Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1541
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    FELIZ NAVIDAD A TOD@SSSSSSSS!!!!!!!

    Como decía Federico Mercurio... Show must go on!

    22' de calentamiento.
    Después 20' progresivos, empezando a 4'50 y acabando a 4'16.
    23' de enfriamiento, también en progresión pero de más ritmo a menos.
    Estiramientos, esos, ya no se me olvidan. Nunca.

    Mejor de patas que el otro día. El entreno me ha parecido muy bueno, ya que he calculado todo el rato el ritmo, acelerando poco a poco. Al final, he acabado relativamente fresco. Incluso, me ha sorprendido mucho ese 4'16. Pensaba que iba más lento.

    Total, que a lo mejor, a lo mejor, eh? Pruebo la semana que viene otra vez eso de la piscina.

    Lo dicho, Felices fiestas y propicio año nuevo!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #1542
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    [SIZE="4"]

    Lo dicho, Felices fiestas y propicio año nuevo!!!!!!
    Igualmente Forres, Feliz Año.

  3. #1543
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    Jun 2009
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    que camón a 4,16 ... felices fiestas tio loco¡¡¡

  4. #1544
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    Jun 2009
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    por cierto no sabes lo que me alegro que vuelvas a estar dándole a las zapas¡¡

  5. #1545
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    Vamos, levanta que tienes que salir a correr ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #1546
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    El sábado fuí de cena y ...
    El domingo de comida y ...

    Pero a las 9 de la noche salí y me hice 1h20' para no sentirme tan culpable. Muy mal de todo, pero lo que cuenta es que salí.

    Hoy he ido a Pajares y como estaba cerrada la estación, se nos ha ocurrido que podíamos hacer una bajada, por lo que hemos subido andando como 2,5km entre la ventisca con una pendiente muy guapa y a tope de nieve.
    Tengo los gemelos que no los siento, pero... suma y sigue.

    A este paso, voy a recuperar el entreno perdido.
    Por cierto, ayer tuve unas molestias en la tibia derecha que me fastidiarion al final. Puse hielo y me lo frote con un poco de dolotren. Hoy, por lo menos no me duele.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1547
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    1h10' de un poco de todo.
    10' a 6'/km
    45' entre 4'50 y 5'20
    15' suaves de enfriamiento
    Estiramientos a tutiplén.

    Otro día más. De caja, voy cogiendo tono. Hoy los gemelos se han vengado de las rampas de ayer. Los tengo como flanes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #1548
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    Esa regularidad buena, a ver si puedes mantenerla y todo volverá a su sitio
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  9. #1549
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    Nene, ya lo sabes, no? asín si, poco a poco y como dice el pollo dale, dale y dale y ya verás en cuatro días como vas ... como una moto¡¡

  10. #1550
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Nene, ya lo sabes, no? asín si, poco a poco y como dice el pollo dale, dale y dale y ya verás en cuatro días como vas ... como una moto¡¡
    Amoto, Rober, se dice amoto!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1551
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Amoto, Rober, se dice amoto!!!



    Pásalo bien, tio, por cierto, creo que vas a correr con la Nai, no, pués disfrutalo que es una tía de **** madre, dala recuerdos y esas cositas ...

    Recuerdos también para Doña Noe y que tengais una buena entrada y salida de año¡¡¡

  12. #1552
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    Tú sigue entrenando a ese ritmo que me debes una carrera pronto y te voy a recordar las próximas que tenemos por Asturias

    Muchas gracias por tus ánimos en mi diario.

    Un saludo y nos vemos compañero

  13. #1553
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    Déjate de entrenar y a tomar copas, coño.
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  14. #1554
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    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #1555
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    FELIZ AÑO 2010, SEÑOR FORRESPIL, A LOS PIES DE SU SEÑORA (que yo también soy educao, jejeje)


  16. #1556
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    Feliz año 2010. ¿la crónica?: en cuanto te recuperes (no de la carrera, sino de la noche...)

  17. #1557
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    MUy buenos entrenamientos Forrespil, con mucha calidad.

    ¡¡¡¡¡ FELIZ 2010 !!!!!

  18. #1558
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    debes una crónica camón¡¡¡

    Feliz 2010¡¡

  19. #1559
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    Acabo de llegar a Asturias. Trabajo mañana...

    La crónica de ayer, sería ridícula comparada con la de Nai, asín que...

    Hoy por la mañana, me he levantado a las 8 de la mañana y he subido al Gorbea. Montaña emblemática en Bizkaia, dónde hay la costumbre de subir en año nuevo a brindar con una copita de cava.

    4 horas de andar por el monte, que las voy a contar como entreno. Los cuadriceps y los gemelos... como decía Chiquito, bien cargados, pa no dar dos viajes!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1560
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Acabo de llegar a Asturias. Trabajo mañana...

    La crónica de ayer, sería ridícula comparada con la de Nai, asín que...

    Hoy por la mañana, me he levantado a las 8 de la mañana y he subido al Gorbea. Montaña emblemática en Bizkaia, dónde hay la costumbre de subir en año nuevo a brindar con una copita de cava.

    4 horas de andar por el monte, que las voy a contar como entreno. Los cuadriceps y los gemelos... como decía Chiquito, bien cargados, pa no dar dos viajes!!!!
    Sigo diciendo las dos cosas que eres un camón y que debes una crónica¡¡¡

    y si tienes que trabajar¡¡¡ como dice la Santa ¡¡¡¡te *ojes¡¡¡¡¡¡

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