Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1061
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    Se han acabado las mini-vacaciones. Menos mal. Estoy de limpieza, compras, montaje de muebles, mudanzas, paquetes, cajas...

    Parece mentira, pero... que bién, mañana a currar!!! (Ojo, que curro quince días y me voy otros quince de vacaciones y luego... pa Gijón!!!).

    Estiramientos.
    10 km a 5'03, 4'57, 4'58, 4'54, 4'56, 4'53, 4'52, 4'53, 4'48 y 4'21.
    6' de enfriamiento
    4 progresiones de 100 mts. La última a toa leche.
    15' estiramientos.

    Hacía bastante calor y la sensación era más de ahogo que de otra cosa, pero bueno manteniendo el ritmo sub5.

    Pués eso, que seguimos con las buenas noticias de la recuperación.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #1062
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    Joer Forres me estás dando miedo pa este viernes, te espero temblando en el Oxford, jejjejejejeje. Buen entreno chatín.

  3. #1063
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Bueno, bueno, esto ya es otra cosa. Ánimo y mucho mimo a esa rodilla.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #1064
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Se han acabado las mini-vacaciones. Menos mal. Estoy de limpieza, compras, montaje de muebles, mudanzas, paquetes, cajas...

    Parece mentira, pero... que bién, mañana a currar!!! (Ojo, que curro quince días y me voy otros quince de vacaciones y luego... pa Gijón!!!).

    Estiramientos.
    10 km a 5'03, 4'57, 4'58, 4'54, 4'56, 4'53, 4'52, 4'53, 4'48 y 4'21.
    6' de enfriamiento
    4 progresiones de 100 mts. La última a toa leche.
    15' estiramientos.

    Hacía bastante calor y la sensación era más de ahogo que de otra cosa, pero bueno manteniendo el ritmo sub5.

    Pués eso, que seguimos con las buenas noticias de la recuperación.
    Muy bien pisha, ahí estaremos todos, no se para que marca, al menos para bajar de 1h40' creo que si.
    Yo medio en el dique seco, puñeteros piramidales i cambio de zapas, ya quiero jubilar las vomero definitivamente e ir a las Triumph.
    No corro, pero hago aeróbico vario y pesas de toda la cadena muscular de piernas y cadera.
    Fuerza!

  5. #1065
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Muy bien pisha, ahí estaremos todos, no se para que marca, al menos para bajar de 1h40' creo que si.
    Yo medio en el dique seco, puñeteros piramidales i cambio de zapas, ya quiero jubilar las vomero definitivamente e ir a las Triumph.
    No corro, pero hago aeróbico vario y pesas de toda la cadena muscular de piernas y cadera.
    Fuerza!
    Estás hecho unos zorros, amigo.

    Fuerza!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #1066
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Se han acabado las mini-vacaciones. Menos mal. Estoy de limpieza, compras, montaje de muebles, mudanzas, paquetes, cajas...

    Parece mentira, pero... que bién, mañana a currar!!! (Ojo, que curro quince días y me voy otros quince de vacaciones y luego... pa Gijón!!!).

    Estiramientos.
    10 km a 5'03, 4'57, 4'58, 4'54, 4'56, 4'53, 4'52, 4'53, 4'48 y 4'21.
    6' de enfriamiento
    4 progresiones de 100 mts. La última a toa leche.
    15' estiramientos.

    Hacía bastante calor y la sensación era más de ahogo que de otra cosa, pero bueno manteniendo el ritmo sub5.

    Pués eso, que seguimos con las buenas noticias de la recuperación.
    Muy constante y zapatazo al final... esa lesión es historia
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #1067
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    mañana me parece que repetimos lluvia, chato¡¡¡

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mañana me parece que repetimos lluvia, chato¡¡¡
    Encojes!!!! No me digas más.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #1069
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    Qué plan tenéis mañana?
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  10. #1070
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    Nov 2008
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    Supongo que 1h30' o así. Depende de GrantiNo. No quiero que vaya para casa odiando esto del running.
    Eso sí, suavecito. A ritmo "regenerativo"
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1071
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    Macho, vaya tiradas que te estás pegando. Si para 21 km no te pones ni el traje de faena, es que vas sobrao.

    Cuidao con el musgo, que el ritmo regenerativo y 1h30 bajo la lluvia, fomentan su aparición en los sobaquillos.

  12. #1072
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    Viernes 7 de agosto

    Entreno con "Granito" (que duro que es el tío).

    Al principio, lo de hora treinta le ha sonado como a cachondeo. Luego, me ha dicho tu tira que yo, te sigo.
    Hemos hecho unos estiramientos bajo una suave lluvia, txirimiri que decimos en mi pueblo y orbayu que decimos en el nuevo.
    6'03 144 ppm
    5'44 145 "
    5'41 145 "
    5'39 148 "
    5'44 147 "
    5'50 147 "
    5'44 151 "
    5'38 154 "
    5'40 151 "
    5'33 154 "
    5'40 154 "
    5'39 153 "
    5'39 153 "
    5'29 154 "
    5'19 160 "
    4'50 166 "

    16 km en 1h29'58''. El Granito ha aguantado como un jabato.

    La primera media hora muy mal. Atragantado y me costaba bastante correr. Quizá era por el ritmo lento. Después me he ido encontrando mejor y cuándo estabamos a falta de 2km ha sido cuándo me he encontrado de miedo.

    Después unos estiramientos y cuatro progresiones de 100 mts.
    Otros poquitos de estiramientos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entreno con "Granito" (que duro que es el tío).

    Al principio, lo de hora treinta le ha sonado como a cachondeo. Luego, me ha dicho tu tira que yo, te sigo.
    Hemos hecho unos estiramientos bajo una suave lluvia, txirimiri que decimos en mi pueblo y orbayu que decimos en el nuevo.
    6'03 144 ppm
    5'44 145 "
    5'41 145 "
    5'39 148 "
    5'44 147 "
    5'50 147 "
    5'44 151 "
    5'38 154 "
    5'40 151 "
    5'33 154 "
    5'40 154 "
    5'39 153 "
    5'39 153 "
    5'29 154 "
    5'19 160 "
    4'50 166 "

    16 km en 1h29'58''. El Granito ha aguantado como un jabato.

    La primera media hora muy mal. Atragantado y me costaba bastante correr. Quizá era por el ritmo lento. Después me he ido encontrando mejor y cuándo estabamos a falta de 2km ha sido cuándo me he encontrado de miedo.

    Después unos estiramientos y cuatro progresiones de 100 mts.
    Otros poquitos de estiramientos.
    Buena distancia, buenas pulsaciones, que a falta de 2km fuera mejor ya sabes lo que significa, que te queda mecha de sobra.

    Lo del grantiNo a mi me alucina el tio, ese pollo va a echar cresta en cuanto nos descuidemos, es pura tenacidad el tio.
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  14. #1074
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    Ostras, cuanto metraje te leo, aunque fuera a 5'30'', pero que fuera!

    En Monterrey tengo que dar el do de pecho, el re, el mi, el fa y toda la escala...
    llegando de vacaciones, ya es la misma semana! aun con el jet lag... vale como excusa un poco ya? por si acaso

  15. #1075
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    Un mostruo, este tio es un monstruo, machacao me tienes, pero supercontento, tio, ya sabes cuando quieras aqui estoy dispuesto a que me machaques otra vez. Por cierto no encontre el centro gallego pero me metí en un asiático al lado de el megapark este *ojonudísimo, tio, te lo recomiento 100x100. Por cierto el entreno de la tarde q te comente mortal, tio, a las 9 y pico acabe.

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Un mostruo, este tio es un monstruo, machacao me tienes, pero supercontento, tio, ya sabes cuando quieras aqui estoy dispuesto a que me machaques otra vez. Por cierto no encontre el centro gallego pero me metí en un asiático al lado de el megapark este *ojonudísimo, tio, te lo recomiento 100x100. Por cierto el entreno de la tarde q te comente mortal, tio, a las 9 y pico acabe.
    Que me vas a decir a mi, que estuve el miércoles de la semana pasada y la Noe aguantó allí hasta las 22h y porque cerraban...

    Asiático? Cuándo hablaba de proteina, no me refería a carne de perro
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  17. #1077
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    Buen rodaje Forres.

    Esas sensaciones malas al principio son señal de que hay buen fondo y el cuerpo pide distancia para vestirse de runner. En el Bajo vas a ir de cine.

  18. #1078
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    ¡¡¡¡buenos entrenos Forres...llevas muy buena continuidad...me alegro un montón ya te tocaba....

  19. #1079
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    Aug 2007
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    6.228
    una preguntilla anticipada....
    q. piensas del famoso muro en el maraton????

  20. #1080
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    Nov 2008
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    bilbao
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    En mi caso no existió.

    Estaba seguro de que lo que había entrenado y el ritmo al que iba a ir me garantizaban terminar en el objetivo de 4h.

    No sé la gente que correra en Zaragoza, pero en Mapoma, ibas rodeado de gente todo el rato y eso, se te hace muy ameno. Además vi a mucha gente que se paraba e iba andando y yo no había ido a Madrid para eso, así que, la debilidad de los demás también te ayuda.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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