Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1421
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Las energías, amigo Gebre, se las lleva todas el puto curro.

    Esta tarde he salido 55'. He empezado a 6' en progresión hasta 5'20. Un km. a 4'30 y después, 7' de trote cochinero.

    Muy buenos estiramientos.

    Me he notado muy flojo de patas. De caja, mejor, pero también muy flojo.

    Tengo que ir quitando un poco las telarañas, que dentro de 15 días, quiero empezar el plan para el maratón.

    La semana que viene, empezaré el gimnasio. Un par de días por semana. Haremos caso al Sr, Gavela, eh Uva?
    Ya sabes, estos quince días de enganche, constante pero controlado y luego ya te pones en marcha. Esta fase de retomar las distancias y los ritmos es importante para que empieces bien y sin molestias ni flojeras ni ná de ná.

    Me gusta ese tipo de entreno de hoy para ir quitando el musguillo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #1422
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ya sabes, estos quince días de enganche, constante pero controlado y luego ya te pones en marcha. Esta fase de retomar las distancias y los ritmos es importante para que empieces bien y sin molestias ni flojeras ni ná de ná.

    Me gusta ese tipo de entreno de hoy para ir quitando el musguillo...
    Bueno, creo que en este caso son unos 8 kg de musguillo .......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #1423
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, creo que en este caso son unos 8 kg de musguillo .......
    ¡¡¡Enga ya!!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #1424
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, creo que en este caso son unos 8 kg de musguillo .......
    A ver si va a necesitar una pala...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #1425
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    A ver si va a necesitar una pala...
    La pala ya la tiene agenciá el trotón de Gebre para el año que viene

  6. #1426
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    Compa, se va acabando el cachondeo, a partir del 1/12, plan París.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #1427
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Compa, se va acabando el cachondeo, a partir del 1/12, plan París.
    En ese plan tiene cabida el musguillo? Joer lo que se aprende, esta semana el musguillo y las priligys

  8. #1428
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    En ese plan tiene cabida el musguillo? Joer lo que se aprende, esta semana el musguillo y las priligys
    Me temo que no
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  9. #1429
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me temo que no
    OK, pues me parece a mí que alguien se va a tener que ir desprendiendo del musguillo...

  10. #1430
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    me parece q. voy a ir una temporadita para Asturias a entrenar un poquito,

  11. #1431
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    Hoy, nada de runear. Mtb y caña por el monte.

    Supongo que ha sido un buen entreno, desde el punto de vista de caja. Ritmo muy variado por un terreno sube y baja muy cerquita de Gijón.

    Cuento como que esta semana, he entrenado tres veces, que viendo como está el tema,es todo un éxito.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #1432
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy, nada de runear. Mtb y caña por el monte.

    Supongo que ha sido un buen entreno, desde el punto de vista de caja. Ritmo muy variado por un terreno sube y baja muy cerquita de Gijón.

    Cuento como que esta semana, he entrenado tres veces, que viendo como está el tema,es todo un éxito.
    Ya sabes que los gitanos no quieren a sus hijos con buenos "principios".
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  13. #1433
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Compa, se va acabando el cachondeo, a partir del 1/12, plan París.
    ¿Finalmente plan Gavela?

    Y otra cosa... Teniendo en cuenta que estamos hablando de mitad de Abril ¿No es empezar muy pronto?

  14. #1434
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Finalmente plan Gavela?

    Y otra cosa... Teniendo en cuenta que estamos hablando de mitad de Abril ¿No es empezar muy pronto?
    Está por definir, yo creo que al final vamos a hacer un "mix" de varios planes, Bego incluída. Lo que tenemos claro son las tiradas "largas" una vez por semana, tiradas de unos 20 km y, sobre todo, a ritmos bajos (5'15"-5'30").
    En cuanto a la premura, en realidad nos hemos puesto la fecha para tener ya un referente, pero teniendo en cuenta la Navidad y los turrones, casi que va a ser mas un mantener la forma.
    Además, fíjate que tres putos anárquicos nos hemos juntado, veremos que sale.
    Personalmente, las tiradas "largas" de los fines de semana, me están viniendo de perlas, estoy notando mucho la asimilación del "fondo".
    1002
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  15. #1435
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Está por definir, yo creo que al final vamos a hacer un "mix" de varios planes, Bego incluída. Lo que tenemos claro son las tiradas "largas" una vez por semana, tiradas de unos 20 km y, sobre todo, a ritmos bajos (5'15"-5'30").
    Pues ya ireis comentando.

    Lo de los ritmos bajos, en fins,... ¿de que ppm estamos hablando a esos "ritmos bajos"?

  16. #1436
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues ya ireis comentando.

    Lo de los ritmos bajos, en fins,... ¿de que ppm estamos hablando a esos "ritmos bajos"?
    Claro, yo aquí hablo por mi, 140-145.
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  17. #1437
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Claro, yo aquí hablo por mi, 140-145.
    Oki... Más o menos como yo... lo que pasa es que yo a 140-145 estoy en haciendo carrera normal, ni lenta ni rápida.... y a lo que yo llamo "ritmo lento" es a ir a 135 ppm, quizás un poquito por debajo de 6'.

  18. #1438
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oki... Más o menos como yo... lo que pasa es que yo a 140-145 estoy en haciendo carrera normal, ni lenta ni rápida.... y a lo que yo llamo "ritmo lento" es a ir a 135 ppm, quizás un poquito por debajo de 6'.
    Pues queda anotado, de todas formas tu diario también es un grandísimo referente y lo estamos teniendo muy en cuenta.
    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #1439
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    Pués yo no tengo ni idea de a cuántas pulsaciones voy. De hecho, ni siquiera suelo saber los ritmos por km.

    Lo que si sé, es que estoy muy bajo de forma. Aprovecharé este mes y medio que queda hasta después de Reyes para coger algo de fondo.

    Con respecto al plan de entrenamiento, lo único que tengo claro, es que no pararé ningún día.
    Iré al gimnasio dos veces por semana a fortaleces biceps, abodominales, lumbares y cuadriceps. El resto running o bici o natación o... lo que sea.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1440
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués yo no tengo ni idea de a cuántas pulsaciones voy. De hecho, ni siquiera suelo saber los ritmos por km.

    Lo que si sé, es que estoy muy bajo de forma. Aprovecharé este mes y medio que queda hasta después de Reyes para coger algo de fondo.
    Con respecto al plan de entrenamiento, lo único que tengo claro, es que no pararé ningún día.
    Iré al gimnasio dos veces por semana a fortaleces biceps, abodominales, lumbares y cuadriceps. El resto running o bici o natación o... lo que sea.
    FONDO, ehhhh, F O N D O, no vayamos a equivocarnos y cojamos "musguillo".
    1002
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