Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #901
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    pufffff, lo de la campa lo llevo muy mál, es muy corto y encima esa cuesta hasta el palacio es matadora, y esto del Picón tengo que probarlo pero me parece que me pilla muy a desmano al igual que el de Sniace, aún así los voy a probar los dos. Yo suelo salir a correr al lado de mi casa por asfalto hasta bezana y vuelta pero no cojo coche. Me han hablado de una ruta que va desde corban o por ahí cerca hasta los pinares de liencres, todo tierra. Tengo que investigar. También he hecho alguna vez la del aeropuerto que es bastante cómoda y son casí 8 km si no recuerdo mál. De todas formas gracias Forres, si me logro situar bien a lo mejor mañana prontito me voy a probar la del picón, venga, gracias y un saludo.

  2. #902
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    Sábado 04 julio

    1h18'12'' para 14 km.

    Hoy he tenido un invitado de lujo. Me ha acompañado Grantito y hemos dado 14 vueltas al circuito de la Sniace. Se me ha pasado volando. Es lo que tiene estar entretenido. Un buen tipo, el Roberto.

    1-5'52, 2-5'44, 3-5'35, 4-5'43, 5-5'40, 6-5'41, 7-5'38, 8-5'37, 9-5'29, 10-5'27, 1-5'25, 12-5'20, 13-4'03 y el último a trote cochinero 14-6'54.

    Unos estiramientos, pocos, pero como estaba lloviendo...

    A medida que acelerábamos, la rodilla me molestaba menos. Y dándo vueltas a eso, voy a enunciar una teoría. La plantilla es para corregir un exceso de pronación que afecta cuándo corres rápido, porque al ir más lento, la pronación es menor.
    La teoría es la siguiente: No me dolerá la rodilla por correr con la plantilla a ritmos lentos?????

    Quiero felicitar desde aquí a Grantito, que por cierto, pensaba que estaba en mucha peor forma. No ha perdido la cara al entreno en ningún momento y ha hecho el anteúltimo kilómetro en 4'20.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #903
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    enhorabuena a los 2, que suerte, me alegro que no te haya dado mucha guerra la rodilla

  4. #904
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    me alegro que tu rodilla este mejor, y ya tienes un nuevo compañero de entreno, ya me gustaria decir a mi lo mismo

  5. #905
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    me alegro que tu rodilla este mejor, y ya tienes un nuevo compañero de entrenos, ya me gustaria decir a mi lo mismo

  6. #906
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    1h18'12'' para 14 km.

    Hoy he tenido un invitado de lujo. Me ha acompañado Grantito y hemos dado 14 vueltas al circuito de la Sniace. Se me ha pasado volando. Es lo que tiene estar entretenido. Un buen tipo, el Roberto.

    1-5'52, 2-5'44, 3-5'35, 4-5'43, 5-5'40, 6-5'41, 7-5'38, 8-5'37, 9-5'29, 10-5'27, 1-5'25, 12-5'20, 13-4'03 y el último a trote cochinero 14-6'54.

    Unos estiramientos, pocos, pero como estaba lloviendo...

    A medida que acelerábamos, la rodilla me molestaba menos. Y dándo vueltas a eso, voy a enunciar una teoría. La plantilla es para corregir un exceso de pronación que afecta cuándo corres rápido, porque al ir más lento, la pronación es menor.
    La teoría es la siguiente: No me dolerá la rodilla por correr con la plantilla a ritmos lentos?????

    Quiero felicitar desde aquí a Grantito, que por cierto, pensaba que estaba en mucha peor forma. No ha perdido la cara al entreno en ningún momento y ha hecho el anteúltimo kilómetro en 4'20.
    La madre que te parió, eres rápido hasta pa escribir, coño jajaajjaja. Ha sido un auténtico placer correr al lado y a veces detrás de la gacela de Barcenilla, joer menos mal que andabas lesionado, que si no, te tengo que dejar en la segunda vuelta.

    Por cierto, correr al lado de este señor, te hace correr mejor y más facil. Ha sido una auténtica gozada correr hoy contigo,macho y encima ese circuito que me has enseñao me ha parecido una pasada.

    Bueno, eso, que espero que no sea esta la última vez, ya nos veremos más "corriendo bajo la lluvia", jejejeje.

    Un auténtico placer forres.

    PD. Hay que ver que bien le queda la camiseta de foroatletismo al señor forres, durante un buen rato me ha dado tiempo a verla por detras, jajaja, bueno cada vez un poco más lejos, pero la veia, jajaja. Como corre el ....

  7. #907
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    Corre más el forres con la camiseta de foroatletismo que el gamo. Así que los que también la tenemos, también correremos finalmente más rápidos que gamos. Vaya pedazo de conclusión a la que he llegado hoy sábado, a las 18:15 de la tarde...

  8. #908
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Corre más el forres con la camiseta de foroatletismo que el gamo. Así que los que también la tenemos, también correremos finalmente más rápidos que gamos. Vaya pedazo de conclusión a la que he llegado hoy sábado, a las 18:15 de la tarde...
    Sisi, échate a descansar que te has tenido que quedar molido!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #909
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    No,no molido lo he tenido yo,joer¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

  10. #910
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    1h18'12'' para 14 km.

    Hoy he tenido un invitado de lujo. Me ha acompañado Grantito y hemos dado 14 vueltas al circuito de la Sniace. Se me ha pasado volando. Es lo que tiene estar entretenido. Un buen tipo, el Roberto.

    1-5'52, 2-5'44, 3-5'35, 4-5'43, 5-5'40, 6-5'41, 7-5'38, 8-5'37, 9-5'29, 10-5'27, 1-5'25, 12-5'20, 13-4'03 y el último a trote cochinero 14-6'54.

    Unos estiramientos, pocos, pero como estaba lloviendo...

    A medida que acelerábamos, la rodilla me molestaba menos. Y dándo vueltas a eso, voy a enunciar una teoría. La plantilla es para corregir un exceso de pronación que afecta cuándo corres rápido, porque al ir más lento, la pronación es menor.
    La teoría es la siguiente: No me dolerá la rodilla por correr con la plantilla a ritmos lentos?????

    Quiero felicitar desde aquí a Grantito, que por cierto, pensaba que estaba en mucha peor forma. No ha perdido la cara al entreno en ningún momento y ha hecho el anteúltimo kilómetro en 4'20.
    Lo de grantito,tiene su merito,exfumador,y con lo poco q lleva,y ya se atrevio a correr populares,y ahora aguantarte a ti,con esa equipación.

    Sobre lo de las molestias,date cuenta q al correr rapido,estamos menos tiempo en contacto entre zancada y zancada,aunque tambien es verdad,q el impacto es mas bestia,pero bueno,si las zapas son buenas,y te amortiguan bien,y ademas,las plantillas te corrigen bien la pisada,mejor aun,a ritmos rapidos,tu pisada esta siendo lo mas eficiente posible,q si vas lento,y sin apenas tecnica,y todo lo contrario de lo de ir rapido,a ritmos lentos,estas dando mas pasos y se acumulan mas impactos en articulaciones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #911
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo de grantito,tiene su merito,exfumador,y con lo poco q lleva,y ya se atrevio a correr populares,y ahora aguantarte a ti,con esa equipación.

    Sobre lo de las molestias,date cuenta q al correr rapido,estamos menos tiempo en contacto entre zancada y zancada,aunque tambien es verdad,q el impacto es mas bestia,pero bueno,si las zapas son buenas,y te amortiguan bien,y ademas,las plantillas te corrigen bien la pisada,mejor aun,a ritmos rapidos,tu pisada esta siendo lo mas eficiente posible,q si vas lento,y sin apenas tecnica,y todo lo contrario de lo de ir rapido,a ritmos lentos,estas dando mas pasos y se acumulan mas impactos en articulaciones.
    Mali, ahora que hablas lo de la técnica de carrera, y por un comentario (bronca) que me hizo mi hermana el otro día, cuanto de importante es?? para que vale? ayuda a mejorar la posición, velocidad, soltura en los rodajes?? cuantas veces por semana se debe hacer? cuanto tiempo?? jeje...un poco de teoría si puedes jejeje...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #912
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Mali, ahora que hablas lo de la técnica de carrera, y por un comentario (bronca) que me hizo mi hermana el otro día, cuanto de importante es?? para que vale? ayuda a mejorar la posición, velocidad, soltura en los rodajes?? cuantas veces por semana se debe hacer? cuanto tiempo?? jeje...un poco de teoría si puedes jejeje...
    Si no,me equivoco,los ejercicios de tecnica de carrera,se deberian de hacer mas a menudo por los runners,marca la diferencia entre un corredor,q si lo practica,a otro de un mismo nivel,q no los practicas.

    Te permitira,no lesionarte,porque fortalecen ademas q mejora tu eficiencia al correr,Yo habitualmente las hago ahora mismo antes de series cortas,me va bien paracalentar y ya de paso,mejorar en las series cortas la zancada,antes de lanzarme a toda leche,pero este año,las hacia mas de 2 veces por semana.

    Yo suelo hacer,estas q te pongo.
    http://www.triatlonaragon.org/archiv...rrera_luis.pdf
    Luis Migueles: TÉCNICA DE CARRERA ll
    Tecnica de carrera
    Aqui videos,para hacerte una idea.
    técnica de carrera atletismo - VÃ****deos - Publimetro

    Co 2 veces q lo hagas,mejoras un guevo,una vez antes de series,despues del calentamiento,y otra despues de tu rodaje mas largo de la semana,te haran con el tiempo,a no perder la tecnica,en el caso de q algun dia corras 21,42k,q hay es donde mas se nota quien lleva una buena tecnica,o es un papafritas.
    Úlima edición por Mali fecha: 05-07-2009 a las 13:35
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #913
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    Me los apunto mejor en una libretita que me da a mi a que no me acuerdo de todos algunos los conocía pero otros ni idea jeje.

    Mil gracias!!!
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  14. #914
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si no,me equivoco,los ejercicios de tecnica de carrera,se deberian de hacer mas a menudo por los runners,marca la diferencia entre un corredor,q si lo practica,a otro de un mismo nivel,q no los practicas.

    Te permitira,no lesionarte,porque fortalecen ademas q mejora tu eficiencia al correr,Yo habitualmente las hago ahora mismo antes de series cortas,me va bien paracalentar y ya de paso,mejorar en las series cortas la zancada,antes de lanzarme a toda leche,pero este año,las hacia mas de 2 veces por semana.

    Yo suelo hacer,estas q te pongo.
    http://www.triatlonaragon.org/archiv...rrera_luis.pdf

    Co 2 veces q lo hagas,mejoras un guevo,una vez antes de series,despues del calentamiento,y otra despues de tu rodaje mas largo de la semana,te haran con el tiempo,a no perder la tecnica,en el caso de q algun dia corras 21,42k,q hay es donde mas se nota quien lleva una buena tecnica,o es un papafritas.
    Tomaré nota de esos ejercicios de tecnica, yo nunca los he hecho y creo que va siendo hora antes de que coja vicios

  15. #915
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    Estoy probando a ver si puedo bajarme el vídeo, muchas gracias, y a aprender se ha dicho

  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    1h18'12'' para 14 km.

    Hoy he tenido un invitado de lujo. Me ha acompañado Grantito y hemos dado 14 vueltas al circuito de la Sniace. Se me ha pasado volando. Es lo que tiene estar entretenido. Un buen tipo, el Roberto.

    1-5'52, 2-5'44, 3-5'35, 4-5'43, 5-5'40, 6-5'41, 7-5'38, 8-5'37, 9-5'29, 10-5'27, 1-5'25, 12-5'20, 13-4'03 y el último a trote cochinero 14-6'54.

    Unos estiramientos, pocos, pero como estaba lloviendo...

    A medida que acelerábamos, la rodilla me molestaba menos. Y dándo vueltas a eso, voy a enunciar una teoría. La plantilla es para corregir un exceso de pronación que afecta cuándo corres rápido, porque al ir más lento, la pronación es menor.
    La teoría es la siguiente: No me dolerá la rodilla por correr con la plantilla a ritmos lentos?????

    Quiero felicitar desde aquí a Grantito, que por cierto, pensaba que estaba en mucha peor forma. No ha perdido la cara al entreno en ningún momento y ha hecho el anteúltimo kilómetro en 4'20.
    No debería. No creo que sea por la plantilla a no ser que no esté bien ajustada y tengas que darle unos retoques. Pienso que simplemente es consecuencia del ritmo, a menor ritmo más impacto en las articulaciones, a mi me pasaba parecido.

    Fijate también en la inclinación del tronco cuando vas rápido y cuando vas lento a ver si notas alguna diferencia clara. Puede que estés variando el apoyo en función del ritmo y eso te haga trabajar la rodilla de una forma diferente.
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  17. #917
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    1h18'12'' para 14 km.

    Hoy he tenido un invitado de lujo. Me ha acompañado Grantito y hemos dado 14 vueltas al circuito de la Sniace. Se me ha pasado volando. Es lo que tiene estar entretenido. Un buen tipo, el Roberto.

    1-5'52, 2-5'44, 3-5'35, 4-5'43, 5-5'40, 6-5'41, 7-5'38, 8-5'37, 9-5'29, 10-5'27, 1-5'25, 12-5'20, 13-4'03 y el último a trote cochinero 14-6'54.

    Unos estiramientos, pocos, pero como estaba lloviendo...

    A medida que acelerábamos, la rodilla me molestaba menos. Y dándo vueltas a eso, voy a enunciar una teoría. La plantilla es para corregir un exceso de pronación que afecta cuándo corres rápido, porque al ir más lento, la pronación es menor.
    La teoría es la siguiente: No me dolerá la rodilla por correr con la plantilla a ritmos lentos?????

    Quiero felicitar desde aquí a Grantito, que por cierto, pensaba que estaba en mucha peor forma. No ha perdido la cara al entreno en ningún momento y ha hecho el anteúltimo kilómetro en 4'20.

    q. chulada, hasta para entrenar hay quedadas foreras.....

    muy buen entrenamiento...Forres esos 14 suman y siguen, eh????? lo mismo para Grantito, buenos ritmos!!!!!!!

  18. #918
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    Bien hecho, ambos dos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #919
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    Buenos entrenamientos, y bien de fondo. Espero que esas molestias que van y vienen se vayan de una vez y ya sólo tengas que pensar en correr y nada más.

    Y Grantito con la progresión que lleva en nada de tiempo se va a poner como un avión.

  20. #920
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    Lunes 06 de julio

    Hoy he hecho el primer entrenamiento de calidad desde que me lesione hace ya tres meses.

    21' de calentamiento y unos estiramientos
    4x2000 rec 50''
    8'30
    8'49
    8'49
    8'42
    11' enfriamiento
    estiramientos

    La primera serie me ha salido muy rápido, ya que el primer mil lo he hecho a 4'10. Curioso lo de la rodilla. Sólo he notado una ligera molestia en el enfriamiento. Medio ahogado y a punto de echar el corazón por la boca, pero realizado el entreno que llevaba pensado.

    Espero que no sea un oasis en medio del desierto. De momento, me he apuntado a la media de Cabezón de la Sal el 26 de julio. Ya veremos estas semanas si puedo entrenar bien. Será un buen test de cara al Bajo Pas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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