Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #361
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    Madre mia, que progresion llevas!!
    Enhorabuena, campeona!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  2. #362
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    Semos 69,100 kg amigüitos míos....y benditos seáis todos...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Semos 69,100 kg amigüitos míos....y benditos seáis todos...
    Para esto siempre hay tiempo ...

    Si San Tirso de Abres es el pueblo ejemplar 2011 de Asturias, tu eres la persona ejemplar, asi que aquí te dejo tu premio.

    A por el 68 ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #364
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    enhorabuena!!!!!!!!!! vas subiendo muy bien los minutos de las series.

    Esto marcha!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #365
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    Doctor, Doctor....qué me pasa?? Hoy estaba en el sofá, haciendo el patata...y me he levantado...con ganas de ponerme a correr !!!

    Domingo 23 de Octubre: 15 minutos andando, 11 corriendo, 5 andando, 13 corriendo, 5 andando, 11 corriendo...y me he comido los últimos andando!!
    411 kcal, 19% kcal grasa. Promedio 145 ppm y Máximas 184 ppm. RIIIIAAUUU!!

    Obsérvese la segunda serie de 13 minutos, correspondiente a la empanada que arrastro: es decir, que me perdí contando los minutos y tiré p'alante mu ricamente.
    He tenido un espectador que me ha medido la vuelta alli en Los LLerones y dice que 884 m en 7,20 minutos...Ni Bekele, vamos!!! Y benditos seáis todos...!!
    YO soy la liebre....
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  6. #366
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    Muy bien, muy bien, muy bien, muy bien... y bendita seas tu
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #367
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    Muy bien, muy bien, muy bien, muy bien... y bendita seas tu
    Jijijijijijijiji....Gracias, gracias!!!
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  8. #368
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    24 de Octubre: Hidrobic...Mecagonel hidrobic de los buevos...y no digo mas. Bueno si...Y benditos seáis todos...
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  9. #369
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    Dentro de poco no va a ser Hidrobic, va a ser HIDROFOBIC

    Mucho ánimo que lo llevas de cine
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #370
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    Dentro de poco no va a ser Hidrobic, va a ser HIDROFOBIC

    Mucho ánimo que lo llevas de cine
    Luis
    Dices bien, porque un día, la voy a coger a la monitora, que la muy lista da la clase fuera del agua, y la voy a AHOGAR...la madre que la pario......grrrrrrr...jajajjajajaja.....
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  11. #371
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    Al final, va a ser que la profa de hidrofobic, va a ser la que te va a dar fondo para hacer 3 series de 30'...

    Uno empieza por hacer un poco de ejercicio.... y acaba corriendo maratones. Ten cuidao!!!!

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ..

    Uno empieza por hacer un poco de ejercicio.... y acaba corriendo maratones. Ten cuidao!!!!
    Esto va a ser cierto, tu verás. Yo tenia como meta la nocturna, pero antes corri un par de carreras y me encantó el ambientillo. Yo misma me decia bueno, carreras de 8 a 12 km, ni quieres ni puedes mas... bueno, pues ya ando medio picada y el año que viene (falta mas de un año aun porque no se ha celebrado la de este año) me gustaria probar en la media de Los Palacios. Que será o no, pero de momento me ilusiona
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  13. #373
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    Ayyyyy y me dejo lo mas importante... que aunque no tengo ni idea de que es el hidrobic (¿es como el aquarobic?) tu duro ahi, que ya mismo adelantas a todos estos maquinas
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  14. #374
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    cracka, que eres una cracka, o como se diga ...
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  15. #375
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    joeee como está la teninente, este diario avanza volando....
    yujuuuuuuuuuu

  16. #376
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    26 de Octubre: 5 minutos andando 15 corriendo, 5 andando, 15 corriendo, 8 andando y pa casa como un tiro a prepararme pa ir a trabajar. 383 Kcal 16% kcal grasa. Promedio 160 ppm, Máximas 182 ppm. Y benditos seáis todos !
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  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    26 de Octubre: 5 minutos andando 15 corriendo, 5 andando, 15 corriendo, 8 andando y pa casa como un tiro a prepararme pa ir a trabajar. 383 Kcal 16% kcal grasa. Promedio 160 ppm, Máximas 182 ppm. Y benditos seáis todos !
    Ya me lo había chivado un pajarraco, vaya un entrenaco que te has marcado, para Langreo nos va a sobrar un mes.
    Ojo a las ppm, esas 160 ya dicen mucho de la exigencia de los mismos.
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  18. #378
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    Ya te digo, Rodrigo.

    Ten cuidadín, que un promedio de 160 ppm ya es una cosa seria. Intenta no pasar de 155 de media y para eso, tienes que hacer un pelín más flojas las series. En esta fase, lo importante, es ir cogiendo el tono. Poco a poco, irás acelerando y las pulsaciones, se mantendrán.

    Es un entrenamientazo de tres pares de cojones!!!!!

    Bravo, Alonsooooo..... Bravisimooooo!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #379
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    Lo primero: GRACIAS y GRACIAS por los ánimos y las felicitaciones...porque son lo que me anima de verdad a seguir y superar todo lo que voy consiguiendo. Hombre, yo misma, también me ayudo (jejeje). Y lo segundo...cuando me decís "cuidadín"...¿debo preocuparme? ¿son muchas pulsaciones? Es verdad que después de este entrenamiento, que es el más "potentorro" que he hecho, me he encontrado un poco debilitada por la tarde. No se si se ha debido a un esfuerzo más grande de lo que estoy acostumbrada a hacer, o a otros motivos (quizá este día también he comido un poco menos). Para estas cosas, soy un poco "obsesa" y no quiero pasarme de revoluciones....Asi que, OIGO A LOS EXPERTOS. HABLAD!!
    YO soy la liebre....
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  20. #380
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    Porque lo hagas un día, o dos, o tres, no pasa nada.

    Cuándo decimos que cuidadín, es que con esas pulsaciones, llega menos oxígeno a los músculos y es más fácil hacerse pupita.
    No sabemos tus pulsaciones máximas, así que no podemos saber tu porcentaje de esfuerzo. Es cierto que en reposo tienes una pila, aunque ya te han bajado bastante... y más que van a bajar, pero no sabemos si tu tope son 170, 180 ó 350 ppm.
    Si te notas cansada, es porque te has pasado, pero creo que todo el mundo, cuándo empezábamos y nos picaba el gusanillo, nos emocionamos y hacemos algún exceso.
    Como hemos pasado por ello, te decimos que lo vigiles.

    NO ES MALO, pero con cuidadín que vas de cine y no queremos que te lesiones.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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