Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1301
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿A dónde?
    Al Bernardino, dónde si uno no come, se queda canino (dicho cosladeño)

  2. #1302
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Al Bernardino, dónde si uno no come, se queda canino (dicho cosladeño)
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #1303
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    Nov 2008
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    bilbao
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    El viernes salí 1h15' sin cronometro ni na de na, como el resto de esta semana.

    Esta mañana, ya nos hemos puesto serios y he salido a las 9. Han caido 22km. Los 10 primeros sobre 5'10 y los demás por debajo de 5'. Ahora tengo las patas como las de Macario (de trapo) pero con la satisfacción de haber salido esta semana cuatro días, que ni me acuerdo de cuándo fué la última semana.

    Creo que al final, si correré el primer maratón nocturno de Bilbao.

    Aquí hay mucha afición y la verdad es que da gusto como me han acogido.

    Felicidades a los premiados!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1304
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    ¡Eres un talibán del fondo! Tragas kilómetros con una gula...

    Me alegro de que te hayan acogido bien por tierras asturianas. Si te mueves un poco es probable que hasta puedas integrarte en algún grupillo para hacer los rodajes largos.

  5. #1305
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El viernes salí 1h15' sin cronometro ni na de na, como el resto de esta semana.

    Esta mañana, ya nos hemos puesto serios y he salido a las 9. Han caido 22km. Los 10 primeros sobre 5'10 y los demás por debajo de 5'. Ahora tengo las patas como las de Macario (de trapo) pero con la satisfacción de haber salido esta semana cuatro días, que ni me acuerdo de cuándo fué la última semana.

    Creo que al final, si correré el primer maratón nocturno de Bilbao.

    Aquí hay mucha afición y la verdad es que da gusto como me han acogido.

    Felicidades a los premiados!!!!!
    Pero como vas, mala bestia, se notan las fabes, no?, joer tio esos tiempos y en un entreno, bestia, que eres un bestia,

    Y tu vas a correr en 1,50 la de Langreo, haber espera que saco la calculadora ... hoy habrias acabado en 1,45 no? y de entreno, vamos enga, si ej que ..

  6. #1306
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El viernes salí 1h15' sin cronometro ni na de na, como el resto de esta semana.

    Esta mañana, ya nos hemos puesto serios y he salido a las 9. Han caido 22km. Los 10 primeros sobre 5'10 y los demás por debajo de 5'. Ahora tengo las patas como las de Macario (de trapo) pero con la satisfacción de haber salido esta semana cuatro días, que ni me acuerdo de cuándo fué la última semana.

    Creo que al final, si correré el primer maratón nocturno de Bilbao.

    Aquí hay mucha afición y la verdad es que da gusto como me han acogido.

    Felicidades a los premiados!!!!!
    joer te corres un mediapara entrenar...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  7. #1307
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    Feb 2009
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    Que máquina Forres. Te veo al final haciendo travesías de ultrafondo vaya.

  8. #1308
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    May 2008
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    Buenas noticias. Como ya no se hablaba del maratón de Bilbao creía que se había suspendido o algo así.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #1309
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    Nov 2008
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    Xapó artista, si a ese ritmo casi que terminabas mejor que en bajo Pas, solo afinar un poco te quedaba.

    El 24 de octubre! eres un bestia de verdad, me irá perfecto así te sigo tus evoluciones por aquí y justo una semana después corro yo la mía.

    Força coll... !

  10. #1310
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¡Eres un talibán del fondo! Tragas kilómetros con una gula...

    Me alegro de que te hayan acogido bien por tierras asturianas. Si te mueves un poco es probable que hasta puedas integrarte en algún grupillo para hacer los rodajes largos.
    Puffff, que entrenamientos más largos, y vaya media por km. Sigue así, Forres

  11. #1311
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    Nov 2008
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    El lunes descanso y buena recuperación.

    Martes
    10' de calentamiento
    7' estiramientos
    35' a 4'55
    10' a 4'45
    5' a 4'30
    10' estiramientos
    10' cc hasta casa
    algún estiramiento más antes de meterme en la ducha.

    Al final, me dolían un poco las patas, pero bueno, poco a poco.

    Sigo entrenando sin pulsómetro. Por sensaciones.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #1312
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El viernes salí 1h15' sin cronometro ni na de na, como el resto de esta semana.

    Esta mañana, ya nos hemos puesto serios y he salido a las 9. Han caido 22km. Los 10 primeros sobre 5'10 y los demás por debajo de 5'. Ahora tengo las patas como las de Macario (de trapo) pero con la satisfacción de haber salido esta semana cuatro días, que ni me acuerdo de cuándo fué la última semana.

    Creo que al final, si correré el primer maratón nocturno de Bilbao.

    Aquí hay mucha afición y la verdad es que da gusto como me han acogido.Felicidades a los premiados!!!!!

    toma entrenamiento Forres.....

    con tu simpatia y tu humor heavy como no te van a acoger bien....

  13. #1313
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    Miércoles y jueves, cerrado por ... reforma.

    Esta tarde, me apetecía más ir a tomar cervezas, pero antes la devoción que la obligación.

    20' de calentamiento
    10' estiramientos
    3x3x400 rec 1' y 3' entre bloques entre 1'31 y 1'25.
    10' enfriamiento
    estiramientos

    Me veo rápido, pero me quedo como sin fuerza en los cuádriceps. Me cuesta mucho menos abrir la zancada, corriendo con las piernas más "altas". No sé si me entendeis.

    Bueno, pues un entrenamiento de calidad sin ningún tipo de molestia un día más.

    Ahora a la obligación, las cervecitas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #1314
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Miércoles y jueves, cerrado por ... reforma.

    Esta tarde, me apetecía más ir a tomar cervezas, pero antes la devoción que la obligación.

    20' de calentamiento
    10' estiramientos
    3x3x400 rec 1' y 3' entre bloques entre 1'31 y 1'25.
    10' enfriamiento
    estiramientos

    Me veo rápido, pero me quedo como sin fuerza en los cuádriceps. Me cuesta mucho menos abrir la zancada, corriendo con las piernas más "altas". No sé si me entendeis.

    Bueno, pues un entrenamiento de calidad sin ningún tipo de molestia un día más.

    Ahora a la obligación, las cervecitas.
    Mientras no te tomes también 3x3x400 todo irá bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #1315
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    El sábado tuve molestias en la zona famosa, así que pospuse el entreno hasta ayer, pero como acabè muy tarde y me apetecía más una cerveza que salir a correr... pues eso.

    Hoy he estirado bien antes de salir.
    11' como a 6'
    6km a 5'40
    1km a 4'45
    1km a 4'40
    1km a 4'30
    15' trote suavecito
    estiramientos

    La pata cabra me ha respetado. Veremos como me encuentro mañana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #1316
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El sábado tuve molestias en la zona famosa, así que pospuse el entreno hasta ayer, pero como acabè muy tarde y me apetecía más una cerveza que salir a correr... pues eso.

    Hoy he estirado bien antes de salir.
    11' como a 6'
    6km a 5'40
    1km a 4'45
    1km a 4'40
    1km a 4'30
    15' trote suavecito
    estiramientos

    La pata cabra me ha respetado. Veremos como me encuentro mañana.
    Bieeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnn, camón. Ves como eres un llorica.

  17. #1317
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    Nov 2008
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    Lo que mas me gusta es la filosofía, así es como debe ser, sabiéndonos populares en toda la extensión de la palabra.
    Buenos entrenos.
    Sigo mirando el otro tema, ya te contaré.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1318
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    Vale, después del susto en mi diario ya veo que la pata de cabra te ha respetado. Veremos como te encuentras antesdeayer
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #1319
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Vale, después del susto en mi diario ya veo que la pata de cabra te ha respetado. Veremos como te encuentras antesdeayer
    Un susto?????

  20. #1320
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    Pues si, la pata cabra me ha respetado.

    El jueves partido de basquet con los compañeros del curro. Tengo el hombro derecho hecho polvo y no sé si es del balón o de repartir estopa.

    Ayer viernes, 1h10'.
    Haciendo cambios de ritmo de unos 5'. La pata bien ergo yo bien.

    Mañana domingo tirada extralarga, que para la semana que viene es la media de Langreo y tengo que mejorar mi marca (1h52').
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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