Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #981
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    La rodilla de momento, se comporta.

    Hoy me ha dejado hacer un rodaje de una horita. Muchísimo calor. Ritmo sobre 5'30. El último km a 4'03.

    Estiramientos en el "prao", que estoy en Langreo. Ahora, a cenar al Tierra Astur.
    Tierra Astur - Sidrerías Asturias - Sidrería Oviedo

    Uva, me voy a poner morao.
    Tómate una sidriña a mi salud. No he comido nunca en una sidrería típica en Asturias (en Guipuzcoa y en Navarra sí), pero aún cuando recuerdo un plato (en realidad debería decir un puchero) de fabes con almejas en Cangas de Onís se me caen unos lagrimones... fueron míticas...

  2. #982
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Tómate una sidriña a mi salud. No he comido nunca en una sidrería típica en Asturias (en Guipuzcoa y en Navarra sí), pero aún cuando recuerdo un plato (en realidad debería decir un puchero) de fabes con almejas en Cangas de Onís se me caen unos lagrimones... fueron míticas...
    Eso recuerdo yo, rematado de un arroz con leche, con "costra", en Ribadesella, después de haber terminado la Clásica de los Lagos, nos metimos tal puchero de fabes que la mujer no se creía que fueramos capaces de hacernos con el arroz con leche. Que maravillaaaaaaaaa

    Forres, disfruta mucho, tio.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #983
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    Pués hoy no tenía intención de salir a correr, pero con el 7-0 del curro, a las 8 me he calzado las zapas y he salido a rodar una horita que me ha venido de vicio. La rodilla hoy se ha portado muy bien.

    Lo importante es acumular km. Ya cogeré ritmos. Eso es lo de menos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #984
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués hoy no tenía intención de salir a correr, pero con el 7-0 del curro, a las 8 me he calzado las zapas y he salido a rodar una horita que me ha venido de vicio. La rodilla hoy se ha portado muy bien.

    Lo importante es acumular km. Ya cogeré ritmos. Eso es lo de menos.

    Tu lo has dicho, eso si, vigila esa rodilla.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  5. #985
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués hoy no tenía intención de salir a correr, pero con el 7-0 del curro, a las 8 me he calzado las zapas y he salido a rodar una horita que me ha venido de vicio. La rodilla hoy se ha portado muy bien.

    Lo importante es acumular km. Ya cogeré ritmos. Eso es lo de menos.
    Oño, que eres portero de futbol o que?

  6. #986
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Lo importante es acumular km. Ya cogeré ritmos. Eso es lo de menos.
    Oohhh si nena
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #987
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    De todas formas forres, dime a que hora vas a salir y si va a ser por el circuito de sniace, que como mande a estos pronto pa casa o aunque no lo haga y pueda escaparme unos km pa acompañarte, si puedo, pa ya voy.

  8. #988
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    De todas formas forres, dime a que hora vas a salir y si va a ser por el circuito de sniace, que como mande a estos pronto pa casa o aunque no lo haga y pueda escaparme unos km pa acompañarte, si puedo, pa ya voy.
    como la barbocoa sea con fundamento, y con bebida, me parece que el domingo no sales a correr...

  9. #989
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    Miércoles 15 de julio

    5 km de calentamiento a 5'17, 5'06, 5', 4'56 y 4'56.
    10' de estiramientos
    4x3x400 en pista
    1'20 rec 30'
    1'27 rec 30'
    1'26 rec 2'
    1'28 rec 1'
    1'31 rec 1'
    1'27 rec 1'
    1'30 rec 1'
    1'28 rec 1'
    1'31 rec 2'
    1'35 rec 1'
    1'30 rec 1'
    1'24
    13' de rodaje suave por el césped.
    Estiramientos.

    Me he encontrado muy a gusto con los ritmos de +-5 en el calentamiento.
    Después en la pista, que era la primera vez, se me hacía muy larga la vuelta al salir de la última curva.

    Me quedo con que los ritmos de series han sido buenos y que he hecho 10 km de bastante "calidad".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #990
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    Vamos, Iñaki, que eso ya se va solucionando.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #991
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    Me alegro mucho Iñaki.
    Ya si que si, que no sea por lesiones y que podamos llegar todos sino en plentiud, casi!
    Ta muy bien lo de las series, esta semana no, per la que viene empezaré también a castigarme con las series.

  12. #992
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    Muy buen entreno y, como mandan los cánones, de menos a mas.
    Veo que empiezas a hilar entrenos finos y de calidad, va llegando el temido forreñaki a fustigarme, so mamón, esto es lo que yo esperaba.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #993
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muy buen entreno y, como mandan los cánones, de menos a mas.
    Veo que empiezas a hilar entrenos finos y de calidad, va llegando el temido forreñaki a fustigarme, so mamón, esto es lo que yo esperaba.
    Jou jou... esto empieza a ponerse bonito... empiezo a ver crestas de gallo...

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  14. #994
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    Veo muy buena la elección del entrenamiento de series: tanto el número de repeticiones, el ritmo de las mismas para la distancia, y sobre todo las recuperaciones cortas. Y lo mejor de todo es que deduzco que no has tenido problemas musculares durante un entrenamiento tan agresivo como éste. Esa es muy buena noticia.

  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    5 km de calentamiento a 5'17, 5'06, 5', 4'56 y 4'56.
    10' de estiramientos
    4x3x400 en pista
    1'20 rec 30'
    1'27 rec 30'
    1'26 rec 2'
    1'28 rec 1'
    1'31 rec 1'
    1'27 rec 1'
    1'30 rec 1'
    1'28 rec 1'
    1'31 rec 2'
    1'35 rec 1'
    1'30 rec 1'
    1'24
    13' de rodaje suave por el césped.
    Estiramientos.

    Me he encontrado muy a gusto con los ritmos de +-5 en el calentamiento.
    Después en la pista, que era la primera vez, se me hacía muy larga la vuelta al salir de la última curva.

    Me quedo con que los ritmos de series han sido buenos y que he hecho 10 km de bastante "calidad".
    yuyuyuyu,Alvaro,ponte las pilas,q el forres ya empieza a carburar,intenta a meter antes de las series cortas,algunos ejerc. de tecnica,skiping,medio y alto,patadas...con el tiempo,lo notaras una barbaridad en tu forma de correr.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #996
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    yuyuyuyu,Alvaro,ponte las pilas,q el forres ya empieza a carburar,intenta a meter antes de las series cortas,algunos ejerc. de tecnica,skiping,medio y alto,patadas...con el tiempo,lo notaras una barbaridad en tu forma de correr.
    No es necesario, aquí Iñaki, aquí un Amigo, en realidad dos, Andreu y yo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #997
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    Iñaki, me alegro un huevo de la progresión porque eso significa que superas la lesión, si eso conlleva que os veré pasar a Andreu y a ti en el Bajo Pas, habrá merecido la pena, eso si, tu pagarás la comida.........
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #998
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No es necesario, aquí Iñaki, aquí un Amigo, en realidad dos, Andreu y yo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #999
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Iñaki, me alegro un huevo de la progresión porque eso significa que superas la lesión, si eso conlleva que os veré pasar a Andreu y a ti en el Bajo Pas, habrá merecido la pena, eso si, tu pagarás la comida.........
    Bueno, eso de que pague yo la comida...
    Ayer estuve en Asturias, de hecho, llevo quince días de la Ceca a la Meca, y nos hemos pillado un piso de esos en "modo" alquiler con derecho a compra, asín que, mientras no venda la "puta" casa, me veo friendo los huevos con saliva...

    25' calentamiento
    y 3x3x1000 rec 1' y 3' entre bloques.

    3'49, 4' y 4'03
    4'14, 4'14 y 4'07
    4'08, 4'12 y 4'02

    12' de enfriamiento y estiramientos

    No iba nada fino. De hecho he pensado varias veces en dejarlo, pero como soy tan cabezón...
    He sufrido mucho, con agujetas del miércoles de las series de 400 y supongo que el masaje de descarga de ayer, no me ha ayudado mucho.
    Lo curioso ha sido que después de terminar las series, en el enfriamiento, me notaba muy fresco.

    Nada, que entre pitos y flautas, 15 km. 9 km de pitos y 6 km de flautas.

    Uva, me voy a Noja esta tarde. Ya podías haber avisado camoncete.

    Besos y abrazos.

    Ah! y la rodilla, porque me la veía, pero si no, no me hubiera dado cuenta de que estaba ahí.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1000
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno, eso de que pague yo la comida...
    Ayer estuve en Asturias, de hecho, llevo quince días de la Ceca a la Meca, y nos hemos pillado un piso de esos en "modo" alquiler con derecho a compra, asín que, mientras no venda la "puta" casa, me veo friendo los huevos con saliva...

    25' calentamiento
    y 3x3x1000 rec 1' y 3' entre bloques.

    3'49, 4' y 4'03
    4'14, 4'14 y 4'07
    4'08, 4'12 y 4'02

    12' de enfriamiento y estiramientos

    No iba nada fino. De hecho he pensado varias veces en dejarlo, pero como soy tan cabezón...
    He sufrido mucho, con agujetas del miércoles de las series de 400 y supongo que el masaje de descarga de ayer, no me ha ayudado mucho.
    Lo curioso ha sido que después de terminar las series, en el enfriamiento, me notaba muy fresco.

    Nada, que entre pitos y flautas, 15 km. 9 km de pitos y 6 km de flautas.

    Uva, me voy a Noja esta tarde. Ya podías haber avisado camoncete.

    Besos y abrazos.

    Ah! y la rodilla, porque me la veía, pero si no, no me hubiera dado cuenta de que estaba ahí.
    Me alegro de que te vayas recuperando!!! Ese primer mil lo hiciste con ansias eh! igual demasiada y te dejó medio pinchado para los otros.

    Hace dos días series de 400 y hoy de 1000...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

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