Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #1821
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    ¿Se te ha arreglado eso de los correos? porque yo sigo igual, no me llegan.
    1002
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    10KM: 40'44"

  2. #1822
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    La verdad, Alvaro, es que eso de 6'/km no te lo crees tu ni jarto de Viña Tondonia del 95, eh

  3. #1823
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    La verdad, Alvaro, es que eso de 6'/km no te lo crees tu ni jarto de Viña Tondonia del 95, eh
    En este diario no aparece un km a 6' desde hace más de 100 páginas por lo menos

    Alvaro no nos engañas

    PD: mejor la añada del 2001 no?

  4. #1824
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    Qué cosas hay que leer....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  5. #1825
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    La verdad, Alvaro, es que eso de 6'/km no te lo crees tu ni jarto de Viña Tondonia del 95, eh
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    En este diario no aparece un km a 6' desde hace más de 100 páginas por lo menos

    Alvaro no nos engañas

    PD: mejor la añada del 2001 no?
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué cosas hay que leer....
    Hombres de poca fe.

    Ahhhh y recuerda que soy mas de Ramón Bilbao.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  6. #1826
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    Bueno pues definitivamente, mi entreno de ayer, se lo comió la marmota.

    Fue algo así como 3km a 5', 2 a 5'30 y 5 a 6' creo. Y muchos estiramientos.
    Ah! y que todavía me dolían las patas.

    Creo que tengo casi, casi, clarísimo que el ritmo para los 42 es de 5'30. No se hable más. Si en los 5 últimos km me queda algo, tiraré, si no...

    EL MARATON PREMIA A LOS PRUDENTES Y AJUSTICIA A LOS OSADOS!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1827
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    EL MARATON PREMIA A LOS PRUDENTES Y AJUSTICIA A LOS OSADOS!!!!!
    ... y tu eres de Bilbo ? ailaostia....

  8. #1828
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    EL MARATON PREMIA A LOS PRUDENTES Y AJUSTICIA A LOS OSADOS!!!!!
    Apuntado queda. Mi objetivo es ir a 5'15... pero al final iré a 5'30 o más

  9. #1829
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Apuntado queda. Mi objetivo es ir a 5'15... pero al final iré a 5'30 o más
    Estoy confudido, donde estoy, creo que me he perdido...

    Está bien ser prudente pero esto ya es otra cosa... jejeje

  10. #1830
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Estoy confudido, donde estoy, creo que me he perdido...
    Que vaaaa

    Cosas mias. La verdad es que llevo dias dandole vueltas al tema y leer los diarios (sobre todo el tuyo, el de Iñaki y el de Alvaro) me ayuda bastante a despejar dudas

    Éste va a ser mi primer marathon... y quizás emocionao por los 1h32' de la media de Getafe empecé a pensar en algo más que terminar la carrera.... Empecé a pensar en terminarla y a hacerlo en 3h30'... y creo que esos pensamientos me están llevando a alejarme de mi verdadero objetivo que es terminar.

    En principio mi idea es la de 5'15... pero si te digo la verdad, hasta que 10 días antes no haga el test de Gavela del 2x6000 no sabré a cuanto voy a ir verdaderamente.

    Y tampoco es seguro que me deje llevar por un ritmo determinado; quizás lo que hago es basarme en la fc... y moverme en un umbral cómodo, que me permita llegar al km 30 con alegría

    No se... Supongo que son las pajillas mentales de un nobel antes de sus primeros 42.

  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Apuntado queda. Mi objetivo es ir a 5'15... pero al final iré a 5'30 o más

    desde mi unica experiencia... a mi me salió a 5,30 fui muy muy cómoda y mis marcas no son las tuyas ni por asomo...si te da igual la marca me parece genial, pero conociéndote puedes apostar por algo mas....

    el maraton en ppo. da respeto esa distancia, pero si vas bien preparado (q. es tu caso) y llevas un ritmo cómodo tienes el exito asegurado...

    ojo tb. veo q. si vas a un ritmo mucho mas lento del q. puedes tb. vas a sufrir y tb. estás mas tiempo corriendo; lo ideal es saber cual es tu ritmo cómodo...y eso mas o menos por las tiradas largas lo puedes ver....
    p. ej. el dia de la tirada de 30 km. fuiste cómodo???? a q. ritmo ibas???? podias haber seguido corriendo???

    insisto q. hablo desde mi unica experiencia.....

  12. #1832
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    También quiero hacer el test, a ver que dice aunque me da un poco de miedo por poner el cuerpo a dem asiadas revoluciones, demasiado cerca de la carrera, pero probaremos a ver que.
    Yo digo mucho, pero salí flirteando con el 5'15'' y acabé con 5'27'' de media total por petar en los últimos 5.5 kms.
    Creo que este año voy mejor y, aunque hay tiempo para un poco de todo, tal com voy ahora creo que debo ser algo mas optimista pero siempre conservador.
    Aún conservador, me aprece que los 5'30'' lo es demasiado, 5'20'' se puede aguantar, puede dejar margen para después del km 30 y además es fácil hacer cálculos 16' c/3km.

    Aun quedan días y el test será clarificador.

    Ya queda menos !

  13. #1833
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    Sabios consejos, mon dieu

    Thanks

  14. #1834
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    42 km son muchos km. A diario conozco gente que fracasa en sus intentos en todas las marcas.

    Andreu, si fueramos a Paris, corriéramos y volveríamos para casa, incluso podría plantearme lo de ir a 5'15 ó a lo que quisieras, pero hay un factor X.

    El factor X, es que después de correr los 42, la ducha y la comida, tengo que salir de paseo con mi señora durante toda la tarde, el día siguiente, el otro y el otro y el otro...

    Esta excursión, no seré yo quién se la chafe a la Noe. Si quieres, nos preparamos la de San Sebastian en noviembre, que es totalmente llana y vamos a por todas.

    Los experimentos en casa.... y con gaseosa.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1835
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sabios consejos, mon dieu

    Thanks
    Ya te explicaré otro día lo de un tipo, con quién he coincidido alguna vez entrenando, que paso la media maratón en 1h30 y tardo más de 20' en hacer los dos últimos kilómetros.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #1836
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    Cómo ves lo del Domingo al final?? Creo que sería un buen test...

  17. #1837
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    Pensaba que había recuperado del domingo y que con las rectas de ayer, había vuelto a mi la potencia. Craso error.
    Tengo los cuadriceps muy cargados todavía.

    7 km a 5'30 y como me notaba las patas como gominolas he aflojado otro poco y he hecho otros 4 km a 6'.

    Un entreno más y un día menos.

    Que ganas tengo de salir un día a hacer series!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Cómo ves lo del Domingo al final?? Creo que sería un buen test...
    Si se me quita esta blandez de patas, cuenta conmigo. Incluso si no se me quita, lo podría aprovechar para tirada larga.

    Estoy dudoso. El viernes te digo algo, que aún faltan dos días y a lo mejor me encuentro más "competitivo".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1839
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    Yo que tengo la experiencia no voy a ser el aguafiestas, diós me guarde, pero 5'20'' creo que es un buen objetivo y a partir del km 30 cada cual baje, mantenga o suba el ritmo, pero es que 5'30'' me parece demasiado alto,es una sensación oiga, hay muchas maneras de llegar a 5'27'' de media, se me ocurre la que hice casi medio muerto o otra a 5'30'' hasta el km 35 y apretar si queda algo al final.

    Eso si, el paseo y la cena el mismo dia en NY a pesar de como llegué no lo quitó nadie, y además llevaremos el Compex Alvarito y yo, con lo que algo recuperaremos, digo yo.

    Como sea amigo mío, se hará con cabeza y corazón, la mesura te la contaré según vayamos quemando quilómetros, ojalá podamos ir juntos todo el recorrido.

  20. #1840
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si se me quita esta blandez de patas, cuenta conmigo. Incluso si no se me quita, lo podría aprovechar para tirada larga.

    Estoy dudoso. El viernes te digo algo, que aún faltan dos días y a lo mejor me encuentro más "competitivo".
    Vete hombre de Dios, que yo quiero crónica ....


































    la de la Teniente Of course¡¡¡¡

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