Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8341
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    Aprovechando que hoy no trabajaba, salida sin prisa. Han sido 16,3km en 1h19, lo que viene siendo a 4'50.

    A pesar de las cuestas, la primera parte he mantenido un ritmo como de 5'. Despues me he encontrado con Hector y me ha llevado entre 4'30 y 4'40... y ademas me hacia hablar!!!! Los dos ultimos hasta casa ligeros tambien, sin proponermelo.

    Un entrenaco, para como estoy. Asi que muy contento.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8342
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    Si lloras más que David
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #8343
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si lloras más que David
    Veo que ya vas pillando el asunto!!!!

    Jueves descanso, preventivamente.

    Viernes 13,5km más rápidos también de lo que hubiera deseado, pero es que, me noto muy lento y tiendo a tirar un poco. El resultado es que ese tirar un poco me lleva a ritmos entre 4´30 y 4´40, me asfixio, aflojo.... me veo lento, vuelvo a tirar... y así todo el rato. Al final el ritmo medio no lo sé, bueno, ni lo que tardé ni nada, pero si que ando a tirones, intentando ir lento pero no pudiendo.
    He de decir también, que me veo más cómodo a ritmos de 4´40 que de 5'20, pero todavía no me dejan la caja ni las piernas.

    Como mañana voy al monte o eso espero, quería hacer una salidita esta mañana, corta y suave.

    Me he enterado que había un 5000 benéfico para recaudar fondos en la lucha contra el cáncer infantil, así que, para allí que me he ido.
    Un breve calentamiento, 20'31'' de carrera y un enfriamiento más breve que el calentamiento.
    Contentísimo, porque no estoy para nada para correr a estos ritmos ni más rápidos y ha sido una gratísima sorpresa. He regulado bien toda la carrera, me he situado en mi sitio a los 500mts, dónde me he frenado. Iba a 4'58... y a ese ritmo no llegaba ni al km2. No me ha adelantado nadie y yo he adelantado a dos corredores, con lo que, vaya si iba en mi posición de carrera.

    Lo digo, contentísimo por las sensaciones y por el ritmo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8344
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    No olvides reponer sales cuando llores a moco tendido tal y como te he enseñado, que luego vienen los calambres y las quejas

  5. #8345
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    Salida montuna de 27,3km. El tiempo y el desnivel, hoy eran lo de menos, pero lo dejo aqui para la hemeroteca, 4h y 3000m acumulaos.

    Se me ha hecho largo, larguisimo. Los ultimos 6km de asfalto y cuesta abajo me han destrozado los cuadriceps. Voy a tener agujetas una semana!!

    Eso si, no caigo otra vez en esta. Tanto madrugar y empeñar la mañana entera no compensa. En fin...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8346
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    Pues esa salida, me ha dejado unas bonitas agujetas que me han durado hasta el viernes, que hubiera salido un ratillo, pero no fue posible.
    El sábado, tampoco pude salir. Así que me presenté en domingo, con 6 días de no hacer nada y me han podido los remordimientos.

    En el km 15 me he encontrado a Noe, que iba... yo me he arrastrado hasta el 16 para darle tiempo. Finalmente, me he parado y he ido caminando tranquilamente, esperando a que me alcanzara.
    Los últimos 3 los he hecho con ella. Y hacía que no corríamos juntos... años.

    Finalmente, me salen 19km a 5'20 más menos. Las sensaciones han sido horrorosas todo el trayecto. Pero bueno, hemos finiquitado un entreno de volumen, que era de lo que se trataba.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #8347
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    No hay mal que por bien no venga. Esos casi 4 km mano a mano, han sido...MURICOS!!!

    Cuando repetimos ???
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #8348
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    Eso si, no caigo otra vez en esta. Tanto madrugar y empeñar la mañana entera no compensa. En fin...
    No, ciertamente esa salida, aunque es patajamonera, no compensa la vagancia acumulada. Harían falta muchas salidas de 27km para que compensases tamaño rascawebin'

  9. #8349
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    Lunes descanso.

    Martes 13,5km con unas cuestas brutales. 41' para subir y 31' para bajar. Al menos, el consuelo que me queda es que no camine ni un metro!!!

    Miercoles descanso. Queria salir un ratillo, pero no tuve ni media hora.

    Ayer 20km asfalteros con una subida brutal. Tarde 57' en subir y 47' en bajar.
    Sigo haciendo piernas, pero ahora mismo corro menos que el Fistro!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8350
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    El fistro ese ya no corre 20km ni "jarto" vino, menos mal que tú sí pareces estar dando la talla ultimamente.

  11. #8351
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy salida montuna de nuevo, +1000 y 16km en 2h20'. Otros 14' menos que la semana pasada.
    Ya voy corriendo algun tramo de cuesta y tengo mas piernas para bajar, pero se me sigue haciendo largo.

    La mejoria es evidente, aunque no me queda piedra que picar ni nada!!
    Este post es de hace casi un año. Menudo via crucis...

    Mismo recorrido en 1h55'. Se me ha hecho largo, pero esto parece que ya marcha!!!

    Estoy a 10' en este recorrido para estar a tope. Pero como sea, progreso adecuadamente!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8352
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    ¿Estar a tope para? Porque algún objetivo debes tener en mente, además de comprarte grecian 2000 para las canas

  13. #8353
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Estar a tope para? Porque algún objetivo debes tener en mente, además de comprarte grecian 2000 para las canas
    Pues para algun trail de por ahi. El domingo voy al Costaquebrada con Txus y no quiero que se le haga de noche esperandome...

    Hoy algo de agujetas. He salido casi 1 hora muy suave. Por soltar patas, asi que se ha hecho un pelin largo. Tenia intencion de hacer menos, pero habia una buena charla.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8354
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    ¿Te han colocado en la categoría de Veterano A? ¡Tamaña vergüenza!, pero si estás hecho un pipiolo, siempre que vas a un bar y pides un chupito te piden el carnet. No hay derecho, cuando subas al podio mañana debes reclamar sin contemplaciones, que los alevines se llevan un jamón en vez de la típica placa conmemorativa.

  15. #8355
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    El domingo estuve en una carrerina.

    Salia a las 11 y a menos 3' estabamos tomando un cafe tranquilamente. Que gozada este planteamiento. Y para mas inri, tardé 4' menos que hace dos años que la hice a tope!!

    Remontamos 250 puestos. Lo pasamos pipa y fuimos charlando casi 2h30. Hacia mucho que no corria una carrera con Txus y la verdad, es que se me hizo corta!!

    21kms y no se cuanto desnivel acumulado.

    Fantastico!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #8356
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    No mientas:

    -No hiciste 2h30' si no 2h27'
    -Tampoco adelantaste a 250 corredores, fueron 327.


  17. #8357
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No mientas:

    -No hiciste 2h30' si no 2h27'
    -Tampoco adelantaste a 250 corredores, fueron 327.

    Mira, si nos ha salido contable...

    Por cierto, no corras nunca esta carrera. No vi ni un triste matorral tras el que hacer el culebra. Una verguenza, oiga!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8358
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    ....

    Mola cuando los números dicen eso. Yo me alegré mucho de ver esa cara de satisfacción en meta. Juntos lo pasáis bomba...y eso...mola!

    Ale, un recuerdín de tu paso por el TCQ16....

    YO soy la liebre....
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  19. #8359
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    Enhorabuena por pasarlo bien en la carrera, pero oye, que crónica más sosa...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #8360
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Enhorabuena por pasarlo bien en la carrera, pero oye, que crónica más sosa...
    Gracias. Pues si, pero no estoy yo pa prosa...

    Me ha dolifo bastante la planta del pie derecho y el biceps. Bueno, la pat entera en general.

    Hoy he salido 1h suave, 5'30 mas menos y todo perfecto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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