Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8301
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y así que poco a poco vamos sumando buenos entrenos Iñaki!.
    No se porqué me recuerdas a alguien....que si A que si B....Diario de Iñaki
    Me estaba metiendo con él. Uno se llama Angel... y el otro Luis!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8302
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    El miercoles, podia haber sido muertoles. Hice 1h justa. 11,6 con muy malas sensaciones. Muy cansado. Esos dias de atras han sido una pesadilla.

    Esta mañana 45' a 5'07. Muchas mejores sensaciones.

    A ver que pasa mañana!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8303
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    ¡Qué ganitas que se te cure la pata! Pero bueno, eso de la patita influye en los ritmos que no en el cansancio, así que come bien mi pequeño aprendiz, que se te está quedando cara de bocadillo mal comido

  4. #8304
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  5. #8305
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    A ver que pasa mañana!!
    Pues ha pasado que no fuiste a entrenar, así de claro bollicao

  6. #8306
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    Pues si, el sabado descanse.

    Y el domingo hice 20,5kms a 5'12.

    Reventao, totalmente. Toy muerto matao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #8307
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues si, el sabado descanse.

    Y el domingo hice 20,5kms a 5'12.

    Reventao, totalmente. Toy muerto matao!!!
    Pedazo de entreno!!

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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  8. #8308
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    Normal!.
    Menuda kilometrada!.
    Genial Iñaki, eso es que vas cogiendo ganas y que las molestias son menos.

  9. #8309
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    Ayer lunes casi he clavao tu entreno del domingo. Esas tiradas largas solo y en circuito de ir-venir se me hacen eteeeeernas y muy aburridas. Un tostón en toda regla. Lo bueno es que refuerzan aún mas la tara mental que ya traemos de serie.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #8310
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pedazo de entreno!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    Es la estandar de los domingos... que no hacia desde 2014!!!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Normal!.
    Menuda kilometrada!.
    Genial Iñaki, eso es que vas cogiendo ganas y que las molestias son menos.
    Mira, eso si. Ahora que han venido las ganas no estan las patas... ni se las espera.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ayer lunes casi he clavao tu entreno del domingo. Esas tiradas largas solo y en circuito de ir-venir se me hacen eteeeeernas y muy aburridas. Un tostón en toda regla. Lo bueno es que refuerzan aún mas la tara mental que ya traemos de serie.
    Es lo que tienen los de liendres, veneno sois!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8311
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    El descanso de ayer, parece que ha sido la pera limonera. Bueno, eso y que hoy hacia fresquito.

    Lo que se esta convirtiendo en el entreno estandar 15,6kms a 5'07. Hoy no ha habido excesiva lentitud al comienzo, quitando el primer km, el resto muy similares. Y apretamos un poco, pero poco, los tres del final.

    Contento porque he asimilado el entreno del domingo, no me duele nada... y que en el ultimo km que hemos hecho a 4'20, tenia gasolina para bastante mas.
    Ah! Y porque me he guardado esa bala!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8312
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    Metiendo ya 20k ? Se te ve bien

    Ya te has apuntado a la Martín Fiz ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #8313
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    Pues no, pero si sigo entrenando, mapuntaré!!!

    Hoy tenia las piernas un poco blanditas. Estoy teniendo unos dias toledanos en el currelo y todo suma, claro.
    Asi que he ventilao el entreno con 12,5kms suaves. Creo que hemos tardado 1h7' o algo asi. Despues unos estiramientos guenos guenos y pa casa!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8314
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    Pues si empiezas a tener balas en la recámara de manera constante, habrá que pensar en ponerse a dispararlas, que ya va siendo hora, ¿no crees?...y te organizas una buena balacera, a toda madre, pinche güey
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #8315
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues si empiezas a tener balas en la recámara de manera constante, habrá que pensar en ponerse a dispararlas, que ya va siendo hora, ¿no crees?...y te organizas una buena balacera, a toda madre, pinche güey
    Déjale todavía, ya tendrá tiempo de gastarlas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #8316
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    Estaba placidamente tumbado en el sofa y me llaman. Que haces, vago? Vistete y vamos a correr. Si hacemos 30', 30' y si hacemos 45', pues 45'. Y asi, hacemos algo, estiramos y viernes y sabado, descansamos.
    Que son 3 dias seguidos si salgo hoy.... vago, mas que vago...

    Primer km a 6'10. Unas maquinas!!!
    El 2, 3, 4 y 5 a 5'30 mas o menos. Despues hemos hecho un cambio de 400m, 800m suave, 400m progresivos, 1km suave, 1km en progresion, 2kms suaves y 1km donde he visto un 3'48 en el fore.
    Despues suave hasta completar 14,5km a 5'07 de media y unos estiramientos a conciencia.

    Vaya diferencia entre eso y el sofa!!!!

    Mañana y pasado descanso, si o si.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #8317
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    Es que la palabra vago parece que te llego hondo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #8318
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    Pues yo prefiero estar echado en tu sofá mientras me traes unas almendritas y una cocacola fresquita

  19. #8319
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es que la palabra vago parece que te llego hondo
    Estigmatizamos rapidamente, maja.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues yo prefiero estar echado en tu sofá mientras me traes unas almendritas y una cocacola fresquita
    Donde va a parar...

    - - - Updated - - -

    Esta mañana otros 20,5kms.

    Los 3 primeros muy lentos, como a 6'. Los 7 siguientes lentos, 5'30-5'35. Despues me he quitado el cortavientos, traguito de agua en la fuente y para casa. Ya a ritmos de 4'40-4'45.
    Voy mucho mejor a esos ritmos, con un poco mas de revoluciones. Aunque todavia falta fondo por un tubo!!

    Despues me he dado un paseito de 5kms charlando tranquilamente, para soltar las patas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8320
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    Pues hoy me he levantado con un dolor de espalda de los buenos.

    Otra vez a parar. Menudo chollo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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