Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3581
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    Aug 2007
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    Madrí
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    Bueno muchacha, las sensaciones cambian y muchos factores tienen que ver: el clima, el cansancio, cambio de hábitos....
    estás metiendo mucha tralla y el entreno ahí está, requetebien.
    cuidado con esas molestias... que sólo sean agujetas y cansancio.
    hidrátate bien, eso lo primero y lo segundo.... ya sabes que cuando se le exige a nuestro cuerpecín este empieza a chirriar xDD pero se trata de eso.... de buscar ese límite pero... no sobrepasar la linea!

    ánimo mushasha! que lo estás haciendo de p*ta madre

  2. #3582
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    Vitoria
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    Ni que vayas a la maratón de Franckfurt... (a correrla digo)

    Andas siguiendo el mismo plan que Iñaki y la verdad es que lo andas haciendo bastante bien, cada uno a su ritmo que que más quisiera Iñaki ir acompañado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3583
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    Joé Teniente!! Qué caña te estás pegando! Pero si tienes agujetas y demás.. igual deberías parar un día o dos, ¿no? Aunque es cierto que estás yendo muyyyy bien, pero el descanso también es importante
    Sigue así! GPS

  4. #3584
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Joé Teniente!! Qué caña te estás pegando! Pero si tienes agujetas y demás.. igual deberías parar un día o dos, ¿no? Aunque es cierto que estás yendo muyyyy bien, pero el descanso también es importante
    Sigue así! GPS
    GPS?

    Estoy de acuerdo, el descanso también es parte de un buen entrenamiento.

    Abrazo a las 2
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  5. #3585
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Joé Teniente!! Qué caña te estás pegando! Pero si tienes agujetas y demás.. igual deberías parar un día o dos, ¿no? Aunque es cierto que estás yendo muyyyy bien, pero el descanso también es importante
    Sigue así! GPS
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    GPS?

    Estoy de acuerdo, el descanso también es parte de un buen entrenamiento.

    Abrazo a las 2
    Amén ... hoy DESCANSO
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  6. #3586
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Amén ... hoy DESCANSO
    Que te va a saber a gloria.
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  7. #3587
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    Seguro: falta me hacia. El compex, no obstante me ha ayudado mucho ayer. Bendito "parato" demoniaco..
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  8. #3588
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Seguro: falta me hacia. El compex, no obstante me ha ayudado mucho ayer. Bendito "parato" demoniaco..
    Y yo que no sé usarlo ... No sé que potencia ponerle, no sé que programa ponerle. Lo tengo muerto de la risa en su bolsa y mira que por lo visto fue carísimo.
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  9. #3589
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    Yo solo lo uso en "modo recuperacion agujetas" y teniento tambien. No es dificil de usar, sobre todo para mi que no he leido las instrucciones y dejo que me lo pongan......A la intensidad le doy yo...y se rien se mi porque con muy poquita ya me hace pupus.. ...pero me vale mucho. Que modelo tienes? A lo mejor te podemos echar un cable (nunca mejor dicho )
    YO soy la liebre....
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  10. #3590
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    Gracias, Noe, lo miro en casa y te digo.
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  11. #3591
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    Yo también quioero un aparato de esos

  12. #3592
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    Yo prefiero una aparatA que lo haga con sus manitas. Jajajaja
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    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  13. #3593
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    9 Enero 2013

    Hoy me han tocado unas bonitas series: 3x4000 recuperando 6' . Y además...porque es que el tío tiene guasa...tenía que hacerlas alrededor de los 21'. Programé el fore porque hoy iba sin mi liebre , que él ha tenido lo suyo . Este tema me preocupaba, nunca las hago sola .

    Calenté un poco en Los Llerones e hice 1,5 km de trote antes de empezar el primer 4000. Literalmente, me he querido morir . A los 750m mirando lo que me quedaba pa acabar . Y me he ido cayendo de ritmo poquito a poco, desmoralizándome y pensando que seguramente con suerte haría dos series y me iría a casa con las orejas gachas.

    Recupero 6' y decido que no doy la vuelta. Pa cojones, los míos . Hago dos km hacia arriba (todo el entreno por el Corredor) y en los dos me doy la vuelta pensando que todo lo cuesta arriba que se me ha hecho la ida, se me hará cuesta abajo a la vuelta. Craso error. Lo mismo de cuesta arriba...

    Recupero 6' resguardada en el centro comercial, porque llevaba lloviendo alegremente casi desde que salí. Caminé un poquito en esta recuperación y pensé...ahora, con lo que quede .

    Curiosamente, la última serie, también con el terreno un poco más favorable (to lo que sube, baja...) es en la que me he sentido más cómoda de piernas y de FC. No puedo decir que no me costó, porque mentiría, pero la hice con diferencia, la más rápida. Recupero para medir ppm y enfrío otro rato.

    Me han salido 15 km justos, 1ª serie en 21:44, 2ª en 21:50 y tercera en 21:04. Después de todo, no ha estado lejos de lo solicitado y lo importante es que me he vuelto a vencer a mi misma cuando la cabeza me dice...para, para, para...

    09.01.13 3x4000 r6' by onelita at Garmin Connect - Details

    Benditos seáis todos
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  14. #3594
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    Eres una campeona¡
    Qué pasada de entreno¡
    Enhorabuena¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  15. #3595
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    A mí me parece una brutalidad, pero después de ver lo que pasó en la SanSil considero que estas en buenas manos.

    No puedo por menos que quitarme el sombrero (no hay emoticon para eso) o ponerme a tus pies (para eso sí hay ) hay que "tenerlos muy bien puestos" para hacer lo que has hecho.

    Demuestras a menudo que "los tienes muy bien puestos" pero hay días que se evidencia más que otros.

    Te ganas nuestro respeto día y por eso cada día te queremos más.
    No puedo transmitirte más abrazos y besos porque te los mereces.
    Corredora entre lesiones

  16. #3596
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    Muy buen entreno, las series de 4000 se hacen durísimas y han salido muy uniformes y de menos a mas así que este no vale doble, vale triple.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3597
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    May 2012
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    Buenisimo entreno Noe, genial de verdad ahora ves que todo el sufrimiento tiene su recompensa....ahora a descansar

  18. #3598
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    Quemasuelas
    3x4000

    La leche... como se corre por aquí... entrenaco de 15 kms on the rocks...

    Lo único, ese calentamiento de 1,5kms no es un poco escaso? Lo digo porque como habitualmente estamos acostumbrados a los 25 - 30´del los tintinplans...

    Pero vamos, que mu bien
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #3599
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    Llego muy tarde pero no por ello el alucine es menor...Enhorabuena y como ya te han dicho, 5 km a 4'47'' son ya palabras mayores.

  20. #3600
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    Simplemente soberbio. Que ganas de hacer bien las cosas. De esa manera es imposible que no se den los resultados.

    Eres admirable.

    Un abrazote transoceánico
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