Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3661
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    May 2012
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    Veo que sigues como una flecha¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  2. #3662
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    Atlas
    +1 por aquí, esos largos a ritmo facilón son los más relajantes, yo los dejo para el fin de semana, y luego, con muuuuucha calma, sauna, ducha y vermut (marianito por estos lares)

  3. #3663
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    Dec 2011
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    Bueno ya llamás fácil a ir sub 6'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3664
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    2.565
    Es lo que pasa cuando te llevan con el gancho habitualmente, aflojas un poco y los ritmos salen solos y fáciles.
    Buen entreno Teniente!

  5. #3665
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Está mujer nos ha estado engañando.

    Si, lo digo categóricamente.

    Esa semana que estuvo ausente fue con Howard Stark (Papá de Iron Man) y la metió a esa capsula del Capitán América y la fortaleció.

    Por eso puede hacer esas cosas.

    Le mandaría un abrazo pero no, pues si me regresa me rompe alguna costilla.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  6. #3666
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    Aug 2012
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    jeje +1000
    oye al final esas pastillas que te dieron para la rodilla no tendrían más cosas??
    Siempre hay objetivos!



  7. #3667
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    jeje +1000
    oye al final esas pastillas que te dieron para la rodilla no tendrían más cosas??
    si, rayos gama. Jajaja
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  8. #3668
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje

    Sinnick...vamos que tú puedes!! Y encima tienes compi de fatigas...no se puede pedir mas !!
    Estáis invitadas las dos a arreglar el mundo cuando queráis...sobre todo si traes ese vinito
    Perdona que te conteste tan tarde, ando muy liada últimamente.
    Muchas gracias por tus ánimo, si viene de ti, son doblemente agradecidos
    Si la verdad que tengo muchisima suerte de tener una compi de fatigas. Ya lo comentó Niela, si es muy chulo poder correr y hablar con alguien. Una lastima que no podamos hacerlo más veces. Y con el ritmo que tiene nuestra querida Tortu , no podré alcanzarla. Del entreno ni te enteras. Si, tengo mucha suerte y además me cuida
    Y tu no se que decirte, que estas Genial.

  9. #3669
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    +1 por aquí, esos largos a ritmo facilón son los más relajantes, yo los dejo para el fin de semana, y luego, con muuuuucha calma, sauna, ducha y vermut (marianito por estos lares)
    Jo... a mi me faltó la sauna y el marianito (para mi, rojo...pofavó )...pero estuvo biennn, bien.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno ya llamás fácil a ir sub 6'
    Bueno....5'56" casi no es sub 6...pero todo llega

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Es lo que pasa cuando te llevan con el gancho habitualmente, aflojas un poco y los ritmos salen solos y fáciles.
    Buen entreno Teniente!
    No lo has podido explicar mejor, Fer. Mola no ir toa despendolá....

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    jeje +1000
    oye al final esas pastillas que te dieron para la rodilla no tendrían más cosas??
    Pa mi que tienen kriptonita de esa, o algo...., porque la verdad que las rodillas ya no han vuelto a decir ni .

    Cita Originalmente escrito por Sinnick Ver Mensaje
    Perdona que te conteste tan tarde, ando muy liada últimamente.
    Muchas gracias por tus ánimo, si viene de ti, son doblemente agradecidos
    Si la verdad que tengo muchisima suerte de tener una compi de fatigas. Ya lo comentó Niela, si es muy chulo poder correr y hablar con alguien. Una lastima que no podamos hacerlo más veces. Y con el ritmo que tiene nuestra querida Tortu , no podré alcanzarla. Del entreno ni te enteras. Si, tengo mucha suerte y además me cuida
    Y tu no se que decirte, que estas Genial.
    Qué bien verte por aqui. Seguro que podéis cuadrarlo para salir más veces juntas. Esos rodajes son terapéuticos: se disfrutan el doble. Y ya verás cómo con el tiempo coges ritmo tu también
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #3670
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    16 Enero 2013

    Hoy tocaron series....por fin en miércoles . Y...resulta que me han salido como el culo para la premisa que llevaba. Eran otras estupendas 3X2000 r6'.

    Toda la mañana jarreando sin parar, y a las 2 he desisto de ir al Kilometrin teniendo claro que sería un barrizal. Y, a dónde voy? Pues pienso que a la senda de La Camocha donde hemos pintado no hace mucho el mil con spray...y me hago 3 de ida y vuelta a esa recta.

    Voy sin liebre (sé que eso será una dificultad a la hora de regular el ritmo, sobre todo en la primera y al principio de todas), DILUVIA...y para colmo hace frío y viento por un tubo.

    Hice la primera por debajo de 10' pero lejos de lo que me pidió Isra. La segunda y la tercera...con malas sensaciones, algo doloridas las piernas y luchando contra los elementos, por encima de 10'....sin embargo con unas ppm muy curiosas ( lejos lejos de mi tope ).

    Pues nada, que hay días y días. Se suponía que tenía que mejorar los números de las últimas series iguales y los he empeorado . Pero...sin embargo, y teniendo en cuenta que llevo cansancio acumulado, y todo lo anterior (absténgase de darme kleenex )...creo que están más que bien. Hechas, lo están. Otro día...ya saldrán mejor.

    1ª.- 9'22" y 177 ppm medias
    2ª.- 10'04" y 173 ppm medias
    3ª.- 10'08" y 172 ppm medias

    O lo que viene siendo....de menos a más . En total, 9,73 km pa la saca y ducha aromática gratuita (a boñigas de vaca de los prados aledaños) con paisaje minero en decadencia. Se podrá pedir maissss??

    Benditos seáis todos
    Úlima edición por Teniente Onelia fecha: 17-01-2013 a las 00:47
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  11. #3671
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    Caramba, un día de estos dormida te voy a enyesar las 2 piernas y te diré que has tenido un accidente a ver si así paras. Caramba contigo. No hay duda, rayos gama combinados con algo más.

    Un abrazo mujer pero sin apretar que me rompes una costilla.
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  12. #3672
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    Llevas mucho tute encima y porque no salgan las cosas del todo bien, no pasa nada.

    En estos días, lo importante es tener la actitud de hacer el entreno, como sea, dónde sea... y al ritmo que sea.

    Ha sido una victoria, celebrala como tal!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3673
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    Muchacha!
    si aquí estaba cayendo como si no hubiese un mañana.... me imagino que en la tierra de los praos no os íbais a quedar atrás xDDD
    Todo cuenta, todas las condiciones y, efectivamente, ojalá fuese posible que todos los días mejorásemos de forma supervisible....
    hecho está, y más que bien según estaba todo así que.... pa'la'saca!!

  14. #3674
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    ...como si no hubiera mañana, chica...
    Pues eso es...como mejorara cada día, sería un caso a estudiar, no? Como hasta ahora iba siendo maomeno asi...está bien que el baño de hoy...no haya sido solo de agua....sino también de realidad .

    Hay que tomar mucho colacao y entrenar más para hacerlas en 9:15

    Gracias, gente!

    Iñaki....a ti no...que tú no eres objetivo....je je je....
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    Diario de la Teniente

  15. #3675
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    Iñaki tiene toda la razón del mundo, ya quisiéramos muchos tener esas ganas para hacer las cosas.

    Un abrazo para los dos
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  16. #3676
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    One, aquí mucho maratoniano y mucha leche pero la única que hizo las series ayer en San Miércoles fuiste tú
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #3677
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    One, aquí mucho maratoniano y mucha leche pero la única que hizo las series ayer en San Miércoles fuiste tú
    si es que hay cada maratoniano de pacotilla por ahí suelto....

    Alguno si las hizo eh, cuidao que te pueden venir a atacar, yo soy de los de pacotilla

  18. #3678
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    One, aquí mucho maratoniano y mucha leche pero la única que hizo las series ayer en San Miércoles fuiste tú
    Comorl?????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3679
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    One, aquí mucho maratoniano y mucha leche pero la única que hizo las series ayer en San Miércoles fuiste tú
    Perdone usted pero yo las hice, otra cosas es que no las he puesto todavía eh?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #3680
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    JL, tenías razón, sanpicao

    Rectifico: Muchos maratonianos y leches se saltaron ayer el San Miércoles por el papo, pero la Noe estuvo como una campeona. Y el Iñaki, y la Donna y alguno otro seguro PERO POCOS
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

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