Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8281
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    Feliz año!!!

    Pues sí que tenías ganas de empezar el nuevo año y se ha notado jajaja

    P.D. Dale recuerdos a la teniente
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #8282
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    Dados, Donna!!

    El entreno del lunes me dejo tocadete, asi que dos dias de descanso.
    El jueves no tenia ganas, pero me decidi por 8,5kms muy suaves, por hacer algo. Ayer no tuve ni ganas ni tiempo.

    Y hoy 55' suaves excepto el último km que acelere para... estirar las piernas. Total, que 10,5km a 5'20 de media al final.

    Menos da una piedra.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8283
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    Tenia intencion de hacer el domingo una larga, pero los miseros 10,5 del sabado me dejaron derrotado. Asi que descanso. No fui capaz ni de salir un rato por la tarde. Que raro este cansancio.

    Del lunes no pasa!!! Quedo con Alberto y Luis, que es la mejor manera de obligarse y de pasarlo bien, por otra parte.
    13km suaves, menos el 10 a 4'11 y el 11 a 4'02, donde casi me muero literalmente. Supongo que la digestion de los garbanzos a medio hacer tampoco ha ayudado.

    Pues a pesar de todo, tampoco estoy tan mal!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8284
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    Pues lo de ayer no fueron los garbanzos, porque hoy tambien he estado a punto de morirme!!!

    15,7km a 5'12 de media, con una casi vuelta a Los Llerones primero, medio deambulando. Asi que han caido unos 16,5kms que para ser martes, me parecen demasiao pal bodi.

    Hasta el km 9 muy suave, ademas era un circuito con sus cuestacas. Sensaciones raras, cuerpo pesado, me siento... grande (goldo, vamos).
    El 10 y el 11 a 5', el 12 a 4'45 y aqui he hecho un amago de descolgarme, no era mi dia, iba como acalambrado de gemelos. Y no respiro ni pa dios. Pero me han engañado, han aflojado un pelin, me he enganchado... Y el 13 a 4'34. Alegria!!!!!
    Aqui les he amenazado, pero el caso que me han hecho ha sido que el 14 a 4'22 y el 15... a 4'11. Y pa chulo, mi pirulo, les he esprintado al tiempo que levantaba los brazos y gritaba... ganador del sprint de la meta volante.
    Despues, en cuanto he acabado de recoger todos mis organos vitales que habian salido arrojados por mi boca, he trotado hasta el coche.

    No, si sigo asi, me pongo en forma, porque la otra opcion es la caja de madera!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8285
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    Joder 15 km a eso es la leche!! Q suerte tienes de pode entrenar con gente!!


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  6. #8286
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    Los grandes regresos también se hacen con pequeños pasos. Tu ya vas por los medianos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #8287
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    Jodo con el progresivo, menos mal que los pillaste desprevenidos, sino te toca bajar de 4' el último

    Y no, no estás tan mal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #8288
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder 15 km a eso es la leche!! Q suerte tienes de pode entrenar con gente!!

    Decia Andreu... piano, piano, se llega lontano. Animo Rober, que de todo se sale!!


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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Los grandes regresos también se hacen con pequeños pasos. Tu ya vas por los medianos.
    Tengo que estar a tope pal Costaquebrada. Guardame un dorsal!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Jodo con el progresivo
    Y no, no estás tan mal
    Eso lo veremos en el Martin Fiz!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8289
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    Pues un entreno igualito al del martes. Pero sin la vuelta a Los Llerones, asi que 15,7km al mismo ritmo medio de 5'12.

    La diferencia, es que hoy el km mas rapido ha sido a 4'30. Hemos llevado un ritmo un poco mas lineal.

    Ya esta aqui el frio. Eso a mi, me facilita mucho la vida, claro.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8290
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    Joder pues sigue así y acabas con 70 km a esta semana!! Pero tú no andabas como yo sin ganas!

  11. #8291
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    Tambien voy a trabajar todos los dias sin ganas....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8292
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    No debes sentirte goldo, ese miedo a agacharte para no romper las costuras del pantalón está solamente en tu cabeza, las mallas actuales se hacen con tejido elástico de paracaídas para evitar que en una de estas muestres tus posaderas a media Asturias

  13. #8293
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    Goldo no hay mas que uno... y a ti te encontre en la calle!!!

    Ayer al final, sali, porque el dolor como vino se fue.

    14,7kms a 5'25, muy suave para evitar sustos. Hoy descanso preventivo y mañana, otra carrerita!!

    Una semana de 59kms.... ni me lo creo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8294
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    Buen entreno! El fondo no lo has perdido!

  15. #8295
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    Si, si que he perdido fondo. Y de tó!

    Salida de 12,5km a 5'02. Lo de siempre, la ida muy suave. Bueno, todos esos repechos tampoco ayudan.
    En el km 7 nos hemos encontrado con otros dos collacios y aceleron progresivo. Los km 9, 10 y 11 a 4'30 y el 12 a 4'20. Casi muero, pero lo he dejado para otro dia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #8296
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    50' demasiado ligeros para mi, hoy.

    Iba con idea de hacer algo muy suave, pero A tenia buen dia. Luego nos hemos encontrado con B, que ha hecho 5km rapidos, ero no teniamos ganas.
    Hemos hecho otros 2km con B y cuando se ha marchado, A y yo hemos hecho un km a 4'05.

    Estiramientos a conciencia y pa casa!

    Estoy muertito, pero entre los 12,5 de ayer y los 10 de hoy, ya estamos a miercoles con 22,5km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8297
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    Ahora me recitas el abecedario pero al revés

  18. #8298
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    Seguro que si te dicen que hagas un 3x3000 a 4'30" les mandas a tomar por ...

    Vaya forma de acabar los rodajes que te marcas últimamente.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #8299
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ahora me recitas el abecedario pero al revés
    Alpha, beta, ... puedo usar el comodin del publico?

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Seguro que si te dicen que hagas un 3x3000 a 4'30" les mandas a tomar por ...

    Vaya forma de acabar los rodajes que te marcas últimamente.
    3x3000? 9km a 4'30? En sueños a lo mejor los hago. O en el coche...

  20. #8300
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    Y así que poco a poco vamos sumando buenos entrenos Iñaki!.
    No se porqué me recuerdas a alguien....que si A que si B....Diario de Iñaki

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