecutivos.

    Qué hiciste con la flaca ? O no apetece con el frío ? Supongo que algo ayudaría, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  5. #8265
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    Ayer descanso y hoy, entreno con compañia de lujo.

    12kms en 1h5' con Txus por el portu zaharra de Algorta. Cervezas y cenorra. Asi si!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8266
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    Kms son kms!! Y en buena compañia, con cenita y birras para finalizar, un lujo!!

    Un saludo!!


    P.d. Anda que no habre hecho kilometros por esa zona!!


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  7. #8267
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    Así ni molestias ni nada, eh?. No hay nada mejor que rematar un buen entreno con una cerveza (o más) y bien acompañado.

  8. #8268
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    El sitio es espectacular para entrenar, Arri.

    Ninguna, Beltz. Incluso me puse a rodar sin querer a 4'30 en el km 7 y tuve que frenar por si acaso.

    Hoy tenia 55', como hemos tardado 3' en saludarnos, han quedado 52' para correr. Los primeros muy lentos, los ultimos sobre 4'40. Han salido 9,7kms y muy contento porque hoy tampoco a habido molestias.
    Ademas, despues de las casi 3h de coche, una carrerina para soltar es lo mejor que hay.

    Beltz, conoces el trail Pastores de Portudera?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8269
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    Yo lo conozco, ¿es ese en el que en los avituallamientos dan leche de cabra y al ganador gallinas y un arado de plástico?

  10. #8270
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Beltz, conoces el trail Pastores de Portudera?
    ¡¡¡Huye, insensataaaaaaaa!!!

    0482d24ab0592fb9924b52715ada21c7_510x470.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #8271
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    Jajaja!. Bastante tengo con la UTPE un mes más tarde.
    Menudo perfil.....

  12. #8272
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    Pues casi un km vertical, porque en 2kms subes +1200 m, un paseo vamos.

    Tercer dia seguido, con 15kms a 5'15. Y de piernas estupendo. Ojala fuera siempre asi!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #8273
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    Dos dias de descanso para no tentar a la suerte.

    Asi que hoy 15,5 km con... alegria. El entreno a 4'57 de media, pero he hecho 4 por el medio muy buenos, por debajo de 4'30.

    Luego tenia el gemelo derecho un poco cargado, pero unas horas despues, parece que no es nada.

    Mañana, descanso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8274
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    Buen rodaje y buenos ritmos se empiezan a ver!!! Cuida las molestias!!

    Un saludo!!


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  15. #8275
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    Pues el descanso ha debido de venir bien.

    Muy atento a como piso con ese pie, me he dado cuenta de que prono mucho. Muchisimo. He ido viendo como era la cosa, intentando pisar de medio pie y haciendo un movimiento de zancada lo mas natural posible.

    Consecuencia: 10,5kms en menos de 50', como a 4'43.

    Conclusion: me molesta mas al correr despacio que rapido.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #8276
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    Corres y estás atento a como pisas, anda ya, eso es imposible

    Cuidado como se te ocurra hacer una transición y empezar de medio pie como si tal cosa que al principio hay que hacer muy poco y los gemelos se te ponen...
    Objetivos 2016

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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  17. #8277
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    Lo del mediopie por debajo de 4'30 sale solo. Supongo que por debajo de 3'30 lo que saldra solo sera pisar de puntera...

    Cuatro dias de monte y rutillas. Muy guapo el finde.

    Hoy 15,7kms a 5'09. Estoy muerto matao!!! Pero bueno, bien. Los 4 primeros km muy lentos, luego varios sobre 5' y los ultimos rapidillos.

    Otro dia MAS!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8278
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    Ayer descanso porsi.

    Hoy un rodaje corto suave. 9kms en 48' con buena charleta.

    Mañana, no despido el año con sansil, para variar. Faltan ritmo y ganas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #8279
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    Feliz Año Nuevo!!.
    Creo que eres de los que más desean cambiar de año , y ésto ya está casi hecho.
    Que empieces el 2016 fenomenal!!!

  20. #8280
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    Gracias, Beltz. Seran los aires que tomé en el Amboto el dia 26.

    Pues el primer entreno del año, arroja un 18kms a 4'50, con lo que parece que esto, va en serio.
    A ver si tenemos continuidad. Bueno, seguro que la tenemos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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