Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #8361
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    No he podido salir miercoles y jueves por falta de tiempo. Manda huevos!!

    Hoy 12km en 58'.

    Los 6 primeros en progresion. No se los pasos por km, pero ha sido en 30' el total, asi que a 5'.
    Despues 4km a 4'30 mas/menos y otros 2km a 5'.

    Justo al terminar ha salido el sol y he estirado mas a gusto que un arbusto!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8362
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No he podido salir miercoles y jueves por falta de tiempo. Manda huevos!!

    Hoy 12km en 58'.

    Los 6 primeros en progresion. No se los pasos por km, pero ha sido en 30' el total, asi que a 5'.
    Despues 4km a 4'30 mas/menos y otros 2km a 5'.

    Justo al terminar ha salido el sol y he estirado mas a gusto que un arbusto!!
    Bueno, pues sigo intentando correr. Ando bastante desmotivado, pero me obligo a salir minimo 3 veces por semana. Da igual la distancia o el ritmo.

    Esta semana la cierro con casi 60km, pero muy mal...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8363
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    El mito de los rudos norteños es tan falso como que el arroz la fallera nunca se pasa
    ¡Quien iba a decir que este diario sería un nido de plañideras, Dios, dame fuerzas!

  4. #8364
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    El mito de los rudos norteños es tan falso como que el arroz la fallera nunca se pasa
    ¡Quien iba a decir que este diario sería un nido de plañideras, Dios, dame fuerzas!
    Asin es!!

    Martes 10km muy suave.
    Miercoles paseo por Somiedo de 3h30.
    Jueves ruta de el Cornon, volviendo por La Peral, unas 6h.
    Viernes mismo recorrido que La Batallona, sobre 6h tambien.

    Sabado descanso y hoy 21 por un recorrido con repechillos que no da tregua.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #8365
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    Menos mal que leemos también le diario de Noe, que sino no nos enteramos de nada... y aun así de poco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #8366
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    Lo que pasa que Iñaki está entrenando a puerta cerrada, la de su casa claro

  7. #8367
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo que pasa que Iñaki está entrenando a puerta cerrada, la de su casa claro
    Eso, sastamente.

    Pues esta semana he runeado miercoles 9km ligero y 15' suaves. Viernes 12km a 4'57, ni tan mal.
    Domingo 18kms justo, justo por debajo de 5'. Se me hicieron pelin largos, pero mantuve el ritmo todo el entreno.

    El resto de los dias, rutas a pie y en bici. Una semana de no parar!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8368
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    El abominable homme del asfalto ha vuelto

  9. #8369
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    El abominable homme del asfalto ha vuelto
    Cuñaaaaao!!!

    Lunes descanso
    Martes 16km por el monte en 3h.
    Miercoles 8km asfalteros a 4'41.
    Jueves descanso
    Viernes 16km asfalteros a 5'07.
    Sabado descanso
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8370
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cuñaaaaao!!!

    Lunes descanso
    Martes 16km por el monte en 3h.
    Miercoles 8km asfalteros a 4'41.
    Jueves descanso
    Viernes 16km asfalteros a 5'07.
    Sabado descanso
    domingo, 29km en 3h30', +1100

    se me ha hecho larguisimo!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8371
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    Menuda salidaca Iñaki!. Normal que se te haya hecho larga. Es que ES larga.
    Estás preparando alguna de monte?.

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  12. #8372
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Menuda salidaca Iñaki!. Normal que se te haya hecho larga. Es que ES larga.
    Estás preparando alguna de monte?.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    un chiquitrail de 34kms con +1300 el 4 de junio, la Batallona el 4 de Julio... y lo que vaya surgiendo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #8373
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    Todo esto es mentira, yo tengo por costumbre cambiar el decimal en los números del Iñaki y, aún así, muchas veces me paso de optimista. Seguro que es una carrera de 3.4km y 130 positifos

  14. #8374
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Todo esto es mentira, yo tengo por costumbre cambiar el decimal en los números del Iñaki y, aún así, muchas veces me paso de optimista. Seguro que es una carrera de 3.4km y 130 positifos
    Me parto y me mondo. Y me destornillo...

    Despues de dis dias de descanso, rodaje de 35' suave y estiramientos.
    Mañana, sera otro dia!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #8375
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me parto y me mondo. Y me destornillo...

    Despues de dis dias de descanso, rodaje de 35' suave y estiramientos.
    Mañana, sera otro dia!!
    Y luego el vago soy yo . . .
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #8376
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    Supongo que saber que eres el único del geriátrico capaz de correr 35' de golpe debe haberte puesto la moral por las nubes

  17. #8377
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Supongo que saber que eres el único del geriátrico capaz de correr 35' de golpe debe haberte puesto la moral por las nubes
    Asi es. Tal cuàl!!

    Pues con esos 35' del miercoles no ibamos a hacer nada, pero lo he intentado arreglar el finde.

    Sabado, 22km y 3400m acumulados. Tarde casi 5h, pero es que el Canal de Trea, es mucho canal. Faltaron piernas, desde luego, pero en la bajada, que era muy peligrosa tuve que subir la precaucion a alerta naranja.
    Vaya finde pa ir a Picos, desde luego!!

    Hoy caminata para "soltar", 24km.

    Tengo las piernas, que ni para llegar al bar...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8378
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    Pues al final, ni tan mal. Patas cansadas, pero tema abujetil controlado.

    Descanso lunes. El martes tenia que haber salido, pero no tenia ninguna gana.
    Hoy ya sin excusa, he hecho 45' para 9,2km, que visto lo visto me parecen fantasticos.

    A ver si seguimos acumulando...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #8379
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues al final, ni tan mal. Patas cansadas, pero tema abujetil controlado.

    Descanso lunes. El martes tenia que haber salido, pero no tenia ninguna gana.
    Hoy ya sin excusa, he hecho 45' para 9,2km, que visto lo visto me parecen fantasticos.

    A ver si seguimos acumulando...
    Hoy hemos vendido la pereza otra vez. Han sido 50' suaves de charleta. Como a 5'20/30.

    Mañana descanso y a ver si el sabado he recuperado las piernas. De momento no.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8380
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