Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1641
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Y mira por donde he encontrado este vídeo tuyo, de Álvaro y de Bego haciendo los ejercicios de propiocepción del plan del maratón:

    YouTube - Levantando las Manos


    Si el de la perilla es Jose Ignacio, no te reto en la calle, si no vete eligiendo armas.
    A las 2 de la mañana y ya con la vena camona despierta ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1642
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    Nov 2008
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    Como me gusta este foro... y sus gentes!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1643
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si el de la perilla es Jose Ignacio, no te reto en la calle, si no vete eligiendo armas.
    Eso decididlo vosotros, pero la que sí es igual es Bego
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #1644
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    Aug 2009
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    Cómo ves lo del Domigo que viene? Es cerquita y de 6700 metros, y la verdad que es una de las que presta correr.

  5. #1645
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estoy por apostarme la comida del 21 de marzo (que no la bebida) a que me hallo ante un sobreentrenamiento de los de libro.
    Yo no lo creo para nada. Lo que ocurre es que has aumentado muy de golpe el volumen y la calidad y ahora estás atascado. Y a esta sensación de cansancio y de falta de frescura en las piernas te tendrás que acostumbrar, ya que cuando estés en la fase del entrenamiento de maratón en que estés metiendo más volumen probablemente te encuentres con alguna semana en que tienes que hacer un gran esfuerzo físico y mental para salir a correr, pero eso no creo que sea malo (a no ser que te encuentres así en las dos últimas semanas previas a París, o varias semanas seguidas). "Para estar bien primero hay que estar hodido" que decía un entrenador mío de los de la antigua (muy antigua) escuela.

  6. #1646
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    Nov 2008
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    Entrenamiento de libro para cuándo solo tienes una hora.

    12' calentamiento
    22' entre 4'56 y 4'45
    12' enfriamiento
    10' estiramientos

    Por lo menos, he salvado el día. Espero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1647
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entrenamiento de libro para cuándo solo tienes una hora.

    12' calentamiento
    22' entre 4'56 y 4'45
    12' enfriamiento
    10' estiramientos

    Por lo menos, he salvado el día. Espero.
    ¿En qué libro pone eso?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1648
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿En qué libro pone eso?
    Entrenamiento tipo de la revista Runners para cuándo solo tienes una hora.
    10' calentamiento
    20' fuertes
    10' enfriamiento
    10' estiramientos
    10' ducha y vestirte

    Total 60', usease 3600''.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #1649
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entrenamiento tipo de la revista Runners para cuándo solo tienes una hora.
    10' calentamiento
    20' fuertes
    10' enfriamiento
    10' estiramientos
    10' ducha y vestirte

    Total 60', usease 3600''.
    Si quitas 5' de vestirse tienes 5' más pa correr¡¡ luego ya veremos

  10. #1650
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    Nov 2008
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    He ido por un circuito que tengo medido a trozos.
    7'05 sin medir
    5'33, 5'22, 5'46, 5'42,
    23'44 sin medir y vuelta para atrás.
    24'40 sin medir (me he desviado unos 200 metros para pasar por una fuente)
    5'16, 5'15, 4'36, 5'33
    6'30 sin medir

    Total 1h45'05'' a ritmos variados. Unos 19 km.
    Todo el rato muy alto de pulsaciones, supongo, ya que tengo la sensación continuamente de no poder llenar el pecho de aire. Justo al empezar la vuelta, me he mirado las pulsaciones en directo y tenía sobre 160, que a ese ritmo bananero, son muchísimas.

    Lo bueno, el km ese en 4'36.
    Lo malo, que voy muy atascado de caja, realmente mal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1651
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    He ido por un circuito que tengo medido a trozos.
    7'05 sin medir
    5'33, 5'22, 5'46, 5'42,
    23'44 sin medir y vuelta para atrás.
    24'40 sin medir (me he desviado unos 200 metros para pasar por una fuente)
    5'16, 5'15, 4'36, 5'33
    6'30 sin medir

    Total 1h45'05'' a ritmos variados. Unos 19 km.
    Todo el rato muy alto de pulsaciones, supongo, ya que tengo la sensación continuamente de no poder llenar el pecho de aire. Justo al empezar la vuelta, me he mirado las pulsaciones en directo y tenía sobre 160, que a ese ritmo bananero, son muchísimas.

    Lo bueno, el km ese en 4'36.
    Lo malo, que voy muy atascado de caja, realmente mal.
    La caja la tienes de sobra, lo que pasa es que la tienes oxidada, pero eso se quita corriendo, 19 km son muchos kilómetros, si mantienes la continuidad sabes de sobra que volverás a tu sitio, no te descartes antes de tiempo porque lo que llevas de retraso lo compensas con co*ones... venga, a entrenar que eso lo apaña tó.

    Hala tira!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #1652
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    La caja la tienes de sobra, lo que pasa es que la tienes oxidada, pero eso se quita corriendo, 19 km son muchos kilómetros, si mantienes la continuidad sabes de sobra que volverás a tu sitio, no te descartes antes de tiempo porque lo que llevas de retraso lo compensas con co*ones... venga, a entrenar que eso lo apaña tó.

    Hala tira!
    Se puede decir más alto pero no más claro. Lo que no has puesto, Fenixx, es el pescozón en el cogote mientras le decías lo de "¡Hala, tira!"
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #1653
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Se puede decir más alto pero no más claro. Lo que no has puesto, Fenixx, es el pescozón en el cogote mientras le decías lo de "¡Hala, tira!"
    Si, es que desde que no me entrena con el Grantino se me está poniendo blandito!
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  14. #1654
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    Yo estoy igual, bastante gripadillo de caja. Pero yo no estoy preocupado. La evolución y mejora atlética no es algo mágico que se logra de una manera lineal. Hay semanas con sus lógicos retrocesos, pero a la larga y entrenando los dientes de sierra siempre tienden a subir. No te preocupes y sigue dándole. Esto es como en la mili, mejor no pensar.

  15. #1655
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    Lo que dice César y además añádele que con estos cambios de tiempo, los catarros, algunos se hacen evidentes pero otros no, también nos hacen bastante daño y esa sensación de no llenar los pulmones de aire, me suena bastante a ello.
    Por otro lado, es indudable que te habías oxidado un poco, pero vamos nada preocupante, como dice Andreu, piano, piano, pero el caso es que te has cascado 19 km. y eso es lo que cuenta y necesitamos, meter mucho volúmen, lo demás irá llegando.
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  16. #1656
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    Mal de muchos... estamos en las mismas, aunque lo que menos me preocupa es la caja, esa la recuperamos en estos dos meses y medio con mucha constancia y algo de sacrificio.
    Mas bien me preocupan sobrecargas varias que estas siempre están al acecho y aun no le he encontrado el punto a las zapas y plantillas, en eso estamos.
    Lo que ya fijo, fisio mínimo cada dos semanas, le haremos la guerra preventiva que sino ya se a donde voy.

  17. #1657
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Mal de muchos... estamos en las mismas, aunque lo que menos me preocupa es la caja, esa la recuperamos en estos dos meses y medio con mucha constancia y algo de sacrificio.
    Mas bien me preocupan sobrecargas varias que estas siempre están al acecho y aun no le he encontrado el punto a las zapas y plantillas, en eso estamos.
    Lo que ya fijo, fisio mínimo cada dos semanas, le haremos la guerra preventiva que sino ya se a donde voy.
    Lo que te dije, decide ya unas zapas y unas plantillas y dale, no puedes andar cambiando cada dos por tres, porque entonces la estructura se jode.
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  18. #1658
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    Andreu... los experimentos con gaseosa!!!

    1h00'25'' por un auténtico barrizal. He estrenado las mizuno ascend y pesan, se nota la diferencia sobre las "otras". Muy cómodas, pero al final, en el pie izquierdo me iban machacando el puente. Sé que es problema de pie y no de zapas, así que, tendré que acostumbrarme. Son muy altas, por lo que, las probaré sobre asfalto a ver que tal.

    Mucho barro y terreno irregular. Otra vez muy tocado de caja y hoy, también de patas. No sé si es normal, ya que nunca había corrido en estas circunstancias.
    Es así como se siente la gente que corre un cross?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1659
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    La fortaleza mental en época de volumen es importantísima, o sea que no te eches para atrás que tú de eso tienes de sobra. Dentro de poco toca ir a ritmos que ahora ves forzados y luego te parecerá que estás de paseo.

  20. #1660
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Andreu... los experimentos con gaseosa!!!

    1h00'25'' por un auténtico barrizal. He estrenado las mizuno ascend y pesan, se nota la diferencia sobre las "otras". Muy cómodas, pero al final, en el pie izquierdo me iban machacando el puente. Sé que es problema de pie y no de zapas, así que, tendré que acostumbrarme. Son muy altas, por lo que, las probaré sobre asfalto a ver que tal.

    Mucho barro y terreno irregular. Otra vez muy tocado de caja y hoy, también de patas. No sé si es normal, ya que nunca había corrido en estas circunstancias.
    Es así como se siente la gente que corre un cross?
    Amiguito ya no sales con los del equipo de ochocientos algo? ya sabes los que hacian las medias a 1:15

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