Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3541
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    ¿Lo de Nochevieja no cuenta como entreno cruzado o algo de eso?

  2. #3542
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    Cita Originalmente escrito por tuerki Ver Mensaje
    Mi enhorabuena Teniente, vaya carrerón con el copón ese como las grandes campeonas.

    Me apunto a seguirte que se espera guerra para el 2013. A seguir mejorando y valorando los logros conseguidos.

    Besos, pillo asiento.
    Sea usted requetebienvenida . Es usted más de dulce o de salado. Tengo de tó p'aburrir (la nevera hasta los topes ). En serio: opina, habla, cuenta....para eso se viene aqui

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Lo de Nochevieja no cuenta como entreno cruzado o algo de eso?
    Nos ha jodío mayo con sus flores....PUES CLARO!!! Las agujetas que tengo y donde las tengo....no son de la Sansil...no no...
    Ah! Y guerra a los tacones forever

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #3543
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    BIEEEEN BIEEEN OLEEE Y pongo mayúsculas porque me da la GAAANA qué buena ERES NOE

    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  4. #3544
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    Enhorabuena! Pedazo de campeona! Ya lo demuestras cada día pero ahora hasta trofeo!!!
    en este foro he encontrado muchas "idolas" a las que admirar y eres una de ellas! Además que trasmites muy bien eso que vives intensamente!
    Gracias!
    Siempre hay objetivos!



  5. #3545
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    BIEEEEN BIEEEN OLEEE Y pongo mayúsculas porque me da la GAAANA qué buena ERES NOE

    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    GRAAACIAAAASSSS!!! jijiji.... Cielete, que eres un cielete
    YO soy la liebre....
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  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Enhorabuena! Pedazo de campeona! Ya lo demuestras cada día pero ahora hasta trofeo!!!
    en este foro he encontrado muchas "idolas" a las que admirar y eres una de ellas! Además que trasmites muy bien eso que vives intensamente!
    Gracias!
    Muchas muchas gracias, kitesa!! Yo estoy contenta de que seamos un montón de chicas y que entre todas nos animemos a seguir haciendo cosas y mantener la ilusión. Un abrazo muy grande!!
    YO soy la liebre....
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  7. #3547
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    3 Enero 2013

    El dichoso test de pesas de ayer no me dejó tirando cohetes que digamos ...pero hoy había que hacer algo que no fuera tocarme las napias .

    40'R3 (4' calentando y 4' enfriando a mayores). Nos fuimos a mediodía a la senda que va del Río Llantones a la Senda de la Camocha. Chulísima...aunque llena de curvas y un poco picona para ir y favorable para volver. Eso si...con una pedazo de cuestarraca a la mitad que me hizo cagarme en to mis muelas .

    Me he notado apuradilla (es R3 ) aunque a mejor según avanzaba el entreno. Al final no me va a quedar más remedio que acostumbrarme a este porcentaje de esfuerzo. He sido capaz de charlar a ratos y todo .

    Definitivamente, hoy muy sorprendida con la relación ppm/ritmo . Seguro que habrá días peores...asi que hoy, vamos a disfrutar del resultado de este. Esta ruta...la repetiré seguro. Superbonita !

    03.01.12 40'R3 by onelita at Garmin Connect - Details

    Y benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
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  8. #3548
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    Ole ese ritmo en las cuestarracas!!!

  9. #3549
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    Teniente! No paras quieta!!!
    Muy bueno ese ritmo de 5'4. ¿Hay foticos, hay foticos? Nada tan bueno como un paisaje bonito para amenizar un entreno duro

  10. #3550
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    Tremendo entreno. se suele decir a un hombre que está muy fuerte: ESTAS HECHO UN TORO.
    Pero me suena que dicho a una mujer y puesto en femenino pues suena feo. Así que no lo diré.

    Totalmente sorprendido. Como me ha gustado eso.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  11. #3551
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    Enhorabuena, gran marca la realizada.

    El plan de hacer series y series te ha valido.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3552
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    Me uno a la felicitación, menudo ritmo en R3 con cuestarracas y todo! Entre el km 2 y el 4 lo has debido pasar mal, por eso luego mejora tanto el ritmo
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  13. #3553
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    Bien, Noe, bien.
    Te veo en el acueducto. La que llegue primero espera


    Sin corrector ortografico - maldito tapatalk
    Corredora entre lesiones

  14. #3554
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Bien, Noe, bien.
    Te veo en el acueducto. La que llegue primero espera


    Sin corrector ortografico - maldito tapatalk
    Guárdame un bollo preñao y un pastelito. Mas no....que hay que dejar sitio pa los judiones. Y diles que guarden mi medalla pa cuando llegue....
    YO soy la liebre....
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  15. #3555
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Guárdame un bollo preñao y un pastelito. Mas no....que hay que dejar sitio pa los judiones. Y diles que guarden mi medalla pa cuando llegue....
    Y deja sitio tambien pal... muuuuuuuuuuuuuuuuu

    BUEY

    ja ja ja
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #3556
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    ¿Y si llegais ala vez? jajaj

  17. #3557
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Y si llegais ala vez? jajaj
    Fiuuuu fiuuuuu........la Tortuga va a ir que se las pela. Yo todavia no he empezado ni a entrenar pa la Media. Voy a DE sufrilllll...jajaja...pero no me importa nada. A Segovia no voy lo que se dice principalmente a correr...jjjjj
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  18. #3558
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    4 Diciembre 2012

    Hoy, de visita a la pista de El Entrego...a ver a Isra. O más bien...a que él me viera a mi. Hay que ver...pa 37 palotes que voy y me moria de la vergüenza

    Cuando he llegado, qué guay. Un montón de chicos y chicas (sip...soy la viejuna del equipo, qué le voy a hacer ... ) haciendo de todo menos correr . Uno tirando peso, otro jabalina y otros 3 saltando vallas . Mas vergüenza todavia....

    Pero oiga...nadie nacio aprendido, asi que, con los bueyes que tengo he de arar...y trabajar para mejorar.

    3 vueltas a la pista (que como casi todo en esta cuenca minera...es "a su manera" y mide 350m aprox ). Asi que 1050m en poco mas de 6 minutos y a 149 ppm medias. Comorl??

    Y aqui viene cuando la matan. Vamos a hacer un poco de técnica...que te quiero ver. Creo que no se ha reído porque es un chico muy respetuoso . Con otras palabras me ha dicho que mi skipping es penoso (mejorable ha sido el término ), y me he tenido que parar como 6 veces para que me corrigiera . El resto de ejercicios (pies atrás, ruso, multisaltos y eso) parece que un poco mejor. Dice que "boto" bien. Claramente eso es porque soy muy pelota, no??... O era la de la vara?? Nuse....En fin, que me lio....

    Y me ha explicado la estructura de los entrenos en funcion de la intensidad....cómo y cuanto calentar, etc...aunque seguramente me especificará siempre lo que tengo que hacer. Creo que no habrá mucho volumen de km....sino mas bien intentar mantener este "ritmin" (lo llama asi al R3, qué jodío....) e ir aumentando. Considera que en 3 meses no haré suficiente volumen para mejorar mucho en la media. Que hay que planificarlas con mas tiempo. Eso no quiere decir que no las corra . Cómo y en cuánto es otro cantar...Asi que igual no aporto mucho en el desafio autonómico, ya lo siento

    Para terminar, 5 vueltas a la pista a "ritmin"....usease 1770 que ha marcado el fore a 5,23....pa "soltar las piernas", me dice. Yo le ahogo...

    Y mañana....descanso otra vez.
    Voy a trabajar menos que el sastre de Tarzán, oiga....

    Benditos seàis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #3559
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    ¡Ah!, ¿pero solamente tienes 36 "palotes"? ¡Oño, pues sinceramente aparentas mucha sabiduría!

  20. #3560
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    May 2012
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    Gijon
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    Te tengo mucha envidia la verdad, ya me gustaría a mi tener a alguien que me "vigilase" y me corrija la técnica y demás gestos malos del correr...fijo que asi las mejores serían mucho mejores y lo más importante menos sobrecargas y lesiones...ya nos contaras que tal poco a poco y mucha suerte

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