Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3421
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  2. #3422
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    Noe, te voy a ser terriblemente sincera:
    Me parece que te estás metiendo una señora paliza. R5 para mí siempre ha estado "out of limits", es algo que sólo quiero ver en alguna carrera y no en todas. R5 para mí es agonía.

    Por eso haces que te admire más aún.
    Te ponen un plan y lo sigues, a ojos ciegos, lo sigues y lo sigues y lo sigues. Puede que tengas mejor o peor resultado, puede que sufras más o menos, pero no te rindes y lo sigues.
    A mí me gustaría ser como tú. Yo viendo ese plan estaría todo el día haciéndome la remolona y preguntando ¿y por qué? ¿y por qué? ¿y por qué?

    Tengo la confianza de que vas a hacer una SanSil de las que hacen historia en Langreo y también creo que esto te va a fortalecer patitas, patata y cuerpo saleroso. Esas velocidades te van a hacer también perder peso, así que no dejes de comer. Come sano, pero come.

    Aquí estaré el 31 esperando que me mandes un mensaje diciendo que eres la primera de tu categoria. Mientras tanto: te sigo, no te pierdo de vista.

    AH! Y CUIDATE!!!!
    Corredora entre lesiones

  3. #3423
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    No se qué más decir a lo que te están diciendo todos... pero la verdad es que menudos entrenamientos te estás metiendo entre pecho y espalda estos días! A grandes esfuerzos grandes resultados
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #3424
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    Es que tu plan es lo nunca (o casi) visto por estos lares, que me he leído yo muy atrás, jeje. Estamos todos en ascuas
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  5. #3425
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    Esteeeee....MIL GRACIAS a todos. Intento lo de los grises, pero es verdad que para ciertas cosas...o blanco o negro. Si yo leyera lo que yo misma estoy haciendo...me diría....esta PETA. Y sé que alguno lo piensa, y lo sentirá por mí . Pero también me entiende, porque es como yo...y ha hecho esto muchas veces. Sé que es mucho. Sé que a lo mejor no está a mi alcance...y probablemente me estoy equivocando...porque es a mi a la primera que me da un poquillo de vértigo, pero prefiero arrepentirme de lo que he hecho que de lo que no. Si peto...peto...pero haciendo lo que me gusta. Y será otro peldaño más en en aprendizaje, lo aseguro. Cada lesión me está enseñando.

    O quizá...no es tan descabellado...yo qué sé. Siempre he sido muy descreída y atea convencida...pero dicen que no hay peor judío que el converso. Cuando quiero algo, voy por ello a muerte. Hay un par de cosas importantes a las que he aplicado esta ortodoxia y me ha servido. Ensayo y error. Y si España....QUE ESPAÑE!!

    Semana y media para ver si llego o me rompo antes....hagan sus apuestas...

    PD: prometo que el siguiente reto tendrá un plan bastante menos "jevi". Esa es la idea. Esto es...un 5000...

    Benditos todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  6. #3426
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Cuando quiero algo, voy por ello a muerte. Hay un par de cosas importantes a las que he aplicado esta ortodoxia y me ha servido. Ensayo y error. Y si España....QUE ESPAÑE!!
    +1... cruzando dedos para que todo salga bien!

  7. #3427
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    Yo apuesto por tí al 100%, habrá que arriesgarse!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3428
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    Yo digo que no petas, estás potente Y cada día, más. Tú puedes!!!

  9. #3429
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Esteeeee....MIL GRACIAS a todos. Intento lo de los grises, pero es verdad que para ciertas cosas...o blanco o negro. Si yo leyera lo que yo misma estoy haciendo...me diría....esta PETA. Y sé que alguno lo piensa, y lo sentirá por mí . Pero también me entiende, porque es como yo...y ha hecho esto muchas veces. Sé que es mucho. Sé que a lo mejor no está a mi alcance...y probablemente me estoy equivocando...porque es a mi a la primera que me da un poquillo de vértigo, pero prefiero arrepentirme de lo que he hecho que de lo que no. Si peto...peto...pero haciendo lo que me gusta. Y será otro peldaño más en en aprendizaje, lo aseguro. Cada lesión me está enseñando.

    O quizá...no es tan descabellado...yo qué sé. Siempre he sido muy descreída y atea convencida...pero dicen que no hay peor judío que el converso. Cuando quiero algo, voy por ello a muerte. Hay un par de cosas importantes a las que he aplicado esta ortodoxia y me ha servido. Ensayo y error. Y si España....QUE ESPAÑE!!

    Semana y media para ver si llego o me rompo antes....hagan sus apuestas...

    PD: prometo que el siguiente reto tendrá un plan bastante menos "jevi". Esa es la idea. Esto es...un 5000...

    Benditos todos
    ¿Existe algún icono con cara de acojone? ...
    En cualquier caso tu lo has dicho, yo lo haría, lo he hecho y tal vez hasta lo sigo haciendo y, además, no tiene porque salir mal.
    A por ese 5000 con un par, eso si, no te consiento nada por encima de 24'.
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  10. #3430
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    Atea, en euskera, es puerta.... y eso era lo que venia haciendo falta, un poco de aire fresco. Ahora, vigila tenerla entornada, no cojas corriente!!!

    Para correr rapido, hay que entrenar rapido!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3431
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    Como te tengo un gran aprecio te dedico en exclusiva mi mensaje 5052

  12. #3432
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    Muy bien Noe, en serio muy buen entreno, tu ya te metiste tus kilometradas para la media y ahora ocmo bien dices es menos distancia por lo que necesitas fuerza de piernas para poder ir más rápido, ya veras como te sale genial

  13. #3433
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Atea, en euskera, es puerta.... y eso era lo que venia haciendo falta, un poco de aire fresco. Ahora, vigila tenerla entornada, no cojas corriente!!!

    Para correr rapido, hay que entrenar rapido!!!
    Pues aplícatelo porque en Frankfurt me veo cantando en alemán ...
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  14. #3434
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    Creo que tu lo haces por carácter y porque confías en ti, además las sensaciones que estas teniendo son buenas, no vas a petar! Y estaremos aquí esperando a que nos lo cuentes!!
    Siempre hay objetivos!



  15. #3435
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    Ya sabes que yo de lo técnico ni papa, así que toy calladita.... pero, no dejo de leerte ni un día¡¡¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  16. #3436
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    Noe hermosa...¿tú te acuerdas de las "pautas" de alimentación que te había dado una de tus fisias? Sé que era algo de legumbres, fibra y cosas así pero igual tú te acuerdas mejor ¿podrías hacerme un resumen? porfporfiporfiporfiporfi
    Puedes explayarte todo lo que quieras, no te cortes

  17. #3437
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Noe hermosa...¿tú te acuerdas de las "pautas" de alimentación que te había dado una de tus fisias? Sé que era algo de legumbres, fibra y cosas así pero igual tú te acuerdas mejor ¿podrías hacerme un resumen? porfporfiporfiporfiporfi
    Puedes explayarte todo lo que quieras, no te cortes
    A ver, pequenique...

    Vaya por delante, que entre mi mala memoria, que hace mucho y que eran unos consejillos básicos para mi y mi pobre tránsito intenstinal, no sé si te servirá, ok? Si hay algún especialista en la sala que pueda rebatir lo que digo, puntualizarlo "u" similar...que lo haga, por favor...que asi aprendemos todos.

    Al lío: todo empieza porque tengo una lesión bastante indeterminada en la zona de la cadera: las inserciones de la cresta ilíaca. Al correr se me contracturan (sigo sin saber por qué, aunque parece que la causa es una dismetría que aún tengo que confirmar con radiografía en Enero ) varios músculos y me producen dolor...nunca corriendo y sí haciendo cualquier otro tipo de actividad. Me duelen el gluteo medio, el recto anterior y el vasto externo. A veces, molesta la fascia lata desde la cadera hasta la altura de la rodilla.

    Cuando llego y cuento lo que me pasa, la primera opción es que he tenido varios esguinces en el pie derecho, mal curados y que tobillo (y por consiguiente, rodilla y cadera) se "acomodan" de manera incorrecta. Para hacer vida normal...no problem. Pero en cuanto empiezo a correr molesta por el impacto .

    Me trata la desviación tobillil, me desbloquea la pelvis y la rodilla, pero las molestias no acaban de desaparecer. Punción seca y tratamiento de los puntos gatillo: me pincha esos músculos, para que se descontracturen más fácil y rápido...y funciona, porque aunque nunca se me han quitado las molestias, me dejan correr.

    Otra de las cosas que me pregunta ya el primer día es: cuánto bebo, cómo de bien voy al baño y qué tipo de dieta llevo. Le digo que bebo poco , que no soy estreñida (que voy día si, dia no ) a lo que me responde que POR SUPUESTO que soy estreñida y le explico lo que como.

    1º.-
    Me obliga a beber mínimo litro y medio de agua a dos. Favorecerá el tránsito y además, me ayudará contra las lesiones. Los músculos necesitan hidratación.

    2º.- Me dice que hay que atajar el problema de estreñimiento inmediatamente. Primero me manda tomar unas bacterias que se llaman Darmocare Pro, que lo que hacen es "revivir" a la flora intestinal que tengo aletargada para acelerar los procesos digestivos y lo que va detrás .

    3º.- Le digo que como poca verdura, aunque sí fruta, y me dice que YA mismo tengo que empezar a comer verduras por un tubo (hoy sigo sin hacer todo el caso que debería, mea culpa, pero es que no me gusta casi ninguna ). Me recomienda que limite el consumo de legumbres porque ralentizan el proceso digestivo.

    Me dice que me fije cuando se ponen a remojo los garbanzos, las alubias o incluso las lentejas, cómo el agua de ese remojo se queda con una textura jabonosa. Eso se debe a que las legumbres "sueltan" tanto en el remojo como luego al comértelas una sustancia llamada saponina (por el tecto jabonoso ) que es venenito para la digestión. Me comentó que hidratos...los justos, y que los tomara en forma de pasta, arroz o patatas...más faciles de asimilar (y encima me gustan más).

    Conclusión: Mucha agua, muchas ensaladas, hortalizas, verduras y frutas...que también tienen hidratos de carbono....aunque no me lo quisiera creer

    Y todo esto, por qué?? Porque en la zona en la que se localiza mi lesión, también está el cólon. Si no se evacúa bien, el cólon se irrita, se inflama y afecta a toda la musculatura de los alrededores, véase...la de la cresta ilíaca que es la que me da guerra a mi.

    Ahora bebo más, intento comer mejor y más variado, no tomo legumbres porque es cierto que no me sientan bien (de vez en cuando, una licencia con la fabada, por supuesto ) y algo, algo...he mejorado, pero también he hecho más cosas que modificar estos hábitos. Y para ser fieles a la verdad...la molestia no desaparece, por eso sigo en la búsqueda.

    Espero que no te hayas dormido en el proceso de lectura de semejante tocharraco...y que te haya servido de algo, muñeca. Ya sabes, a mandar!

    Un besito
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  18. #3438
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje

    Y todo esto, por qué?? Porque en la zona en la que se localiza mi lesión, también está el cólon. el cólon se irrita y es el que me da guerra a mi.

    Un besito
    A ver a ver, vamos aclarando el asuntito, como que me IRRITO?

    Bueno si, pero no siempre. En general soy un niño bien portado. Jajajaja

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  19. #3439
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    Muchas gracias, me sirve como punto de partida Una cosa, esto más o menos ¿te acuerdas cuándo fue? Pa' rebuscar entre las páginas de tu diario a ver si de aquella contaste más cosas, es que es muuuuu largo
    Que sepas que el trabajo que decía el lunes va a ir por ahí Ya me decía una compi que buscara la inspiración cerca


    ¡Y come verdura!

  20. #3440
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    18 de Diciembre 2012

    La teoría

    CCV 10'R1+10'R3+10'R5+10'R1

    Los datos

    Tiempo: 40:00
    Distancia: 6,79 km
    Ritmo: 5,54 min/km
    FC: 166 medias - 191 máximas
    -----------------------------------
    10'R1: 1,55 km - 6,26 min/km - 151 ppm
    10'R3: 1,82 km - 5,30 min/km - 171 ppm
    10'R5: 2,11 km - 4,45 min/km - 185 ppm
    10'R1: 1,31 km - 7,37 min/km - 157 ppm

    Rec: P0'=155 ppm P1'=124 ppm P3'=116 ppm

    Los condicionantes

    4 horas de sueño (hoy es de esos martes que me levanto a las 5:30 ). Sigo a razón de 3 Algidoles diarios y mocos in crescendo (esto me ha dificultado bastante en ritmos altos mantener una buena cadencia de respiración). La p*** regla . Salida de currar a las 3 y correr a las 16:30 sin comer. Eso si...con ganas de hacerlo. Ya que estamos....no??

    Las sensaciones

    Calentamiento bien, de charla con Iñaki, R3 más complicao, hablando él solo...y del R5 no sé que puedo decir. Que según lo terminé (y estuve a punto de pararme antes, por mis muelas...qué sofocoide podiossss) tuve que pararme unos segundos. Flato asesino, y jadeo perrete . Me he recompuesto enseguida y a trotar en R1 otro rato.

    Las conclusiones

    El 31, si llego bien...voy a sufrir. Estas carreras cortas en las que hay que sacar todo lo que llevas...son peliagudas. Intentar, se intentará. A ver lo que sale. Hemos ido a ver a Isra un rato y hemos intercambiado impresiones....pero poquito, que hacía una rasca que pelaba...brrrr

    Asi es que...un entreno más o menos ...y BENDITOS SEÁIS TODOS
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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