Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3821
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  2. #3822
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    No me he querido pasar mucho, porque, quieras que no...alguna secuelilla del domingo, queda. Pero he cumplido y me he quedado con ganas de maaiiisssssssss....
    Normal que despues de lo que zampasteis te queden secuelillas! Y aún con ganas de más???!!! Lo tuyo es gula!

    Por cierto...genial la carrear, genial la crónica y genial ese look diluviano!

  3. #3823
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El desayuno me lo marqué a las casi 10 y la carrera fue a las 12.En fin...una que es de digestion lentaca....


    Normal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3824
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    Qué estupenda sales en la última foto! Bueno, sales en todas estupenda, conste! Pero esa es bien molona

    Pedazo de comida Como para hacer la digestión de eso!! Yo creo que también como más de lo que toca, pero vas con la idea de que has quemado mucho y...

  5. #3825
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué estupenda sales en la última foto! Bueno, sales en todas estupenda, conste!
    Algo grasa, pero sí, sale muy fotogénica en ambas fotos

  6. #3826
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    30 Enero 2013

    Hay que ver lo que dan de si unas suculentas instantáneas, eeeh ?

    Pero al lío, al lío. el mensajito de hoy...más claro, más específico y más caca de la vaca Paca. Vamos, más de aburrirme que otra cosa....pero también me aburre trabajar y tengo que hacerlo

    20' técnica carrera+10'R1 soltar+3x15 al 40% pesas+20' abdominales.

    Esto último me ha dejado asinnnn cuando lo he leido . Poorr diossss!! 20' de abdominaleees? Posi

    Pues nada...poco más que contar...que lo he hecho, lo he cumplido, que me he tirado cerca de 2 horas en el gym, he sudado como un pollo y estoy contenta porque creo que me encuentro mucho más recuperada de la semana pasada y de la carrera. Asi que...

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #3827
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    Tortuga bilingue necesita traducción

    "soltar+3x15 al 40% pesas"

    Eto te eh?
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  8. #3828
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    * 20' técnica de carrera
    * 10' en R1 para soltar de lo anterior
    * 3x15 repeticiones de cada aparato (el porcentaje se refiere al peso: lo hemos calculado sobre un test que me pidió hacer: máximo peso y máximas repeticiones. A partir de ahi...unos días es un porcentaje y por lo tanto un peso...y otros días otro, en función de la carga que quiera meter).

    Hago un poquito de todo: pectorales, dorsales, trapecios, bíceps, tríceps, press, femoral tumbado y de pie, cuádriceps, abductores y adductores.

    Luego abdominales y lumbares y estirar. Eso tó.
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  9. #3829
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tortuga bilingue necesita traducción

    "soltar+3x15 al 40% pesas"

    Eto te eh?
    Le sueltas 3x15 sopapos al que tengas al lado, esto te deja bastante agustito si estabas estresado/a.

    Luego te pesas, y al numerito que sale en la báscula, le quitas un 40%. Y esto ya te deja en la gloria con el sabor de que no hay como un entreno bien hecho para bajar de peso

  10. #3830
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Le sueltas 3x15 sopapos al que tengas al lado, esto te deja bastante agustito si estabas estresado/a.

    Luego te pesas, y al numerito que sale en la báscula, le quitas un 40%. Y esto ya te deja en la gloria con el sabor de que no hay como un entreno bien hecho para bajar de peso
    Jajajaja, creo que la interpretación de Fer es mejor. Me gusta el entreno. Lo voy a hacer al puro estilo Fer.

    Un abrazo para ambos (ahí se lo reparten) jajaja
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  11. #3831
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    Entre la "Dieta mediterránea" que te nos pegas y estos entrenos te nos vas a poner como el Chuacheneguer!

    Muy buen entreno! Yo no puedo con lo del Gym (que debería), me aburro una barbaridad...

  12. #3832
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    Eso no son tortos nena, son tortazos

  13. #3833
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    20' de abdominales? O_o Sí que vas a bajar la comida, sí ¿Las contaste cuantas fueron? Vaya tela.. cuando yo dije que ibas a ser teniente-terminator..

  14. #3834
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    Pues sí que te das caña en el gym, que envidia me das, pero de la buena, a ver cuando puedo hacer lo mismo, ahora no me quedan horas pa tantas cosas. Cuando acabe con el maratón lo mismo lo intento.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #3835
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    31 de Enero 2013

    Niela, alrededor de 500 fueron. Los 20' mas interminables de mi vida ....aunque con musiquilla se lleva mejor. De momento creo que no me sale de media mas que un dia a la semana de gym...asi que hay que amortizarlo, jeje...

    Hoy me he levantado con agujetas de la doma clásica, como era de esperar...pero sin mayores consecuencias...y con el mensaje de hoy...descanso. Jo...con las ganas que tenia de correr un poquito ....pero como soy muy bien mandá...me arranqué con un paseíto. He muerto de risa con el bombardeo de ánimos de Lenon, y me han hecho mucha ilu los de Alvaro y tortuguita_mad. Gracias¡

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    A ver qué me depara el destino mañana....

    Benditos seais todos
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  16. #3836
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    Cuentanos como dice Miss Margaret aquello de "soy una taza, una tetera y una olla express" por favor ... es que necesito echar unas risas
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  17. #3837
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  18. #3838
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    1 Febrero 2013

    ...Y al final el destino me deparó un entreno de esos que lo ves en el papel y dices...bueno...no parece pa tanto.... los c*j*nes!! De inofensivo, poco, la verdad.

    CCV: 7km a 5.30 - 2km a 5 - 2,5km a 6. Tracatrá

    Como curro de tarde (ooooootra vez ) he tenido que madrugar un poco...y lo de levantarme de la cama ha sido un poco difícil . Con media legaña puesta he llegado a Los Llerones y he calentado un poco (un poco de carrera, estirar y otro poco de carrera: he editado el tiempo que estuve parada estirando en Garmin), he colgado el cortavientos en el percherico que hay al uso con tejavana incluida y me he ido Corredor arriba.

    Cuesta ponerse a 5,30 recién levantada, con medio plátano en el estómago y esas cosas...pero al lío. Me he hecho una lista de reproducción pal Ipod que da energía de la buena y a correr. Los km 5 y 6 se me han ido pelín de ritmo, pero pican algo. Sorpresivamente, no he sufrido en exceso con los 2 km a 5' (el segundo incluso me ha salido por debajo ) y los últimos 2,5 a 6' me ha costado al principio recuperarme...pero se ha podido. El último medio, más despacio, que me he encontrado con Efrén en la pista y hemos ido de palique.3' de recu para medir ppm, que también he editado del tiempo total. Estirar y a por el curasanín...que no había con choco...

    Estoy contenta...creo que me ha salido un entrenillo weno.

    01.02.13 Calentamiento by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    01.012.13 CCV by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

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  19. #3839
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Le sueltas 3x15 sopapos al que tengas al lado, esto te deja bastante agustito si estabas estresado/a.

    Luego te pesas, y al numerito que sale en la báscula, le quitas un 40%. Y esto ya te deja en la gloria con el sabor de que no hay como un entreno bien hecho para bajar de peso
    Hola Teniente, te sigo en silencio, pero la interpretación de Fer me ha descojonado de risa.
    Sigue así, haces un diario genial!
    Saludos.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #3840
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    Buen entrenaco a primera hora de la mañana jeje

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