Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1441
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Con respecto al plan de entrenamiento, lo único que tengo claro, es que no pararé ningún día.
    Iré al gimnasio dos veces por semana a fortaleces biceps, abodominales, lumbares y cuadriceps. El resto running o bici o natación o... lo que sea.
    Oño... ¿Y eso?

  2. #1442
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    46
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    5.013
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Con respecto al plan de entrenamiento, lo único que tengo claro, es que no pararé ningún día.
    Hombre, no hay que ser tan fundamentalista. En un plan para maratón hay que tender a eso, pero hay que ser flexible y parar de vez en cuando si el cuerpo o la mente lo exigen.

    Eso sí, un buen acondicionamiento físico en el gimnasio es una buena idea (Gavela siempre lo recalca). Además que te voy a decir yo que tú no sepas, que bastante lo sufriste en el anterior Mapoma.

  3. #1443
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués yo no tengo ni idea de a cuántas pulsaciones voy. De hecho, ni siquiera suelo saber los ritmos por km.

    Lo que si sé, es que estoy muy bajo de forma. Aprovecharé este mes y medio que queda hasta después de Reyes para coger algo de fondo.

    Con respecto al plan de entrenamiento, lo único que tengo claro, es que no pararé ningún día.
    Iré al gimnasio dos veces por semana a fortaleces biceps, abodominales, lumbares y cuadriceps. El resto running o bici o natación o... lo que sea.

    bueno bueno....habria q. ver a q. llamas tu en baja forma....


    me parece una idea genial Forres; es muy buen complemento para los dias de descanso activo.

  4. #1444
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Ya sabeis que yo no hablo de medios días habiendo días enteros.

    Cuándo digo que no voy a parar ningún día, me refiero a que todos los días haré algo. Running, ciclismo, natación, gimnasio... ir de cañas...

    Bueno, vamos al lío.

    Hoy me ha salido un entrenamiento muy interesante.

    1h13' de carrera continua en progresión. He empezado muy atascado, como a 6'/km. Con el paso de los km me iba encontrando mejor e iba acelerando.

    Los dos últimos km a 4'40 y 4'30 respectivamente. Después, como tengo medido un 400, me he lanzado y lo he hecho en 1'25. Todavía me ha quedado fuelle para trotar otro ratito y hacer una buena sesión de estiramientos bien abrigado, que hacía un frío que pelaba.

    Como dice Alvarito:
    Caja 0/10
    Piernas 0/10
    Recuperación 2/10

    Eso sí, hoy por lo menos al final del entreno, las piernas han dicho que no les importaba hacer un par de km más.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #1445
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    May 2008
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    Uno de Bilbao viviendo en Asturias. Madre mía qué miedo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #1446
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.860
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya sabeis que yo no hablo de medios días habiendo días enteros.

    Cuándo digo que no voy a parar ningún día, me refiero a que todos los días haré algo. Running, ciclismo, natación, gimnasio... ir de cañas...

    Bueno, vamos al lío.

    Hoy me ha salido un entrenamiento muy interesante.

    1h13' de carrera continua en progresión. He empezado muy atascado, como a 6'/km. Con el paso de los km me iba encontrando mejor e iba acelerando.

    Los dos últimos km a 4'40 y 4'30 respectivamente. Después, como tengo medido un 400, me he lanzado y lo he hecho en 1'25. Todavía me ha quedado fuelle para trotar otro ratito y hacer una buena sesión de estiramientos bien abrigado, que hacía un frío que pelaba.

    Como dice Alvarito:
    Caja 0/10
    Piernas 0/10
    Recuperación 2/10

    Eso sí, hoy por lo menos al final del entreno, las piernas han dicho que no les importaba hacer un par de km más.
    Que cuando te vienes un finde a Santander a hacer otra media de gintonics?

    Tas invitao a mi casa, tu, tu santa, el chus y su chusa y a quien quieras traer¡¡

  7. #1447
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya sabeis que yo no hablo de medios días habiendo días enteros.

    Cuándo digo que no voy a parar ningún día, me refiero a que todos los días haré algo. Running, ciclismo, natación, gimnasio... ir de cañas...

    Bueno, vamos al lío.

    Hoy me ha salido un entrenamiento muy interesante.

    1h13' de carrera continua en progresión. He empezado muy atascado, como a 6'/km. Con el paso de los km me iba encontrando mejor e iba acelerando.

    Los dos últimos km a 4'40 y 4'30 respectivamente. Después, como tengo medido un 400, me he lanzado y lo he hecho en 1'25. Todavía me ha quedado fuelle para trotar otro ratito y hacer una buena sesión de estiramientos bien abrigado, que hacía un frío que pelaba.

    Como dice Alvarito:
    Caja 0/10
    Piernas 0/10
    Recuperación 2/10

    Eso sí, hoy por lo menos al final del entreno, las piernas han dicho que no les importaba hacer un par de km más.

    Vamos, vamos que parece que el recuerdo sigue vivo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1448
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    Dec 2008
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    Coño el vasco de acero conectado.... cómo va el musguillo?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  9. #1449
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    El musguillo va con un "piño" en bici el miércoles de pantalón largo.

    Parado y con la pierna izquierda hecha un cisco.

    Eso si, en Segovia, nos veremos (aunque sea para la otra media).
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #1450
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    Muchacho, no ganas para desgracias. Mira a ver si te pones un lacito rojo de esos que ponen en los carritos de los bebés...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #1451
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El musguillo va con un "piño" en bici el miércoles de pantalón largo.

    Parado y con la pierna izquierda hecha un cisco.

    Eso si, en Segovia, nos veremos (aunque sea para la otra media).
    Ahora si.
    ¿quieres que mañana mande a un par de amigos sicilianos a Oruña?
    Suerte, ya me contarás.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #1452
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Parado y con la pierna izquierda hecha un cisco.

    Eso si, en Segovia, nos veremos (aunque sea para la otra media).
    Eso sí, para los de Bilbopues hasta que la pierna no cuelgue no vale quejarse.

    En Segovia esta vez espero disfrutar un poco más de tu compañía.

  13. #1453
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    Y nosotros de la tuya Uva !

  14. #1454
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    A ti Forres igual no te dejamos marchar tan ligero al principio, ya veremos, ya veremos (yo puedo ir hablando que ando (o no ando mejor dicho) igual que tu)

  15. #1455
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    Queridos hermanos, os recuerdo que en Segovia nos faltarán dos semanas para la Maratón de Paris, donde por cierto ya se han completado los 37.000 participantes, no hay dorsales, y debemos ir con el freno de mano echado.
    Eso si, en la "otra" Media podemos soltar todos los frenos ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #1456
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    tal vas, tio¡¡¡

    Con más ganas?

    Sigues con idea de no ir a Vitoria, no? mira que eres eh¡¡¡

    Que cuando te vienes un finde pa aca, que te veo mu apalancao¡¡¡

    El otro día estuve en Sniace y me acorde de tí, el sabado me quiero dar unas quince vueltas por allí, te vienes?

  17. #1457
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El musguillo va con un "piño" en bici el miércoles de pantalón largo.

    Parado y con la pierna izquierda hecha un cisco.

    Eso si, en Segovia, nos veremos (aunque sea para la otra media).
    Si te vale, aunque aquello de mal de muchos..., estamos en las mismas y dándole ventaja al de Segovia.
    Ya que corre en casa esta vez...
    Aunque pensándolo, para la media de Vic, este año ya complicado, ni yo la voy a correr, le tocaba ganar a Álvaro.

    Para París afilaremos... las piernas.

  18. #1458
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si te vale, aunque aquello de mal de muchos..., estamos en las mismas y dándole ventaja al de Segovia.
    Ya que corre en casa esta vez...
    Aunque pensándolo, para la media de Vic, este año ya complicado, ni yo la voy a correr, le tocaba ganar a Álvaro.

    Para París afilaremos... las piernas.
    Yo, de momento, estoy entrenando como ponerme el cuchillo en la boca .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1459
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Yo, de momento, estoy entrenando como ponerme el cuchillo en la boca .....


    ya empieza el espectáculo.....

  20. #1460
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    13.534
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tal vas, tio¡¡¡

    Con más ganas?

    Sigues con idea de no ir a Vitoria, no? mira que eres eh¡¡¡

    Que cuando te vienes un finde pa aca, que te veo mu apalancao¡¡¡

    El otro día estuve en Sniace y me acorde de tí, el sabado me quiero dar unas quince vueltas por allí, te vienes?
    Quien dice quince, dice 35

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