Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3461
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    COU dice, y tiene en el salon enmarcada una etiqueta de Anis del mono....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3462
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    COU dice, y tiene en el salon enmarcada una etiqueta de Anis del mono....
    Te has equivocado, esa es la foto que me hice contigo en Paguí ... BB+ (has subido un grado)
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3463
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    Me muero y no te educo!!!!!

    ..... dices tu de mili.....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3464
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    Que se persone la dueña del diario o se lo dejamos hecho un eral ...
    Un euro me está faltando e igual me lo cobro en Frankfurt ...
    1002
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  5. #3465
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    Cada día me sorprendes más, Teniente !!

    Yo no renuncio a los chuletones, está claro.. Y de agua.. pues un día conté que bebí unos 3 litros y medio (cosa que me sorprendió) pero no todos los días bebo tanto.. Creo que últimamente no bebo mucho, lo intentaré..

  6. #3466
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    Dueña del diario personada: tengo que beber mas, comer más variado y no hacer cosas raras. Tengo también que creerme lo que hago porque si no...o no lo hago, o lo hago mal...o de mala gana. Creo que por aqui ya todo el mundo me conoce. Es lo que hay, para bien y para mal .

    Tengo miedo. Pero no puedo dejar de intentarlo, lo siento.

    Este diario está aqui para que todo el mundo lo guarree (no me gusta mucho el palabro), que estos guarreos enriquecen. A veces me hacen tener mas miedo...pero siempre enriquecen.

    Gracias a todos por estar, por venir y por aportar. Esto me hace sentir contenta a pesar de todo.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #3467
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    Las opiniones son como los culos, que todo el mundo tiene y unos nos gustan más que otros
    Aquí la última palabra es la tuya siempre así que si tú lo ves claro, como si te da por correr haciendo el pino En ese caso avisa porfi porfi

    Y si no te gusta guarrear llámalo...redecorar

  8. #3468
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    A mi también me dejas guarrearlo?? soldadito raso

  9. #3469
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Y si no te gusta guarrear llámalo...redecorar
    Me lo anoto: no se guarrea, se redecora
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  10. #3470
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    La alimentación es fundamental, lamentablemente es complicado seguir la dieta correcta, ya sea por gusto o por necesidad. Yo por ejemplo debo comer lo que me dan en el curro, no tengo opción a la hora de la comida, el desayuno y la cena es otra cosa, esas las hago en casa. Daré un ejemplo:

    Desayuno diario (L - V): Batido de leche, proteina, avena, fruta y miel.
    Comida en el curro (L - V): pues pongo la foto de una comida tipica:

    Comida.jpg
    Cena: Variada, desde una ensalada de atún hasta unos tacos fritos, pasando por hamburguesas o pizza.

    Mi problema está en el agua, no paso de 1.5 Lts al día.

    Un abrazo a todos.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  11. #3471
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    Pues la comida me parece muy recomendable!! Tiene buena pinta!!

  12. #3472
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    Bueno, pues habemus series!!!!!

    Eres mu grande, solo te ha faltado que estuviese Mrs. Grant...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3473
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    Se llama SATISFACCIÓN

    ...Y si...podría haber andado Mrs Grant por alli con su bastón diciendo aquello de la fama cuesta, la jodía...

    Este no es un entreno normal, asi que no lo contaré como normal. Hoy...mis primeros MILES. Con la acumulación de miedos y acojonos que este nuevo plan me está proporcionando, unido a un catarro que lejos de mejorar...se agarra a mi con uñas y dientes...ayer dije que hoy NO haría lo que tocaba. Asi mismo. Se me metió en la cabeza que no sería capaz. Pero....me llevé la ropa...por si me volvían las ganas.

    Mediodía...las 3, después de toda la mañana aguantando un tedioso curso en el trabajo...y a la Via Verde de la Camocha, con un spray para asfalto , dispuestos a vandálicamente, marcar en una recta que hay los miles por 100 m. Nota para el Ala astur: ya podéis hacer series de los metros que queráis allí .

    El reto de hoy?? 6x1000 R5,r5' . Mucha tela pa mi , pero no quise dejar de hacerlo antes de que se acabara el mundo . La recta de 1 km justo (ahi la fuimos midiendo), pica un poco p'arriba en la ida (impares) y lo mismo p'abajo en la vuelta (pares). Conmigo LA auténtica LIEBRE . Y menos mal...que si no, fracaso estrepitosamente, SEGURO .

    Serie 1: 4'45" - 172 med/182 max
    Serie 2: 4'39" - 172 med/181 max
    Serie 3: 4'36" - 175 med/185 max
    Serie 4: 4'29" - 172 med/183 max
    Serie 5: 4'37" - 172 med/185 max
    Serie 6: 4'25" - 173 med/185 max

    En la quinta se me fue totalmente la luz . Me faltó el canto un duro pa pararme: agoté en el 400 aprox y fui sufriendo hasta el final. No sé qué me pasó, porque la 6ª fue mucho mejor. Ahi es donde ví a Mrs Grant con el bastonaco .

    Calenté 2 km y enfrié otro y pico...en total 9,47 km para 1:20 más o menos (25' parada recuperando). He terminado cansada pero con una sonrisa de oreja a oreja (mientras cogía aire, claro ). La verdad, los tiempos son lo de menos, porque hoy mi duda era sencillamente, ser capaz de hacerlo. Y haberlo logrado me ha hecho verdaderamente FELIZ. Lo que he sentido, se llama SATISFACCIÓN.

    Me voy a tomar unos culines pa celebrarlo . Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #3474
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    Muy buenas series y esto poco a poco vamos cogiendo ritmo jeje a cuanto tienes pensado correr la sansil?

  15. #3475
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    ¡Pero que leen mis ojos! ¡Un alto cargo de este nuestro foro vandaleando cual macarrilla de barrio! Sin palabras me he quedao oiga

  16. #3476
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ...Y si...podría haber andado Mrs Grant por alli con su bastón diciendo aquello de la fama cuesta, la jodía...

    Este no es un entreno normal, asi que no lo contaré como normal. Hoy...mis primeros MILES. Con la acumulación de miedos y acojonos que este nuevo plan me está proporcionando, unido a un catarro que lejos de mejorar...se agarra a mi con uñas y dientes...ayer dije que hoy NO haría lo que tocaba. Asi mismo. Se me metió en la cabeza que no sería capaz. Pero....me llevé la ropa...por si me volvían las ganas.

    Mediodía...las 3, después de toda la mañana aguantando un tedioso curso en el trabajo...y a la Via Verde de la Camocha, con un spray para asfalto , dispuestos a vandálicamente, marcar en una recta que hay los miles por 100 m. Nota para el Ala astur: ya podéis hacer series de los metros que queráis allí .

    El reto de hoy?? 6x1000 R5,r5' . Mucha tela pa mi , pero no quise dejar de hacerlo antes de que se acabara el mundo . La recta de 1 km justo (ahi la fuimos midiendo), pica un poco p'arriba en la ida (impares) y lo mismo p'abajo en la vuelta (pares). Conmigo LA auténtica LIEBRE . Y menos mal...que si no, fracaso estrepitosamente, SEGURO .

    Serie 1: 4'45" - 172 med/182 max
    Serie 2: 4'39" - 172 med/181 max
    Serie 3: 4'36" - 175 med/185 max
    Serie 4: 4'29" - 172 med/183 max
    Serie 5: 4'37" - 172 med/185 max
    Serie 6: 4'25" - 173 med/185 max

    En la quinta se me fue totalmente la luz . Me faltó el canto un duro pa pararme: agoté en el 400 aprox y fui sufriendo hasta el final. No sé qué me pasó, porque la 6ª fue mucho mejor. Ahi es donde ví a Mrs Grant con el bastonaco .

    Calenté 2 km y enfrié otro y pico...en total 9,47 km para 1:20 más o menos (25' parada recuperando). He terminado cansada pero con una sonrisa de oreja a oreja (mientras cogía aire, claro ). La verdad, los tiempos son lo de menos, porque hoy mi duda era sencillamente, ser capaz de hacerlo. Y haberlo logrado me ha hecho verdaderamente FELIZ. Lo que he sentido, se llama SATISFACCIÓN.

    Me voy a tomar unos culines pa celebrarlo . Benditos seáis todos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3477
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    Enhorabuena
    Que te pongan algo para frenar te en meta... Porque vas a ir volada.
    Me he quedado ojiplatica.
    Corredora entre lesiones

  18. #3478
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Enhorabuena
    Que te pongan algo para frenar te en meta... Porque vas a ir volada.
    Me he quedado ojiplatica.
    No le digas eso...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3479
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    Pues aún el Km 5 esta de lujo. QUe barbara, me ha encantado el entreno. Las PPM altas pera para el ritmaso pues normal, digo yo.

    No cabe duda que vas de bien a mejor.

    Un abrazo transoceánico.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  20. #3480
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    Pero que me estás contando!!! Teniente, vas lanzada eh!!! Cuando yo digo que te estás pegando unos entrenos de los buenos buenos.. Yo creo que ahora mismo tienes que estar pegando un salto en velocidad importantillo! Felicidades!!! Celebra, celebra, que te lo mereces!!!

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